Yoga pericoloso
hatha yoga
Abbiamo tutti sentito gli insegnanti di yoga che ci incoraggiano a spingere oltre la nostra zona di comfort durante le lezioni. Lo yoga, dopo tutto, è una pratica di auto-evoluzione. Ma alcuni yogi potrebbero prendere la frase “trova il tuo limite” un po’ troppo lontano. Caso emblematico: Siamo rimasti tutti collettivamente senza fiato quest’estate quando una donna è stata vista fare Vrksasana (Tree Pose), piegamenti e una serie di inversioni a pochi centimetri da una scogliera di gesso notoriamente instabile in Inghilterra, nota come Seaford Head.
Kamala Thiagarajan, uno yogi in India, dice che questo tipo di esercizio temerario è in contrasto con la tradizione dello yoga. Nel suo paese d’origine, lo yoga è un modo di vivere al di là delle asana fisiche. “Sono a favore delle persone che imparano lo yoga nel modo giusto”, dice. Questo significa niente stalle, capre, gattini o altri espedienti. “Per quanto riguarda lo yoga sulle scogliere in particolare”, dice, “penso che sia alla ricerca di attenzione e gravemente privo di buon senso”.
Lo spettacolo di Seaford Head non è un incidente isolato. Instagram ha dato origine a più yogi che mai che praticano pose che sono più audaci del dharma. Qui ci sono solo alcuni esempi di praticanti che hanno trovato il loro limite: da Wedding Cake Rock in Australia all’isola di Cipro alle montagne Flatiron in Colorado.
perché lo yoga fa male ai cattolici
Questo articolo riguarda i pericoli dello Yin Yoga ed è scritto per gli insegnanti e i praticanti di yoga. Questo articolo non è scritto per dire “Lo Yin Yoga è cattivo” o “Noi odiamo lo Yin Yoga” – molti nel nostro team praticano e amano lo YY.Allo stesso tempo vediamo regolarmente persone nelle nostre pratiche e corsi che si sono ferite o la cui salute è peggiorata attraverso lo YY: hanno sviluppato ipermobilità, sono diventati fisicamente ed emotivamente instabili e anche meno flessibili di prima della loro pratica.Questo articolo è nato, perché abbiamo visto più articoli che fanno affermazioni molto unilaterali:Anche se crediamo che lo YY può essere buono per i tessuti e il rilassamento, sappiamo che NON lo è sempre. Ci sono chiari punti in cui non è utile e persino dannoso.Sì, lo Yin Yoga può essere dannoso. E poiché lo YY si svolge spesso al limite del dolore, molti studenti e insegnanti non riconoscono questi momenti quando si presentano. Quando si sta già sperimentando il disagio è facile trascurare i propri sani confini emotivi o fisici. Sperando che questo accada meno, vogliamo esplorare due affermazioni sullo Yin Yoga:
perché il kundalini yoga è pericoloso
Timothy McCall, MD, internista certificato e redattore medico di Yoga Journal… coeditore del libro di testo medico del 2016 The Principles and Practice of Yoga in Health Care… e autore del best-seller Yoga as Medicine. Il dottor McCall, che vive a Burlington, Vermont, pratica yoga e meditazione da più di 20 anni e ha studiato con molti dei principali insegnanti di yoga e terapisti di yoga del mondo. Tiene conferenze e seminari di terapia yoga in tutto il mondo. DrMcCall.com
Lo yoga fa bene, giusto? Non sempre. Troubing recente scoperta: Per un anno, i ricercatori hanno seguito più di 350 persone che hanno preso lezioni di yoga. Quasi l’11% dei partecipanti ha sviluppato un nuovo problema di dolore, spesso della durata di alcuni mesi. E il 21% ha riferito che lo yoga ha aggravato lesioni esistenti.
Cosa dico ai miei pazienti e clienti: Come medico e istruttore di yoga per più di 20 anni, so che il rischio di infortuni nella pratica dello yoga può essere molto più basso che in molte altre forme di esercizio come la corsa o il tennis, se si evita di fare errori comuni. E rimanendo senza lesioni, potrai godere dei molti benefici della pratica regolare dello yoga: rilassamento e riduzione dello stress… sollievo dal dolore… un corpo più forte e flessibile… e una mente più tranquilla.
posizioni yoga pericolose
“Dobbiamo calmare l’impulso di spremere fino all’ultima goccia di sudore dalla nostra pratica e ricordare che lo yoga ci invita a trovare un modo per lavorare duramente da quel luogo di profonda pace interiore”, aggiunge, ed è particolarmente vero se stai tentando una delle seguenti posizioni, che sono note per causare il maggior numero di lesioni. Spalle in piediAdvertisement
“Fate domande”, dice. “Ricevi consigli e condividi informazioni”. (Buone informazioni, a proposito, per tutte queste posizioni, indipendentemente dal livello di abilità.)4. Camel PoseUstrasana è pensato per alleviare tutto, dalla fatica all’ansia ai disturbi respiratori – ma può essere un vero dolore al collo – letteralmente. Se avete mai sperimentato un nervo schiacciato o problemi simili, “un profondo piegamento della schiena non è la più grande idea”, dice Ingber. “La spina dorsale tende ad essere non uniformemente flessibile e prenderà la pressione più in una zona che in un altro”, dice. Quindi, se avete intenzione di tentare questo piegamento della schiena, iniziate lentamente e assicuratevi di preparare il vostro corpo con pose precedenti per riscaldare la colonna vertebrale. “La sequenza è essenziale nello yoga”, dice Ingber. Non importa quale posa stai cercando di padroneggiare, continua Ingber, “ascolta il tuo corpo invece della tua mente o del tuo ego. Non spingetevi fino al punto di sforzo”. Ma se vi fate male, non prendetelo come un segno che dovreste rinunciare completamente: “Il corpo è resistente e può riprendersi dalla maggior parte delle lesioni”, dice Ingber. La cosa più importante è che si impara da queste battute d’arresto e cercare di essere più consapevole andando avanti. Ascolta i limiti del tuo corpo, e namaste!More from DETAILS:Brad Pitt è tornato e più sexy che maiIl modo più veloce per ottenere RippedAdvertisement