Svastikasana
siddhasana vs padmasana
Ricordati di sederti eretto e con la spina dorsale dritta per evitare qualsiasi tipo di lesione alla schiena. Inoltre, devi tenere a mente che le piante dei piedi devono essere posizionate tra i muscoli della coscia e del polpaccio in modo da evitare qualsiasi forma di danno ai polpacci e ai tendini.
Essendo un principiante si deve ricordare di mantenere le gambe erette nelle ginocchia e le dita dei piedi devono essere rivolte verso il cielo. Non dovete piegare le gambe nelle ginocchia. Non potete portare le gambe sopra la testa in questa forma di posa, tuttavia potete portare le gambe sopra la testa mentre prendete o rilasciate la posa.[3]
wikipedia
Introduzione: Svastikasana significa qualcosa in Induismo, Sanscrito, Jainismo, Prakrit. Se vuoi conoscere il significato esatto, la storia, l’etimologia o la traduzione inglese di questo termine allora controlla le descrizioni in questa pagina. Aggiungi il tuo commento o il riferimento a un libro se vuoi contribuire a questo articolo riassuntivo.
Il giainismo è una religione indiana di Dharma la cui dottrina ruota intorno all’innocuità (ahimsa) verso ogni essere vivente. I due rami principali (Digambara e Svetambara) del giainismo stimolano l’autocontrollo (o, shramana, ‘fiducia in se stessi’) e lo sviluppo spirituale attraverso un percorso di pace per l’anima per progredire verso la meta finale.
come sedersi in ardha siddhasana isha
Prendi precauzioni speciali mentre fai qualsiasi asana. Se stai imparando lo yoga, allora prendi il consiglio di una persona esperta. Non mettere alcun tipo di forza in caso di dolore o di impossibilità a farlo. Tenete a mente che sarete in grado di avere successo solo con la pratica costante.
Se sei un principiante, dovresti seguire i passi indicati qui sotto. In questo modo, la postura può diventare facile e comoda. Ma per padroneggiarla e farla per un periodo più lungo, è necessario praticarla quotidianamente.
Se siete desiderosi di padroneggiare questa posizione, allora dovreste eseguire alcune pose preparatorie come Mezzo Loto e Easy Pose. Potete mantenere questa posizione da 5 minuti a circa 3 ore. Questo dipende interamente da quanto efficacemente la padroneggiate.
ardha siddhasana
Quattro Asana sono prescritte per lo scopo del Japa e della meditazione. Sono Padmasana, Siddhasana, Svastikasana e Sukhasana. Devi essere in grado di sederti in una qualsiasi di queste quattro Asana per tre ore senza scuotere il corpo. Solo allora otterrai Asana-Jaya, la padronanza dell’Asana.
Senza assicurarsi un’Asana stabile, non si può andare avanti bene nella meditazione. Più si è fermi nella propria Asana, più si è in grado di concentrarsi e di rendere la propria mente un punto fermo. Se riuscite a rimanere fermi nella postura anche per un’ora, sarete in grado di acquisire una mente a un solo punto e sentire così la pace infinita e l’Ananda atmico.
Quando ti siedi nella postura, pensa: “Sono fermo come una roccia”. Dai questo suggerimento alla mente una mezza dozzina di volte. Allora l’Asana diventerà presto stabile. Devi diventare come una statua vivente quando ti siedi per Dhyana. Solo allora ci sarà vera fermezza nella tua Asana. In un anno, con la pratica regolare, avrai successo e sarai in grado di sederti per tre ore di seguito. Inizia con mezz’ora e aumenta gradualmente il periodo.