Yoga per tutti
Yoga per tutti i libri
Posa del bambinoQuesta posa calmante è una buona posizione di pausa predefinita. Puoi usare la posizione del bambino per riposare e concentrarti prima di continuare con la posa successiva. Allunga delicatamente la parte bassa della schiena, i fianchi, le cosce, le ginocchia e le caviglie e rilassa la spina dorsale, le spalle e il collo.
Sii consapevole: Concentrati sul rilassamento dei muscoli della spina dorsale e della parte bassa della schiena mentre respiri.Child’s PoseQuesta dovrebbe essere la tua posizione preferita ogni volta che hai bisogno di riposare per un momento durante un allenamento yoga.Try It!Downward-Facing DogDownward-facing dog rafforza le braccia, le spalle e la schiena mentre allunga i tendini del ginocchio, i polpacci e gli archi dei piedi. Può anche aiutare ad alleviare il mal di schiena.
Fate attenzione: Concentrati sul distribuire uniformemente il peso attraverso i palmi delle mani e sul sollevare i fianchi in alto e all’indietro, lontano dalle spalle.Downward-Facing DogQuesta è una delle posizioni yoga più comuni. Provatela!Plank PoseUn esercizio comunemente visto, il plank aiuta a costruire forza nel core, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.
Sii consapevole: Mentre fai il plank, immagina la parte posteriore del tuo collo e la colonna vertebrale che si allunga.PlankQuesta posizione comune può costruire forza nel nucleo, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.Provala!Four-Limbed Staff PoseQuesta variazione di push-up segue la posizione plank in una comune sequenza yoga conosciuta come il saluto al sole. È una buona posizione da imparare se si vuole eventualmente lavorare su posizioni più avanzate, come gli equilibri delle braccia o le inversioni.
Yoga konstanz
Quando Henna ha iniziato a praticare yoga più di 10 anni fa, non immaginava di diventare un giorno un’insegnante di yoga. Dopo essersi trasferita a Berlino da Seoul, Corea del Sud, nel 2014, il suo interesse per lo yoga è diventato più forte, e ha iniziato a intensificare la sua pratica, praticando di più e viaggiando in tutto il mondo per conoscere meglio lo yoga. Era sempre lì per lei. Un giorno ha scoperto il potere dello yoga quando si tratta di guarire la mente e renderla libera. Così ha deciso di diventare un’insegnante di yoga per condividere le sue esperienze e sentimenti. Ora vi sta aspettando per unirvi al suo viaggio.
Il movimento ha sempre fatto parte della vita di Juliane. Ha iniziato a cavalcare all’età di 8 anni, ha continuato a farlo per più di 10 anni e ha finito per allenare i bambini della sua età, quando ha iniziato. Juliane ha provato diversi sport, in squadre come lo Street-Ball e la Latin Formation dance, ma anche individuali come la maratona di corsa e il ciclismo. Era il 2005 quando entrò per la prima volta in contatto con lo Yoga e non le piacque. “Troppa poca respirazione in un minuto rispetto a troppo poco movimento”. Molti anni dopo, mentre viveva a Londra, Juliane ha fatto un altro tentativo. Ha scoperto il Vinyasa Yoga ed è rimasta stupita dall’energia e dalla potenza che ne ha ricavato. Tornata a Berlino, lavorando per una start-up tecnologica veloce ed esigente, lo yoga è diventato incredibilmente importante come strumento di calma e di equilibrio. Juliane ha sentito profondamente i benefici della pratica dello yoga quando è rimasta incinta di suo figlio nel 2016 e ha avuto la fortuna di continuare fino all’ultimo mese. Juliane ha iniziato a intensificare la sua pratica e ad approfondire la sua conoscenza. Si è resa conto di quanto bene abbia fatto alle persone che si sono unite a lei lungo il viaggio. Ora vuole che anche tu ti unisca a lei, sperimentare l’effetto che cambia la vita e aiutare a diffondere la parola ancora di più. Le sue classi di flusso dinamico combinano la forza con l’equilibrio per permetterti di guardare le sfide della vita con più serenità.
Yoga per tutti gli allenamenti
Che tu sia un principiante o uno yogi avanzato, le nostre classi sono aperte ai praticanti di yoga di tutti i livelli. Seguendo gli insegnanti si può lavorare al proprio ritmo e intensità. Le nostre classi di base sono raccomandate per coloro che sono piuttosto nuovi allo Yoga. Le classi del fine settimana soddisfano le esigenze dei nostri yogi avanzati; coloro che vogliono sfidare se stessi ed espandere le loro tecniche.
Unisciti a noi per la nostra Signature Yoga Flow Class e porta il tuo miglior livello di energia e attenzione. Suderete, sorriderete e vi divertirete molto con asana impegnative che porteranno la vostra pratica ad un altro livello. Pop / electro / hip hop? Li suoniamo tutti. Unisciti a noi per questa classe gioiosa.
Impara le basi dello yoga e migliora la tua pratica in questa classe di flusso dinamico. Tutti i livelli sono benvenuti: principianti assoluti così come gli yogi avanzati che vogliono riconnettersi con la loro pratica. Aspettatevi una bella sudata, base non significa necessariamente facile!
Vuoi sentirti meglio, avere un aspetto migliore e rafforzare la tua pratica yoga per fluttuare negli equilibri delle braccia con più facilità? Combinerai pesi liberi e cardio con la nostra sequenza Power Flow per attivare ogni posizione yoga, massimizzando il tuo allenamento e la tua consapevolezza.
Yoga per tutti konstanz
Situato nel cuore della città sulla Old Christchurch Road, proprio di fronte a Horseshoe Common, lo studio ha un’atmosfera moderna, luminosa e ariosa. La sala di pratica utilizza il riscaldamento a infrarossi lontani e ha una parete a specchio per regolazioni ottimali dell’allineamento. Ci sono ampi spogliatoi con ampie possibilità di doccia e una grande area di accoglienza.
Noi di One for All crediamo che la semplice disciplina di una regolare pratica yoga abbia il potere di modellare e trasformare la vita. Non crediamo in un approccio dogmatico, uno stile o una forma prescritta per ogni posa, un “modo giusto” di praticare.
Speriamo di fornire uno spazio dove vi sentite accettati e ricompensati ogni volta che arrivate sul vostro tappetino. Qualunque sia il tuo background, età, sesso, esperienza o abilità, ci piacerebbe averti nelle nostre classi e darti il benvenuto nella nostra comunità.