Blocco yoga
Meditationskudde
Settembre è il mese nazionale dello yoga, un ottimo promemoria per praticare yoga e creare uno stile di vita più equilibrato. Mentre lo yoga può aiutare a migliorare la flessibilità, la postura e l’equilibrio, la pratica dello yoga offre molto di più, compresa l’auto-riflessione, la pratica della gentilezza verso noi stessi e gli altri, e la continua crescita e consapevolezza di sé. Naturalmente, tutto questo è molto più facile da raggiungere se si riesce a trovare un senso di comfort nelle pose.
Lo yoga fornisce molti oggetti di scena per migliorare la vostra capacità di esprimere una posizione yoga. Uno degli oggetti di scena più popolari da usare in classe è il blocco di yoga. Fatto di schiuma, bambù, legno o sughero, il blocco è spesso usato come un’estensione delle braccia, ma può anche sostenere la schiena, la testa e i fianchi per aiutare il corpo a stabilirsi in una posa. Inoltre, i blocchi da yoga:
Sia che siate seduti o in piedi, o che abbiate fianchi e spalle tese, le seguenti quattro posizioni sono esempi eccellenti di utilizzo di un blocco di yoga per migliorare la flessibilità e trovare maggior piacere nella vostra pratica yoga.
Come: Inginocchiarsi con le ginocchia e i piedi alla distanza delle anche. Posiziona il blocco tra i tuoi stinchi a un’altezza media. Spostare lentamente il corpo indietro e sedersi sopra il blocco. Allungare la spina dorsale, impegnare delicatamente il nucleo e mantenere la lunghezza nella parte posteriore del collo. Mettete i palmi delle mani sopra le cosce.
Stadio boxningshandskar
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Non importa se sei nuovo allo yoga o un esperto, la pratica può essere impegnativa. Pochi di noi riescono a fare tutti i tratti e tutte le posture, e i blocchi di yoga sono lì per aiutarci quando non ci riusciamo.
Per esempio, se hai problemi a toccare il suolo, puoi usare un blocco yoga per estendere il tuo raggio d’azione. Oppure, se hai bisogno di un po’ di sostegno in una postura, puoi usarne uno come cuscino o bolster. “Uso i blocchi di yoga per aiutarmi a trovare un tratto più profondo, o come puntelli quando non ho la flessibilità necessaria per fare una postura yoga”, spiega DeAndre Sinette, istruttore di fitness e trainer con FitOn App. “Sono ottimi anche per sostenere la meditazione seduta”.
Yogamatta
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A prescindere dalla fase in cui ti trovi nel tuo viaggio nello yoga, siamo tutti d’accordo che la stabilità extra non è mai una cattiva idea. Tutti, dai principianti agli yogi esperti, beneficiano dell’aggiunta di un blocco alla loro pratica, poiché può essere un elemento cruciale per la transizione verso movimenti più difficili. Fornire al tuo corpo questo supporto extra può effettivamente aiutare a garantire che la tua forma non sia compromessa mentre tenti una nuova posizione, oltre ad aumentare la tua fiducia nelle tue capacità.
“I blocchi possono anche essere un modo divertente per esplorare diverse variazioni di una posa. Quando si tratta della vostra pratica, è importante essere ‘flessibili’ con le vostre opzioni, e i blocchi sono un ottimo modo per mantenere le cose interessanti e di supporto”, dice Bridget Creel, un istruttore di yoga certificato attraverso Yoga Vida.
Blocco yoga rusta
B. K. S. Iyengar, che fondò l’Iyengar Yoga negli anni ’70, introdusse l’uso di oggetti di scena per lo yoga tra cui mattoni e cinghie per assistere i suoi studenti verso un corretto allineamento nelle asana. Raccomandava che i mattoni per lo yoga fossero di dimensioni simili a quelle di un mattone da casa, 9 x 4,5 x 3 pollici (22,5 x 11 x 7,5 cm).[1][2] Le istituzioni di Iyengar yoga vendono oggetti di scena senza marchio come mattoni, cinture, cuscini e coperte.[3][4]
I mattoni yoga sono prodotti in una varietà di materiali, dimensioni e colori. Lydia Willgress, scrivendo su The Independent, afferma che le considerazioni chiave sono la durezza del materiale, che influenza il comfort e il sostegno che forniscono; le dimensioni e il peso; e l’aspetto.[5] Alcune marche, come Lululemon, forniscono anche “messaggi motivazionali”[5] sia sulla confezione che sul blocco effettivo.[5]
I praticanti possono scegliere di possedere solo un singolo blocco, ma alcune asana richiedono un blocco sotto ogni mano, o una pila di due blocchi, quindi l’acquisto di un set di due può essere pratico ed economico sui costi di spedizione.[1]