Schema dieta detox
Piano dietetico di 1 giorno per la disintossicazione
La nostra esperta nutrizionista, Lucy-Ann, ha messo insieme un piano dietetico disintossicante di 7 giorni, facile da seguire, insieme ad alcuni consigli sullo stile di vita che dovrebbero lasciarti una sensazione ancora più sana, più vivace e forse anche qualche chilo in meno! Fai del tuo meglio per seguirla per 7 giorni per ottenere il massimo beneficio, ma anche un paio di giorni di dieta “estremamente pulita” ogni settimana, può migliorare la salute, liberare il corpo dai liquidi in eccesso e darti la possibilità di apportare ulteriori cambiamenti coerenti alla tua dieta e al tuo stile di vita.
Bevi un bicchiere di semplice acqua filtrata per una “reidratazione” istantanea. Seguite da acqua calda/calda con limone fresco o da un tè al dente di leone o all’ortica. Entrambi aiuteranno a stimolare l’intestino a spostare i rifiuti dal corpo!
30 minuti di esercizio leggero – Se potete fare esercizio all’aperto, fatelo! Non c’è niente come l’aria fresca e l’ossigeno per mettere in moto la circolazione. Scegliete una camminata veloce o un’escursione, un giro in bicicletta, o una sessione di yoga mirata, concentrandovi sulla respirazione.
Spazzolare il corpo e poi fare la doccia o il bagno – se puoi, usa una “spazzola per il corpo” di setole naturali a manico lungo sulla pelle asciutta prima di entrare nella vasca o nella doccia. La spazzolatura del corpo è uno dei modi migliori per stimolare il flusso sanguigno e linfatico, aprendo i pori della pelle e accelerando i processi di disintossicazione. Usare lunghe pennellate sul corpo in una direzione verso l’alto, verso il cuore.
3 giorni di pulizia totale del corpo…
Un po’ di preparazione può andare molto lontano, ed è per questo che ti abbiamo preparato per il successo con tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare il programma di 21 giorni, compresa una lista della spesa, ispirazione per le ricette, FAQ e altro.
Quando ti prendi del tempo per entrare nella Dieta Cleanse con qualche giorno di semplice pre-pulizia, sperimenterai risultati migliori. La pre-pulizia è composta da tre pasti al giorno basati sulla Dieta ad Eliminazione. Alla fine dei nostri 21 giorni di Cleanse, potrai avere più energia, meno voglie e vedere miglioramenti generali nel tuo benessere generale.
La vita non si ferma mentre sei in una dieta di eliminazione, e passare del tempo con gli amici e la famiglia è importante. Facendo sapere agli altri cosa stai facendo, avrai un ulteriore livello di supporto durante il tuo programma di dieta pulita.
Il programma di 21 giorni segue la dieta Cleanse, che è costruita intorno a una grande varietà di frutta, verdura, cereali sani e proteine che ti lasceranno soddisfatto e pieno di energia. La nostra Cleanse 21-Day fornisce il massimo del nutrimento e costruisce le basi per abitudini alimentari pulite e durature per aiutare a ripristinare la capacità naturale del tuo corpo di guarire se stesso.
Alta tensione detox wat…
Disintossicazione del corpo: anche il nostro corpo ha bisogno di un giorno per la disintossicazione, per sbarazzarsi di tutte le tossine che si accumula nel fegato e nel flusso sanguigno attraverso vari tipi di alimenti trattati chimici che consumiamo ogni giorno. disintossicazione è un modo per ricaricare il vostro corpo, per lavare via tutte le tossine dal flusso sanguigno, per rinnovare e ringiovanire attraverso il processo naturale. La purificazione del corpo è immensamente un modo potente per purificare la tua anima, un modo per liberare la tua mente da tutte le negatività che è molto essenziale nel mondo caotico di oggi.
Verdure / al vapore o arrostite: o meglio ancora tandoori veggie kebab. Pieno di sapore e mantiene il gusto. Altri veggie leggermente arrostiti in padella come la zucca gialla con burro alle erbe è sicuramente un appetito appeaser.Salad: non deve essere solo i verdi, può essere fatto sano se si assembla il modo giusto. Avevo preparato un’insalata molto rinfrescante di cavoli, carote e barbabietole. Basta tagliarle a julienne e irrorarle con succo di lime appena spremuto. Va bene come contorno al pasto principale della giornata – insalata di grano saracenoPer questa dieta detox avevo previsto un’insalata di semi di grano saraceno. Il grano saraceno è uno pseudo-grano e ha un alto contenuto di proteine. Inoltre ha molti benefici per la salute. Ma per usufruire del suo valore di bontà, è necessario incorporare il grano saraceno nel vostro pasto regolare, solo allora si può vedere i benefici per la salute visibile che porta al vostro system.Recipe per fare questa insalata di semi di grano saraceno è dato belowYogurt / Buttermilk: In India nessun pasto è completo senza la ciotola di yogurt o bicchiere di latticello. Il latticello è la versione diluita dello yogurt e qui in India lo abbiamo speziato con foglie di curry e semi di senape. Si può godere anche nella sua forma incontaminata.
Perdere peso mangiando
La promessa di purificare il corpo con un piano di dieta detox di 7 giorni è a dir poco allettante. Ma è possibile partire da una tabula rasa quando si tratta di alimentazione e salute? Abbiamo esaminato le prove scientifiche per capire la disintossicazione e costruire un piano di dieta detox di 7 giorni senza false promesse.
Le diete disintossicanti di solito mirano a liberarti da quest’ultimo gruppo in generale, compresi i prodotti chimici sintetici, i cibi lavorati e qualsiasi altra sostanza potenzialmente dannosa (2). Tuttavia, una definizione così vaga di “tossine”, senza nominare sostanze specifiche, rende difficile esplorare l’efficacia delle diete destinate a eliminarle. Inoltre, nella maggior parte dei casi, la quantità di tossine che entrano nel corpo è abbastanza piccola perché gli organi possano farcela da soli senza un aiuto esterno (2).
Secondo l’Harvard Health Publishing, l’unica pratica di disintossicazione valida è la procedura medica utilizzata per sradicare dal corpo livelli mortali di droghe, alcol o veleni (6). A parte questo, il corpo umano fa il lavoro. Gli “organi di disintossicazione” includono (2):