Uddiyana bandha benefici
Benefici di jalandhara bandha
L’obiettivo del lavoro con i bandhas è quello di imparare a controllare e sigillare il prana (energia vitale) all’interno del canale energetico centrale che gli yogi credono scorra lungo la colonna vertebrale. Quando il prana fluisce liberamente lungo questo canale, chiamato sushumna nadi, porta stabilità e leggerezza al tuo corpo fisico e aiuta a sciogliere i blocchi emotivi nei tuoi chakra (centri di energia lungo il sushumna nadi) – bilanciando il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito.
Ogni bandha agisce come un blocco energetico, o valvola. Simile al modo in cui una valvola su una ruota di bicicletta lascia entrare l’aria e allo stesso tempo le impedisce di fuoriuscire, i tuoi tre bandha principali dirigono l’energia e la mantengono contenuta in sushumna nadi. Mula Bandha (Blocco delle radici), associato al pavimento pelvico, spinge l’energia in alto verso l’ombelico e allo stesso tempo impedisce che ne esca troppa; Uddiyana Bandha, associato al tuo nucleo, sposta l’energia più in alto; e Jalandhara Bandha, situato alla gola, spinge l’energia verso il basso e impedisce che ne esca troppa. Quando le energie verso l’alto (prana vayu) e verso il basso (apana vayu) si incontrano al tuo ombelico e attivi Uddiyana, è come se due bastoncini venissero strofinati insieme per creare calore purificante e risvegliare il prana (chiamato anche Kundalini), che si dice giaccia dormiente alla base della spina dorsale.
Precauzioni per uddiyana bandha
Questa postura può essere eseguita da seduti o in piedi. Fai un respiro profondo. Espira completamente fino a quando non c’è più aria nei tuoi polmoni e nella tua pancia. Sia nella posizione in piedi che in quella seduta dovresti mettere le mani sulle ginocchia e piegarti in avanti durante l’espirazione, il che ti aiuterà a spingere fuori tutta l’aria.
L’Apana Vayu, l’aria situata tra l’ombelico e l’ano, è regolata e ciò può prevenire problemi di gas nell’intestino. È anche un bene per il Samana Vayu che è l’aria nella regione dell’ombelico e può causare problemi di digestione quando è disturbato. Anche il Prana Vayu, che si trova nella regione del cuore, sarà regolato e così l’acidità e i problemi di respirazione saranno evitati. Vedi che Uddiyana Bandha è benefico per il tuo torso completo.
Inoltre Uddiyana Bandha è usato per aumentare e rafforzare il flusso di sangue nel cervello e per regolare la circolazione del sangue nel tuo addome. È salutare per la tua attività cardiaca e la salute del tuo cuore. Una pratica regolare può alleviare i problemi di pressione alta e del cuore in generale. I suoi benefici arrivano persino a ridurre i problemi di glaucoma.
Controindicazioni uddiyana bandha
Salta al contenuto principale Home Contatto Online Yoga Yoga a casa Mumbai Yoga Studio Bandra Yoga per le aziende Yoga Retreat Blog Benefici Yoga Tecniche Yoga FAQ Membri Forum Audio-Visivo Yoga Scienza Testimonianze Mettiti alla prova Privacy Policy Termini e Condizioni PrezziUddiyana Bandha, Risucchiare l’Addome per la Salute Digestiva
La parola sanscrita uddiyana tradotta in inglese significa “alzarsi” o “volare verso l’alto”. D’altra parte, un Bandha, o blocco applicato in un segmento del corpo significa sigillare, legare o bloccare costringendo l’area è anche conosciuto come controllo intra-muscolare. Un Bandha ha lo scopo di fermare il movimento del prana attraverso l’area della sua applicazione. Questo bandha è talvolta conosciuto anche come Uddiyana kriya. Secondo la letteratura yoga classica, quando il flusso del prana è ostacolato, il flusso dei pensieri perde carburante e porta a una mente più calma.
Uddiyana bandha è la contrazione muscolare – blocco – applicata alla regione addominale che fa salire il diaframma nel petto. La contrazione così applicata spinge gli organi addominali posti sotto il diaframma verso l’alto insieme ad esso, ecco perché Uddiyana bandha è anche conosciuto come sollevamento dello stomaco. Un’altra ragione per cui la parola Uddiyana è usata con questa pratica yoga è che questo blocco fisico aiuta a spingere il prana verso l’alto nel Sushumna nadi verso il Sahasrara chakra.
Muscoli uddiyana bandha
Bandha Yoga è un blocco energetico che contiene il prana. Ci sono tre bandha Jalandhar, Mula e Uddiyana. I bandha sono fondamentalmente contrazioni muscolari che ti aiutano a respirare, a concentrarti sulla tua consapevolezza, a mantenere forte il tuo corpo.
Jalandhar Bandh contiene due parole, ‘Jala’ significa ‘rete’ e ‘Dhar’ significa ‘tenere’. In questo bandha, la rete di canali energetici o nadi del corpo è bloccata. Questo bandha è anche conosciuto come blocco del mento.
Uddiyana Bandha è praticato tirando l’addome verso l’interno dopo l’espirazione e trattenendo il respiro all’esterno. In questo Bandha, i muscoli addominali premono gli organi nell’addome contro la parete dietro l’organo, vicino alla colonna vertebrale.
È anche conosciuto come blocco della radice. Viene praticato alla radice della colonna vertebrale. Attraverso la pratica di questo bandha, possiamo ottenere un certo controllo su questa energia. Elimina i disturbi corporei insieme all’aumento dell’energia vitale.