Ananda balasana
Benefici della posa del bambino felice
Chi non ama un bambino felice? Questa è una delle posizioni yoga dal nome più azzeccato, come sa chiunque abbia un bambino piccolo, dato che i bambini sembrano sempre straordinariamente contenti quando afferrano i loro piedi più o meno in questo modo esatto. È anche un esempio del tipo di mobilità che avevamo da bambini, e che molti di noi perdono da adulti quando cominciamo a eccellere nel sedersi sulle sedie. Ma la buona notizia è che possiamo riacquistare la nostra gioia nell’afferrare le dita dei piedi attraverso una pratica regolare.
Happy Baby Pose è spesso fatto alla fine di una sessione di asana yoga, forse appena prima di Savasana. Ha senso lì perché è bello dare alla tua zona dell’anca un ultimo tratto prima di riposare, ma puoi anche fare una versione delicata di questa posa all’inizio della tua pratica. Basta non andare per un tratto così profondo se non sei riscaldato.
E un’altra cosa fondamentale: mentre l’indicazione “porta le ginocchia alle ascelle” (o anche “porta le ginocchia verso il pavimento”) viene spesso data per questa posizione, le ginocchia alle ascelle NON è assolutamente lo “scopo” della posizione. È solo una descrizione della traiettoria generale delle ginocchia. Troppo spesso, tirare le ginocchia verso il basso viene a scapito dell’arricciamento dell’osso sacro dal pavimento. Per l’amore di Pete, tenete l’osso sacro giù a tutti i costi!
Benefici di ananda balasana
Poiché comporta il piegamento in avanti sulle ginocchia e la compressione del corpo sul tappeto o sul pavimento, può essere impegnativo – fisicamente ed emotivamente. Ma ci sono variazioni che possono aiutare diversi corpi a rilassarsi nella posa. E imparare ad abbandonarsi nella posa è una parte importante della pratica.
“Quando inizio un flusso di yoga con Child’s Pose, apprezzo che questa posizione mi dia un momento per raccogliere me stessa”, dice Gina Tomaine, redattrice di Yoga Journal. “Ogni volta che entro nella posizione, non posso fare a meno di sentire un senso di pace e tranquillità. È un’espressione fisica della calma mentale e un “timeout” infantile. È una delle mie posizioni preferite perché è sempre il punto in cui fisso un’intenzione per la mia pratica e dove mi ricordo di tornare con tutta la calma e la concentrazione che riesco a trovare, anche nelle giornate più impegnative”.
Perché ci piace: “Non ho capito la posizione del bambino per molto tempo. Cioè, ho capito la meccanica della posa, ma ho frainteso il suo intento”, dice Renee Marie Schettler, senior editor di Yoga Journal. “Nei miei primi anni di pratica dello yoga, Child’s Pose era qualcosa che l’insegnante ci diceva di fare quando eravamo esausti. L’ho presa come un’opzione alternativa, qualcosa ‘meno delle’ pose più impegnative. Mentre ero in Child’s Pose, rimanevo teso e pronto a balzare nella posa che seguiva. Solo negli ultimi anni, dopo aver praticato più Yin, ho iniziato a comprendere il valore innato e squisito della quiete, dell’immobilità e della resa, così come il rilascio e la forza che ne derivano”.
Posa del bambino felice
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Happy Baby (Ananda Balasana) è un facile esercizio che si fa spesso nelle classi di Pilates e yoga. È un tratto delicato per i tendini del ginocchio, l’interno coscia e l’inguine, un esercizio di rilassamento per la schiena, e apre anche i fianchi, le spalle e il petto. Happy Baby è un bel regalo da concedersi in qualsiasi momento. È particolarmente rilassante dopo un allenamento.
Con questa posa, si aprono i fianchi e si allunga l’interno delle cosce, i tendini del ginocchio nella parte posteriore delle cosce e l’inguine. Rilascia la schiena e l’osso sacro. Potreste notare che un’anca è più tesa dell’altra e quindi sapere su quale puntare per una migliore flessibilità e mobilità.
Controindicazioni di ananda balasana
Alla luce della pandemia di coronavirus, un numero significativo di persone ha ceduto a stili di vita malsani. Questo può essere sotto forma di abitudini alimentari malsane, letargia, aumento di peso, ecc. Pawanmuktasana, una popolare posizione yoga, conosciuta anche come Gas Release Pose, può essere aggiunta alla propria routine quotidiana per combattere questi problemi. La parola “Pawanamuktasana” è composta da due parole, ‘Pawan’ che significa vento e ‘Mukta’, che si traduce in rilascio. Come suggerisce il nome, questa asana aiuta a rilasciare il vento accumulato nel nostro stomaco e nell’intestino. Pawanmuktasana aiuta a ridurre le abbuffate, migliora la salute mentale, regola i movimenti intestinali e aiuta a perdere peso.