Sat kriya
sat kriya 11 minuti
Il Sat Kriya è uno dei kriya più fondamentali del Kundalini Yoga, si raccomanda di esercitare questa postura per 3 minuti per un effetto o anche più a lungo quando si è più avanzati e ci si sente a proprio agio a praticare in tempi più lunghi. Questo kriya ha un sacco di benefici ed è progettato per sollevare l’energia Kundalini.
Tutti i sollevamenti delle braccia nello yoga aiutano la circolazione del sangue al cuore e aiutano a bilanciare il centro del cuore. È uno dei pochi esercizi che è un allenamento completo in sé. Questo particolare esercizio lavora su tutti i chakra e la posizione delle mani è conosciuta come Kshepana Mudra (il gesto di lasciare andare) che è anche il sigillo buddista dell’illuminazione e aiuta a lasciare andare lo stress e la negatività.
Il Sat Kriya è un allenamento completo di Kundalini yoga per tutti i chakra. È una pratica incredibile e potente, completa e intera in una sola asana e mudra. Fare il Sat Kriya ogni giorno per 40 giorni avrà un effetto profondo sulla funzione dei tuoi chakra. In particolare, lavora per risvegliare l’energia Kundalini e aiutarla a risalire la spina dorsale attraverso il sistema dei chakra.
sat kriya 40 giorni
Sono così entusiasta che Mahan Rishi insegnerà al Sat Nam Fest Berkshires. Ho avuto la possibilità di prendere lezioni con lui solo poche volte, ma mi ha lasciato un’impressione indelebile. In parte è quanto sia straordinariamente gentile e presente. Quando venne come insegnante ospite alla mia formazione di insegnante molti anni fa e trasudava la sua compassione, pensai: “Questo è il tipo di insegnante che voglio essere”.
Ma non è solo la sua gentilezza e la sua connessione. È anche potente e conduce i suoi studenti attraverso alcune pratiche ferocemente trasformative. Infatti, quando penso a Mahan Rishi, penso al Sat Kriya, il singolo esercizio più potente che si può fare nel Kundalini Yoga. Nella mia formazione per insegnanti, ci ha guidato attraverso 31 minuti di Sat Kriya. Finora, è l’unica volta in 20 anni di pratica che mi è stato chiesto di fare 31 minuti. Mi è rimasto impresso.
Ora, per essere chiari, non dovete fare il Sat Kriya per 31 minuti per sperimentarne i benefici. Puoi iniziare con 3 minuti e i benefici sono numerosi. Il Sat Kriya equilibra il prana e l’apana (energia in entrata e in uscita) al centro dell’ombelico, aiuta con i problemi digestivi, impegna il triangolo inferiore (primo, secondo e terzo chakra), si rivolge all’energia Kundalini, sintonizza il sistema nervoso, migliora la salute generale e lavora anche sul superamento delle paure.
sat kriya effetti collaterali
Il Sat Kriya è una delle posture/kriya più potenti e complete insegnate da Yogi Bhajan. È un “intero corso di yoga in una sola postura”. Il Sat Kriya è fondamentale per il Kundalini Yoga e potrebbe essere praticato da solo ogni giorno per almeno 3 minuti. I suoi effetti sono numerosi. Non è solo un esercizio, è un kriya che lavora su tutti i livelli del tuo essere – conosciuto e sconosciuto. Potreste bloccare le esperienze più sottili delle energie superiori spingendo troppo il corpo fisico. Potreste avere un’esperienza di coscienza superiore, ma non essere in grado di integrare l’esperienza nella vostra psiche. Se non avete tempo per nient’altro, fate del SAT KRIYA una parte del vostro esercizio quotidiano. (3 minuti al giorno)GuruPrem Singh Khalsa ci mostra come farlo! Come tenere le mani
Continua per almeno 3 minuti, poi inspira e stringi forte i muscoli dalle natiche fino alla schiena, oltre le spalle. Permetti mentalmente all’energia di fluire attraverso la parte superiore del cranio. Idealmente, dovresti rilassarti per il doppio del tempo in cui il kriya è stato praticato, fino a 15 minuti. Puoi costruire il tempo del kriya fino a 31 – 62 minuti, ma ricorda di fare un lungo e profondo rilassamento subito dopo. Un buon modo per accumulare il tempo è fare il kriya per 3 minuti, poi riposare 2 minuti. Ripetere questo ciclo fino a che non avete completato 15 minuti di Sat Kriya e 10 minuti di riposo. Finisci il rilassamento richiesto riposando altri 15-20 minuti.Rispetta il potere intrinseco della tecnica. Il rilassamento profondo dopo questo kriya è un must ed è importante quasi quanto lo sforzo iniziale. Attiva il sistema nervoso parasimpatico che permette ai sistemi del corpo di avere il tempo di rigenerarsi e ricostituirsi. Questo è il momento di fare l’Inward Focus – Mente Neutrale:
sat kriya wirkung
Ottieni un accesso illimitato alle lezioni di yoga, pilates e meditazione che si adattano al tuo modo di sentire. Che tu voglia rilassarti prima di dormire o rafforzare il tuo core, e qualunque sia il tuo livello di esperienza, la tua fase di vita o le tue aspirazioni, il nostro team di insegnanti ti verrà incontro dove sei, così come sei.
Ottieni un accesso illimitato alle lezioni di yoga, pilates e meditazione che si adattano al tuo modo di sentire. Sia che tu voglia rilassarti prima di dormire o rafforzare il tuo nucleo, e qualunque sia il tuo livello di esperienza, la tua fase di vita o le tue aspirazioni, il nostro team di insegnanti ti incontrerà dove sei, così come sei.
Il Sat Kriya di per sé è un potente esercizio che tonifica il sistema nervoso, calma il disordine emotivo e incanala l’energia creativa e sessuale nel corpo. Questa classe d’impatto offre il Sat Kriya in una sequenza di pose che stimolano ciascuno dei chakra lasciandoci in uno stato equilibrato e connesso. Se non avete mai praticato il Sat Kriya prima d’ora, vi preghiamo di fare il tutorial prima di iniziare. Questo non è adatto alle donne che sono incinte o che hanno le mestruazioni. Lasciate del tempo per un profondo rilassamento e una meditazione dopo la pratica. Oggetti suggeriti: Una coperta e un blocco.