Chakra yoga
7 posizioni di chakra yoga
Gli yogi Tantrik hanno capito che per sperimentare una vita diversa – una vita più stabile, più sublime e più connessa agli altri – dobbiamo effettuare un cambiamento dall’interno. E uno dei modi chiave per alterare la realtà interiore è lavorare con i chakra, i 7 centri energetici del corpo.
Chakra significa letteralmente “ruota che gira”. Secondo la visione yogica, i 7 chakra del tuo corpo sono una convergenza di energia, pensieri/sentimenti e corpo fisico. La nostra coscienza (mente) viene proiettata attraverso queste ruote, e questo determina in gran parte il modo in cui sperimentiamo la realtà, dalle nostre reazioni emotive, i nostri desideri o avversioni, il nostro livello di fiducia o paura, persino la manifestazione dei sintomi fisici.
Il primo dei 7 chakra, il chakra della radice, è il centro si trova nel pavimento pelvico. È la nostra radice di rubinetto e la nostra connessione con la Terra. Ci mantiene radicati nella realtà incarnata, fisicamente forti e sicuri. Contiene le nostre pulsioni istintive relative al cibo, al sonno, al sesso e alla sopravvivenza. È anche il regno delle nostre evasioni e paure. È importante che il muladhara contenga il nostro potenziale latente più potente (Kundalini Shakti). Attraverso lo yoga e la meditazione, cominciamo a dare vita al potere dormiente che si trova nella nostra radice. Asanas come le posizioni del guerriero, gli apri-anche, Chair Pose, affondi profondi e squat aiutano a portare la nostra consapevolezza a questo centro.
muladhara
Usa questa sequenza per entrare in contatto con i tuoi centri energetici e incanalare più creatività, fiducia e gioia nella tua vita. Le posizioni yoga dei chakra aiutano ad aggiungere equilibrio mentale, spirituale e fisico. Goditi questa sequenza progettata per promuovere il flusso di energia e la concentrazione.
Ottimo per sentirsi più attenti, sicuri e stabili. Il Muladhara governa i tuoi legami familiari e i sentimenti di sopravvivenza, appartenenza e protezione. I tuoi primi ricordi sono immagazzinati qui, incluso il fatto che i tuoi bisogni fondamentali siano stati soddisfatti o meno. Quando è bloccato o fuori equilibrio, puoi diventare bisognoso, avere bassa autostima o avere comportamenti autodistruttivi. Quando il Muladhara è in equilibrio, ti senti forte e sicuro di te; puoi stare in piedi da solo e prenderti cura di te stesso. Leggi di più sui chakra >
Ottimo per generare creatività e stabilità emotiva. Questo chakra corrisponde ai vostri organi riproduttivi e sessuali e rappresenta la fluidità, la creatività e la fertilità. Potete prendere un’interpretazione letterale di questo, o associare questo chakra al fatto che vi sentite meritevoli o meno di una vita piacevole, abbondante e creativa. Quando non è in equilibrio, puoi sentirti emotivamente instabile, colpevole o duro con te stesso. Quando è in equilibrio, ti senti creativo, positivo e ricettivo al cambiamento, come l’oceano e le sue maree, sei nel flusso. Leggi di più sui chakra >
chakra yoga per principianti
Non sarebbe bello se i nostri problemi fossero lasciati indietro con le nostre scarpe quando entriamo nello studio di yoga? Troppo spesso, saliamo sul tappetino sentendoci sopraffatti dalle preoccupazioni o bloccati da un conflitto relazionale. La buona notizia: La classe giusta può lasciarci una sensazione più chiara, leggera e rinfrescata. Riconoscete i poteri antistress di un buon allenamento? Certo, ma gli antichi yogi – e molti insegnanti di oggi – lo attribuiscono anche al modo unico in cui le posizioni yoga e il lavoro di respirazione spostano il prana bloccato (forza vitale) attraverso il corpo sottile attraverso sette vortici di energia noti come chakra.
Chakra significa letteralmente “ruota che gira”. Si pensa che i chakra siano dischi rotanti di energia che dovrebbero rimanere “aperti” e allineati per un benessere emotivo e fisico ottimale. Se l’energia si blocca in uno dei chakra, si innesca uno squilibrio fisico, mentale o emotivo. Per esempio, si possono sentire sintomi come ansia, letargia o cattiva digestione. Una pratica di asana ben sintonizzata può liberare l’energia e stimolare un chakra squilibrato, aprendo la strada a quel meraviglioso cambiamento interno per cui lo yoga è noto. Con solo un po’ di allenamento, puoi attingere ai chakra come un modo potente di imbrigliare e spostare la tua energia nella direzione in cui vuoi che vada.
sequenza di yoga del chakra radice pdf
Non sarebbe bello se i nostri problemi fossero lasciati indietro con le nostre scarpe quando entriamo nello studio yoga? Troppo spesso, saliamo sul tappetino sentendoci sopraffatti dalle preoccupazioni o bloccati da un conflitto relazionale. La buona notizia: La classe giusta può lasciarci una sensazione più chiara, leggera e rinfrescata. Riconoscete i poteri antistress di un buon allenamento? Certo, ma gli antichi yogi – e molti insegnanti di oggi – lo attribuiscono anche al modo unico in cui le posizioni yoga e il lavoro di respirazione spostano il prana bloccato (forza vitale) attraverso il corpo sottile attraverso sette vortici di energia noti come chakra.
Chakra significa letteralmente “ruota che gira”. Si pensa che i chakra siano dischi rotanti di energia che dovrebbero rimanere “aperti” e allineati per un benessere emotivo e fisico ottimale. Se l’energia si blocca in uno dei chakra, si innesca uno squilibrio fisico, mentale o emotivo. Per esempio, si possono sentire sintomi come ansia, letargia o cattiva digestione. Una pratica di asana ben sintonizzata può liberare l’energia e stimolare un chakra squilibrato, aprendo la strada a quel meraviglioso cambiamento interno per cui lo yoga è noto. Con solo un po’ di allenamento, puoi attingere ai chakra come un modo potente di imbrigliare e spostare la tua energia nella direzione in cui vuoi che vada.