Che cose la postura
colonna vertebrale neutra
La maggior parte delle persone deve lavorare per mantenere una buona postura, che abbiano o meno la SM. Se avete la SM, potreste scoprire che la debolezza muscolare, il dolore o la fatica rendono difficile mantenere una buona postura. La postura scorretta può svilupparsi gradualmente, spesso senza che ve ne accorgiate, finché non interferisce con le attività quotidiane o provoca dolore. Può poi peggiorare gli altri sintomi della SM o renderli più difficili da gestire.
Semplici cambiamenti nella postura possono essere utili e possono essere incorporati nelle attività quotidiane. I cambiamenti sono meglio fatti gradualmente e praticati poco e spesso. Non è sempre così facile sapere se lo si sta facendo correttamente, quindi se uno qualsiasi dei suggerimenti contenuti in queste pagine peggiora i vostri sintomi, dovreste fermarvi e consultare un terapista.
Se stiamo seduti, in piedi o sdraiati in una cattiva postura per un certo periodo di tempo, questo mette sotto stress i muscoli, le articolazioni e i legamenti. Questo può causare dolore e danni, per esempio mal di schiena, collo e spalle. Questo può peggiorare i sintomi della SM o renderli più difficili da gestire. Fortunatamente è vero anche il contrario. Migliorare la postura e rafforzare i muscoli può ridurre il peso di alcuni sintomi della SM.
esercizi di buona postura
I problemi di postura possono anche essere causati da condizioni che indeboliscono una o più delle strutture che sostengono il corpo, che includono la spina dorsale, i muscoli della schiena, i fianchi, le spalle, il collo e la parete addominale.
In alcuni casi, le persone nascono con condizioni genetiche che influenzano la forma della colonna vertebrale e delle anche e possono influenzare la postura dalla nascita. Queste condizioni possono essere gestite per minimizzare gli effetti dannosi che possono avere sulla postura nel tempo.
Fai attenzione quando porti borse pesanti di libri, materiale informatico o acquisti. Assicurati di distribuire il peso delle borse in modo uniforme su entrambi i lati del corpo. Uno zaino può distribuire il peso uniformemente sulle spalle.
Quando sei seduto, tieni la schiena dritta, cerca di tenere le ginocchia e i fianchi a livello e i piedi piatti a terra. Potrebbe essere necessario un poggiapiedi per mantenere i fianchi e le ginocchia a livello. Se stai seduto per lunghi periodi dovresti sostenere la parte bassa della schiena contro lo schienale della sedia, ad esempio con un piccolo asciugamano arrotolato o un prodotto commerciale.
postura corretta
La maggior parte delle persone potrebbe migliorare la propria postura, ma non è così difficile come può sembrare. Si tratta di impegnarsi in piccoli cambiamenti nel corso della giornata, che non devono essere fatti tutti insieme. Pronto a dire addio alla cattiva postura? Queste sono le cose che rovinano la tua postura ogni giorno. Dinoccolarsi mentre si prende un mezzo di trasporto è un’abitudine facile in cui cadereIniziamo con la più ovvia: dinoccolarsi uccide la postura. Mentre possiamo dinoccolarsi costantemente durante il giorno, il problema può peggiorare mentre prendiamo una macchina o un treno. Gli studi hanno dimostrato che la vibrazione creata dai motori può effettivamente rilassare e sedare i muscoli, portando ad un aumento di slouching.Make uno sforzo cosciente per sedersi dritto, soprattutto quando sei pendolare. Tenere il telefono tra la spalla e l’orecchio è un no goWhile a volte è necessario essere mani libere mentre si effettua una chiamata, cullando il telefono tra la spalla e l’orecchio sta andando a rovinare gravemente la vostra postura. La prossima volta, usa le cuffie o l’impostazione dell’altoparlante per assicurarti di mantenere una buona postura mentre prendi una chiamata.
correttore di postura
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