Brahma mudra
Brahma mudra per il collo
Negli ultimi anni ho partecipato alla conferenza annuale di yoga terapia, SYTAR, e l’ho fatto di nuovo lo scorso giugno. Vengo sempre via sia con una prospettiva in espansione su come lo yoga viene utilizzato per migliorare la salute e il benessere delle persone in tutto il mondo e alcune nuove idee che posso usare nella mia pratica personale e condividere con i miei studenti.
Quest’anno, mentre partecipavo a una tavola rotonda sugli approcci multidisciplinari al dolore cronico, ho imparato a conoscere un nuovo mudra, il Brahma Mudra (il Gesto Spirituale Divino), da uno dei miei colleghi relatori, il dottor Ananda Bhavanani, MD, di Pondicherry, India, che è sia un medico di formazione occidentale che un terapista yoga.
A differenza dei mudra o gesti delle mani che uso spesso nella mia pratica di meditazione, il Brahma Mudra coinvolge il movimento e il suono (Nota: c’è anche un gesto delle mani con lo stesso nome, ma non è l’argomento di questo post). Il Dr. Bhavanani ha detto che questo mudra può aiutare a livello fisico per il dolore e la rigidità della testa, del collo, delle spalle e della parte superiore della schiena e aiutare ad ottimizzare le funzioni generali della regione del collo.
Brahma mudra tempo
Brahma mudra yoga è sia un gesto della mano. Il termine mudra si applica all’uso dei gesti delle mani durante la meditazione e il Pranayama. Brahma è una delle tre divinità della trinità indù. Questo mudra è anche conosciuto come Surya Chandra Mudra o il gesto della coscienza onnipervadente.
Il nostro corpo è composto principalmente da cinque elementi (Panch Tattva). Vayu (Aria), Agni (Fuoco), Akasha (Etere), Bhumi (Terra), e Jala (Acqua); Con questi elementi, l’equilibrio del nostro corpo rimane. Tutti questi sono associati ad uno stile di vita sano.
Questo mudra si pratica anche in piedi, seduti o sdraiati su un letto in qualsiasi momento. Puoi cantare un mantra o scambiare parole in silenzio. Nessuna durata di tempo particolare per questo mudra. Naturalmente, All mudra è molto efficace quando si fanno i mudra tra 4-6 AM. Per ottenere risultati eccellenti, i migliori ed efficienti, assicurati di praticare regolarmente per due mesi.
Tuttavia, tutti i mudra sono benefici per noi senza alcun effetto collaterale. la pressione non dovrebbe essere applicata sul dito. La pressione significa che la tua mente è irrequieta e non stabile. Di conseguenza, niente di niente. Esegui questo mudra liberamente.
Yoni mudra
Brahma Mudra è di gran lunga una delle mie pratiche preferite, soprattutto perché è disponibile per tutti. È una di quelle sequenze che cresce man mano che lo studente va più in profondità nella sua pratica. Anche se esternamente semplice, Brahma Mudra ti permette di accedere ai canali più profondi della concentrazione interiore e alla facilità della tua postura seduta.
Usando gli occhi come indriya (facoltà o senso) guida, il corpo segue senza sforzo. Brahma Mudra permette il rilascio nel collo e nelle spalle, e anche il rafforzamento della retina e della memoria. Attraverso questo asana fisico possiamo coltivare una mente chiara, calma e tranquilla, una mente che è saldamente radicata in dharana (un punto).
Mentre espiri, porta la testa verso la parte posteriore del corpo, estendendo la parte posteriore del collo invece di contrarla. Lascia che i tuoi occhi guardino dolcemente la punta del tuo naso. Inspirate e tornate al centro.
Nella prossima espirazione, lascia cadere il mento sul petto, estendendo la parte posteriore del collo. Focalizza i tuoi occhi sul centro del sopracciglio, il chakra Ajna. Respira come se stessi respirando dal centro delle tue sopracciglia. Inspirando, tornate al centro.
Prithvi mudra
Secondo la mitologia indù, il Signore Brahma è anche conosciuto come il “Creatore dell’universo”. Brahma significa divino ed è anche citato come la coscienza ultima del proprio sé interiore. Il Brahma mudra è un mudra della mano che può essere eseguito sia come parte del pranayama, la meditazione, o può anche essere eseguito autonomamente.Il Brahma mudra ha in numerosi benefici ed è noto per alleviare l’ansia, lo stress e la depressione, e altri benefici per la salute fisica.Il Brahma mudra comporta il movimento integrato della mano, il collo, la mente, e il suono di “Om.” Il processo coinvolge la respirazione profonda, i movimenti della mano e i suoni OM simultanei.mudra asana per la guarigione della saluteTabella dei contenuti
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