Yoga fai da te
Camera yoga fai da te
C’è un travolgente senso di calma che ti pervade nel momento in cui entri nel tuo studio di yoga preferito. Forse sono le candele profumate o la statua di Buddha sorridente che ti accoglie all’ingresso. O forse è solo che meno è meglio, almeno quando si tratta di creare uno spazio per il risveglio spirituale.
“I migliori spazi per lo yoga sono spartani e calmi”, dice Jennifer Jones, Principal Designer di Niche Interiors a San Francisco, un’azienda specializzata in design eco-friendly. “Il design sostenibile si concentra sulla conservazione delle risorse limitate del nostro pianeta, utilizzando materiali rapidamente rinnovabili e riducendo al minimo i rifiuti”.
Abbigliamento yoga fai da te
Cerca di concentrarti sull’essenza di ciò che stai facendo, non sul fluff estraneo. Anche se siete qui per cercare di trovare il modo migliore per iniziare lo yoga fisicamente, sono qui per dirvi che è più importante iniziare con esso mentalmente.
Quindi non preoccupatevi di perdere peso o di piegarvi all’indietro (quelli arriveranno presto). Invece, capite che lo yoga è un processo e uno stile di vita. La pratica fisica è solo una delle otto arti dello yoga.
Sia che stiate facendo una forte espirazione dalla bocca in una classe di Kundalini yoga o che vi stiate riempiendo il petto di ossigeno fresco in una posizione yoga rilassante, la connessione tra consapevolezza e respiro è uno degli aspetti più benefici dello yoga per i principianti.
Quindi, anche se non puoi fare alcune delle posizioni più complesse, fare lo sforzo di notare il respiro e di guidarlo attentamente avrà effetti altrettanto profondi sulla tua pratica. Molto più profondi del saper lanciare il piede dietro la testa.
Infatti, puoi iniziare la tua pratica proprio a casa con i video gratuiti di yoga. (Ho creato tonnellate di video gratuiti di yoga per principianti sul mio canale YouTube, ma ce ne sono migliaia là fuori se vuoi un po’ di varietà).
Detergente per tappetino da yoga fai da te
La carrellata di oggi è specialmente per quelli di voi che amano lo yoga e lo praticano regolarmente. Qui troverete tappetini da yoga, cinghie per tappetini da yoga, rinfrescatori per tappetini da yoga, perline mala, cuscini per gli occhi e altre cose necessarie, di cui potreste aver bisogno, iniziamo.
Questo tutorial vi insegnerà come fare tappetini da yoga colorati con diverse citazioni. Un pennarello nero permanente è stato usato per fare iscrizioni divertenti, copiatele o scrivete le vostre. Ci sono anche delle cinghie nere abbinate per i tappetini, sono necessarie per trasportare un tappetino. Tappetini da yoga colorati fai da te con stampe e cinghie (via thecraftables.com)
Se fate yoga, avete sicuramente un tappetino, e a volte ha bisogno di essere rinfrescato, soprattutto se vi piacciono i tipi di yoga riscaldati. Per rinfrescare un po’ le cose, mescola il tuo spray per tappetini da yoga. È semplice, naturale e ha un brillante profumo di agrumi. Niente dice “pulito” come gli agrumi, giusto? Il profumo perfetto per pulire i tappetini funky. Per usarlo basta spruzzare un po’ di spray sul tuo tappetino, pulirlo con un asciugamano umido e lasciarlo asciugare. Se gli agrumi non sono la tua marmellata, sentiti libero di mescolarli con oli essenziali di tua scelta. Spray per tappetini da yoga fai da te con oli essenziali (via www.thebalancedberry.com)
Arredamento della stanza per lo yoga in casa
Una volta ero 200 libbre. 200 libbre può essere un sacco per alcune persone e un peso obiettivo per altri, il peso è divertente come quello – è relativo alle persone individualmente. Non giudico in entrambi i casi, ogni persona ha bisogno di decidere ciò con cui è felice. Sul mio telaio di 5′ 4″, mi sembrava molto ed ero infelice con me stesso. Ho attraversato un periodo molto difficile e il cibo era sempre la mia fonte di conforto. Ferito o turbato? Mangiare. Felice e gioioso? Mangiare. Bisogno di tirarmi su? Mangia.
Circa 12 anni fa ho iniziato a correre sul tapis roulant, lavorando sulla mia strada verso una vita più equilibrata. Mi ci sono voluti quasi due anni per perdere 60 di quei chili, e mi sentivo benissimo. A 140 mi sentivo felice, sana e formosa… e mi piaceva.
Dopo 3 figli, in qualche modo il mio stile di vita di corsa era caduto nel dimenticatoio. Ho continuato dopo aver dato alla luce Chloe e Madeline, ma dopo aver dato alla luce Ben non sono mai riuscita a ricominciare. Sono passati 4 anni e non ho più messo le mie scarpe da corsa. Non c’era proprio voglia, ed ero semplicemente troppo stanca per cercare di ‘fare tutto’. Ho visto mia figlia maggiore correre le corse di 5 km con mio marito, e ancora non avevo nessuna voglia. Lentamente il mio peso ha iniziato a risalire sulla bilancia, finché un giorno ho finalmente detto BASTA. La goccia che ha fatto traboccare il vaso per me è stata quando i miei figli volevano giocare fuori, e io mi trascinavo per essere attiva. Che cosa? Volevo stare dentro e sedermi sul mio sedere, piuttosto che andare fuori al parco giochi nel nostro cortile. Sapevo che era il momento. Non volevo essere di nuovo quella donna, a 200 libbre e infelice con me stessa. E non volevo essere una madre che insegnava ai suoi figli che fare esercizio o giocare fuori era un lavoro di routine. Questo è successo 3 mesi fa, e sono tornata a 140 e mi sento di nuovo alla grande. Ho ancora circa 5 libbre da perdere per raggiungere il mio ‘peso obiettivo’, ma ci arriverò col tempo.