Articolazione sacro iliaca esercizi
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Non mancano certo i dolori in gravidanza, e a volte può essere difficile determinare esattamente cosa si prova e come affrontarlo. Uno dei dolori più comuni che le persone sperimentano è il dolore all’articolazione sacroiliaca (SI), ma spesso potremmo non sapere che si tratta di questo, e a sua volta, potremmo provare a fare cose per rimediare al dolore che potrebbero effettivamente peggiorarlo. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a identificare se potreste avere un dolore all’articolazione SI, così come su cosa concentrarsi (ed evitare) per contribuire a mitigarlo.
Il dolore all’articolazione SI si sente nella parte posteriore del bacino (intorno alle natiche), e un segno rivelatore è che spesso si sente solo da un lato. Il dolore è tipicamente peggiorato da attività che portano peso, specialmente su una gamba (come salire le scale, fare la macchina ellittica, seguire un corso di esercizi, o anche camminare per lunghi periodi). Il dolore può variare da cronico e sordo a acuto e lancinante, a volte si irradia un po’ lungo la gamba. Se pensi di avere un dolore all’articolazione SI, parla con il tuo medico per ottenere una diagnosi.
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Le articolazioni sacroiliache (SI) collegano la base della colonna vertebrale al bacino, sostenendo e stabilizzando la colonna vertebrale quando si cammina, si salgono le scale, ci si piega e si sollevano oggetti pesanti. Un danno o una lesione dell’articolazione SI può causare instabilità nelle gambe ed è una causa comune di dolore lombare.
Ci sono diverse opzioni disponibili per trattare il dolore dell’articolazione SI, dalla terapia fisica alla chirurgia. Molte persone trovano anche sollievo, temporaneo o permanente, in un modo poco tecnologico: con un movimento dolce e mirato del corpo.
Questo articolo discute le cause e i sintomi del dolore all’articolazione sacroiliaca insieme a diversi modi in cui può essere trattato. Include anche un elenco di esercizi e stiramenti che potete provare a casa per rafforzare e stabilizzare le articolazioni SI e alleviare il dolore.
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Ci sono diversi muscoli che si collegano all’osso sacro, alle ossa dell’anca o al pube e aiutano a sostenere il bacino e l’articolazione sacroiliaca, compresi quelli dell’inguine, delle cosce, dell’addome e della parte bassa della schiena. Se questi muscoli sono mal condizionati e non sono in grado di sostenere adeguatamente l’articolazione SI e la pelvi, si può sviluppare il dolore.
Altri esercizi di rafforzamento possono essere raccomandati o prescritti da un medico, un fisioterapista o un altro professionista della salute. È importante seguire le istruzioni del medico sui tipi di rafforzamento che possono aiutare in modo sicuro ed efficace ad alleviare il dolore dell’articolazione SI.
Come sbloccare l’articolazione si da soli
Dolore dell’articolazione sacroiliaca Esercizi e stiramenti per il sollievoPosto il: 06 marzo, 2020Vivere con la sacroileite (SI) può essere doloroso e frustrante. È una condizione fastidiosa che si verifica quando l’articolazione situata nella parte bassa della schiena (proprio dove il bacino si collega alla colonna vertebrale) si infiamma. Se ti colpisce, potresti sentire dolore nelle natiche e nella parte bassa della schiena, possibilmente estendendosi lungo la gamba. Potrebbe peggiorare dopo lunghi periodi seduti, in piedi o salendo le scale. Il dolore che si sente può variare da moderato a grave – a qualsiasi livello, non è qualcosa che qualcuno desidera sopportare, ed è qualcosa che gli specialisti ortopedici incontrano troppo spesso.
L’SI tende a colpire più frequentemente gli adulti anziani, ma può verificarsi a quasi tutte le età. La condizione tende a colpire le donne più frequentemente degli uomini, e può aumentare nelle pazienti donne durante o dopo il rapporto sessuale, e durante le mestruazioni. E, mentre può colpire gli atleti e le persone fisicamente attive, può anche colpire i pazienti che vivono una vita relativamente sedentaria.