Chandra namaskar
Chandra namaskar mantra in sanscrito
Avvenendo ogni uno o tre anni, e quando due lune piene appaiono nello stesso mese, la Luna Blu incanta con la sua rarità. Rendendo il suo arrivo ancora più allusivo, la prossima luna apparirà al suo massimo nella mistica festa di Halloween, una coincidenza che ha avuto luogo l’ultima volta 75 anni fa.
Durante il periodo della luna piena, la luna crea la sua illuminazione più potente. Essenzialmente, fa luce su tutto ciò che ha bisogno di essere visto e, soprattutto, su tutto ciò che non è più necessario. Questo spiega perché molte persone sperimentano emozioni accentuate, difficoltà a dormire o un maggiore senso di urgenza durante questa fase.
Nella vera natura di questa luna, la sua pienezza presenta una possibilità di trasformazione “una volta in una luna blu”. Preparatevi che l’energia sotto la sua luce unica sia ancora più alta e che il potere di lasciare andare sia molto più forte del solito.
Tenete a mente che l’energia può essere intensa, quindi è estremamente importante prendersi cura di se stessi durante questa fase. Se siete abituati a includere i Saluti al Sole nel vostro flusso yoga, che sono riscaldanti e stimolanti, potreste trovare questo movimento un po’ intenso con tutta l’energia esterna nell’aria. Invece, i Saluti alla Luna forniscono un senso di facilità, creando un’energia rinfrescante e calmante che ci aiuta a rivolgere l’attenzione verso l’interno e a prestare attenzione a tutto ciò che la luna sta illuminando.
Chandra namaskar mantra
Mentre il Saluto al Sole o Surya Namaskar è legato all’attività, al calore e alla luce, il Chandra Namaskar o Saluto alla Luna è noto per essere più legato alla meditazione e per essere ricettivo e calmo. Sono tipicamente fatti durante la sera; la posa aiuta a rilassare il corpo e a formare una connessione più forte con il respiro, secondo ekhartyoga.com. È anche noto per favorire un buon sonno.
Chandra Namaskar si concentra principalmente sulla parte inferiore del corpo e funziona bene per le persone che hanno difficoltà ad appoggiare il peso del corpo sulle braccia. L’asana yoga allunga e rafforza tutti i gruppi muscolari, aiuta la flessibilità e aumenta il funzionamento e l’equilibrio dei sistemi respiratorio, circolatorio e digestivo.
* Hastauttan asana: Sollevare le braccia in avanti e in alto e allungare il più possibile. Inarcare delicatamente la schiena e spingere le braccia indietro e il bacino in avanti. Tenere i gomiti e le ginocchia dritte e la testa tra le braccia.
* Utkata Konasana (posizione della dea): Torna al centro. Tenere i piedi separati e girati leggermente verso l’esterno. Mentre espiri, piega le ginocchia e porta le cosce parallele al terreno in posizione accovacciata. L’avambraccio dovrebbe essere a 90 gradi rispetto alle braccia e i palmi rivolti verso di te.
Chandra namaskar iyengar
Mentre il Saluto al Sole o Surya Namaskar è legato all’attività, al calore e alla luce, il Chandra Namaskar o Saluto alla Luna è noto per essere più legato alla meditazione e per essere ricettivo e calmo. Sono tipicamente fatti durante la sera; la posa aiuta a rilassare il corpo e a formare una connessione più forte con il respiro, secondo ekhartyoga.com. È anche noto per favorire un buon sonno.
Chandra Namaskar si concentra principalmente sulla parte inferiore del corpo e funziona bene per le persone che hanno difficoltà ad appoggiare il peso del corpo sulle braccia. L’asana yoga allunga e rafforza tutti i gruppi muscolari, aiuta la flessibilità e aumenta il funzionamento e l’equilibrio dei sistemi respiratorio, circolatorio e digestivo.
* Hastauttan asana: Sollevare le braccia in avanti e in alto e allungare il più possibile. Inarcare delicatamente la schiena e spingere le braccia indietro e il bacino in avanti. Tenere i gomiti e le ginocchia dritte e la testa tra le braccia.
* Utkata Konasana (posizione della dea): Torna al centro. Tenere i piedi separati e girati leggermente verso l’esterno. Mentre espiri, piega le ginocchia e porta le cosce parallele al terreno in posizione accovacciata. L’avambraccio dovrebbe essere a 90 gradi rispetto alle braccia e i palmi rivolti verso di te.
Respirazione chandra namaskar
Forse è un riflesso della nostra cultura americana multi-tasking, che costruisce la forza e guida la destinazione, che la sequenza più onnipresente nella nostra pratica collettiva dello yoga è l’ultimo costruttore di calore, il Saluto al Sole.
Il nome sanscrito della sequenza, Surya Namaskar, si traduce letteralmente in “inchinarsi al sole”. Mentre sollevate le braccia e poi vi inchinate, vi allungate in avanti e poi saltate indietro, cominciate a incarnare il calore dell’energia solare. Allungate, rafforzate e riscaldate tutto il vostro essere dall’interno verso l’esterno.
Ma nei giorni in cui ti senti esaurito, sovrastimolato o surriscaldato, è utile sapere che Surya Namaskar ha una sequenza sorella, conosciuta come Chandra Namaskar, o Saluto alla Luna. Come suggerisce il nome, Chandra Namaskar è una sequenza calmante che ti invita a riconoscere e coltivare l’energia lunare calmante e raffreddante della luna.
Un’altra ragione per cui il Chandra Namaskar non è così conosciuto come il Surya Namaskar è perché non esiste da così tanto tempo. Si crede che la sequenza sia un’invenzione del tardo 20° secolo. La Bihar School, che è una scuola di yoga in India fondata negli anni ’60, ha pubblicato per la prima volta la sequenza in Asana Pranayama Mudra Bandha nel 1969. Esistono altre varianti della sequenza, tra cui una creata dal Kripalu Center for Yoga & Health negli anni ’80.