App per meditazione gratis
le migliori app di meditazione gratuite 2020
Headspace è una delle app di meditazione più conosciute là fuori. “Ci sono centinaia di meditazioni guidate, mini-meditazioni, suoni del sonno, meditazioni SOS per le emergenze, meditazioni per bambini e animazioni per aiutarti a capire meglio la meditazione”, dice Lindsey Elmore, PharmD, un farmacista diventato esperto di benessere (è conosciuta come “The Farmicist”). Costo: $7.99 a $12.99 al mese dopo la provaDove trovarlo: Visita Headspace.com/Womens-Health e utilizzare il codice PRHearst1M per un mese di prova gratuita, o il codice HEARST per tre mesi gratuiti di un abbonamento annuale.
Inscape è uno studio di meditazione a New York City, e l’app Inscape è un’estensione della stanza zen dove gli insegnanti ti guidano attraverso le pratiche di mindfulness. L’obiettivo principale dell’app è quello di aiutarvi a ridurre lo stress e l’ansia e ottenere migliori Zzzs. Le meditazioni, la musica e gli esercizi di respirazione disponibili si presentano come raccomandazioni che si basano sui tuoi obiettivi, l’ora del giorno e la tua familiarità con la meditazione. È un’esperienza su misura, e anche i nomi delle playlist si sentono iper personalizzati (pensa a Tinder Troubles, Study Chill, Overcoming Your Fears). Costo: Gratuito, acquisti in-appDove trovare: Apple Store
podcast di meditazione quotidiana
Mindfulness è l’obiettivo di Smiling Mind, un’app di meditazione gratuita sviluppata da psicologi ed educatori che offre una grande varietà di programmi per tutte le età. Soprattutto se ti senti ansioso per il coronavirus o i tuoi figli si sentono stressati per le interruzioni della loro vita normale quotidiana, questa è un’app che avrà soluzioni per tutta la famiglia. Costo: Gratis.SCARICA ORA
È facile trovare un’app di meditazione che reclamizzi una prova gratuita. È molto più difficile trovare un’app di meditazione di qualità che sia interamente gratuita. Entra l’unicorno delle app di meditazione gratuite: Insight Timer. Un gateway poliedrico a più di 30.000 sessioni guidate che toccano ogni emozione che scuote i tuoi nervi, offre anche brani musicali rilassanti, una sezione per i bambini, e discorsi terapeutici di incoraggiamento da artisti del calibro dello yogi indiano Sadhguru e lo psicoterapeuta Anthony DeMello: Gratis.Scarica ora
Proprio come dice il nome di questa app di meditazione, Calm è un portale per la pace della mente. Una volta aperta l’applicazione, che è stata scaricata più di 50 milioni di volte, si è invitati a completare il Daily Calm o a trovare una meditazione più specifica per calmare ciò che si ha in corso: ansia, stress, desiderio di rompere le cattive abitudini, ecc. Inoltre, ci sono meditazioni a piedi, scansioni del corpo, masterclass e Sleep Stories, una delle quali viene offerta da Matthew McConaughey. Non c’è niente di meglio che lasciare che il suo timbro del sud ti rimbocchi le coperte di notte: Prova gratuita per sette giorni; in seguito $15 mensili, $70 annuali o $400 per l’uso a vita.Scarica ora
meditazioni guidate per il sonno
Mentre la vita diventa sempre più impegnata con più distrazioni che si contendono il nostro tempo, non è mai stato così importante essere consapevoli di ciò che sta accadendo dentro e fuori il nostro corpo. Secondo il professor Mark Williams, ex direttore dell’Oxford Mindfulness Centre, la mindfulness è vivere nel momento ed essere consapevoli dei nostri pensieri e sentimenti mentre accadono. “Quando lo facciamo, può cambiare positivamente il modo in cui vediamo noi stessi e la nostra vita”. [1]
Entrare in sintonia con i pensieri e le emozioni del tuo corpo non solo ti aiuta a diventare più consapevole dei segni di stress, ma ti dà la possibilità di affrontarli. Naturalmente, un po’ di stress fa bene, ma troppo può causare problemi seri, tra cui malattie cardiache, ictus, asma, diabete e alcuni tipi di cancro. [2] Il National Institute for Health and Care Excellence (NICE) raccomanda anche la mindfulness come un modo per prevenire la depressione in coloro che hanno avuto 3 o più attacchi di depressione in passato. [1]
Le app di mindfulness sono un modo ideale per inserire questa pratica nella tua routine quotidiana in modo facile ed efficace, e sono un modo incredibilmente utile per imparare la mindfulness se il concetto è abbastanza nuovo per te. Abbiamo selezionato alcune delle nostre app gratuite di mindfulness e meditazione preferite per aiutarti a connetterti con il tuo corpo e la tua mente.
app di meditazione gratuite reddit
Potresti esserti già imbattuto in questa app di mindfulness, dato che è stata scaricata più di 50 milioni di volte con una valutazione di 4,8 stelle. Calm è celebrata per il suo approccio rilassato che permette agli utenti di entrare con facilità nelle pratiche meditative. Mentre ci sono alcuni programmi all’interno del servizio progettato per affrontare alcuni problemi – ansia, mancanza di sonno, stress – la maggior parte degli utenti può completare un’attività guidata quotidiana che li aiuta a mettere da parte il tempo per meditare. Inoltre, con storie della buonanotte uditive così come una suite di audio rilassante, questa applicazione può aiutare a stabilire immagini guidate mentali, consentendo di utilizzare più di uno dei tuoi sensi per rimuovere mentalmente te stesso dal tuo ambiente attuale.Costo: 70 dollari all’anno dopo una prova gratuita di sette giorni.Recensione utente: “L’ho preso solo per le storie del sonno e sono assolutamente ossessionato. È come essere di nuovo bambini e farsi leggere una bella storia da una voce rilassante. Anche se uso l’app principalmente per le storie del sonno, ho usato anche la meditazione, la musica di sottofondo e le opzioni di esercizi di respirazione sull’app”. Dove scaricare: Apple Store