Chandra namaskara
mālāsana
Avvenendo ogni uno o tre anni, e quando due lune piene appaiono nello stesso mese, la Luna Blu è un incanto con la sua rarità. Rendendo il suo arrivo ancora più allusivo, la prossima luna apparirà al suo massimo nella mistica festa di Halloween, una coincidenza che ha avuto luogo l’ultima volta 75 anni fa.
Durante il periodo della luna piena, la luna crea la sua illuminazione più potente. Essenzialmente, fa luce su tutto ciò che ha bisogno di essere visto e, soprattutto, su tutto ciò che non è più necessario. Questo spiega perché molte persone sperimentano emozioni accentuate, difficoltà a dormire o un maggiore senso di urgenza durante questa fase.
Nella vera natura di questa luna, la sua pienezza presenta una possibilità di trasformazione “una volta in una luna blu”. Preparatevi che l’energia sotto la sua luce unica sia ancora più alta e che il potere di lasciare andare sia molto più forte del solito.
Tenete a mente che l’energia può essere intensa, quindi è estremamente importante prendersi cura di se stessi durante questa fase. Se siete abituati a includere i Saluti al Sole nel vostro flusso yoga, che sono riscaldanti e stimolanti, potreste trovare questo movimento un po’ intenso con tutta l’energia esterna nell’aria. Invece, i Saluti alla Luna forniscono un senso di facilità, creando un’energia rinfrescante e calmante che ci aiuta a rivolgere l’attenzione verso l’interno e a prestare attenzione a tutto ciò che la luna sta illuminando.
bhujangas…
Mentre il Saluto al Sole o Surya Namaskar è legato all’attività, al calore e alla luce, il Chandra Namaskar o Saluto alla Luna è noto per essere più legato alla meditazione e per essere ricettivo e calmo. Sono tipicamente fatti durante la sera; la posa aiuta a rilassare il corpo e a formare una connessione più forte con il respiro, secondo ekhartyoga.com. È anche noto per favorire un buon sonno.
Chandra Namaskar si concentra principalmente sulla parte inferiore del corpo e funziona bene per le persone che hanno difficoltà ad appoggiare il peso del corpo sulle braccia. L’asana yoga allunga e rafforza tutti i gruppi muscolari, aiuta la flessibilità e aumenta il funzionamento e l’equilibrio dei sistemi respiratorio, circolatorio e digestivo.
* Hastauttan asana: Sollevare le braccia in avanti e in alto e allungare il più possibile. Inarcare delicatamente la schiena e spingere le braccia indietro e il bacino in avanti. Tenere i gomiti e le ginocchia dritte e la testa tra le braccia.
* Utkata Konasana (posizione della dea): Torna al centro. Tieni i piedi separati e girati leggermente verso l’esterno. Mentre espiri, piega le ginocchia e porta le cosce parallele al terreno in posizione accovacciata. L’avambraccio dovrebbe essere a 90 gradi rispetto alle braccia e i palmi rivolti verso di te.
ashwa sanchalan…
Mentre il Saluto al Sole o Surya Namaskar è legato all’attività, al calore e alla luce, il Chandra Namaskar o Saluto alla Luna è noto per essere più legato alla meditazione e per essere ricettivo e calmo. Sono tipicamente fatti durante la sera; la posa aiuta a rilassare il corpo e a formare una connessione più forte con il respiro, secondo ekhartyoga.com. È anche noto per favorire un buon sonno.
Chandra Namaskar si concentra principalmente sulla parte inferiore del corpo e funziona bene per le persone che hanno difficoltà ad appoggiare il peso del corpo sulle braccia. L’asana yoga allunga e rafforza tutti i gruppi muscolari, aiuta la flessibilità e aumenta il funzionamento e l’equilibrio dei sistemi respiratorio, circolatorio e digestivo.
* Hastauttan asana: Sollevare le braccia in avanti e in alto e allungare il più possibile. Inarcare delicatamente la schiena e spingere le braccia indietro e il bacino in avanti. Tenere i gomiti e le ginocchia dritte e la testa tra le braccia.
* Utkata Konasana (posizione della dea): Torna al centro. Tieni i piedi separati e girati leggermente verso l’esterno. Mentre espiri, piega le ginocchia e porta le cosce parallele al terreno in posizione accovacciata. L’avambraccio dovrebbe essere a 90 gradi rispetto alle braccia e i palmi rivolti verso di te.
trikonasana
Chandra Namaskara è un delicato flusso di asanas che vengono eseguite al ritmo della respirazione. È adatto sia ai principianti che agli studenti avanzati. È tradizionalmente praticato con la luna piena e la luna nuova. Tuttavia, poiché ha un effetto particolarmente rilassante e curativo, potete praticarlo anche ogni sera prima di andare a letto. O anche se non riesci ad addormentarti di notte.
La sequenza di Asanas può aiutarti a rimetterti a terra in situazioni di stress. Migliora la tua creatività e l’intuizione. La coscienza e viene rafforzata e le tensioni mentali e fisiche vengono neutralizzate.
Il saluto alla luna si pratica, come il saluto al sole, al ritmo del respiro. Tuttavia, fatelo senza respirare all’inizio e familiarizzate prima con i movimenti del corpo. Se hai fatto la sequenza alcune volte, allora prendi la respirazione con te. Pratica in modo molto rilassato e ricorda:
EspiraCurva le ginocchia e accovacciati un po’. Tira indietro le braccia portando i gomiti un po’ indietro. Apri la bocca, tira fuori la lingua e ruggisci come un leone. In questo modo puoi lasciarti alle spalle tutti i pensieri negativi della giornata.