Ripetere come un mantra
Chi ha detto che il sonno è la migliore meditazione
I mantra sono le sillabe/parole sacre. Sono impregnati della risonanza pura della lingua sanscrita e di migliaia di anni di investimenti energetici di yogi dedicati. Quindi sono delle sillabe potenti.
Molti yogi meditano attraverso la ripetizione dei mantra. Tale pratica è conosciuta come Mantra Japa. Ripetere un mantra all’inizio o alla fine della lezione tre volte non è Mantra Japa. Un Japa pratica centinaia e il più delle volte migliaia di ripetizioni. Il Mantra Japa è un modo potente e molto accessibile di usare il Mantra come strumento per le nostre pratiche di meditazione. Vorrei concentrarmi su due ragioni principali per cui uno yogin ripeterebbe un mantra migliaia di volte.
Lo yoga ha guardato il mondo come un agglomerato di vibrazioni. Anche la scienza sta modificando il suo punto di vista grazie alle scoperte quantistiche. Tutte le particelle che ci compongono vibrano. Questa vibrazione non è casuale o fissa. La nostra vibrazione cambia con ogni pensiero, emozione, sogno, sensazione che stiamo vivendo.
Se la totalità della nostra esistenza vibra in armonia, magnetizziamo esattamente le cose giuste verso di noi. Tuttavia, questa è una cosa molto rara che accade. Di solito siamo frammentati. Abbiamo così tante cose che dobbiamo fare, che vogliamo fare, che vorremmo aver fatto, che sogniamo di fare. O ci concentriamo sul nostro corpo o sulla nostra mente o sulla nostra anima. Avere uno stile di vita che soddisfi sia il corpo che l’anima è molto raro. Quindi di solito non abbiamo una vibrazione molto armoniosa e potente. Un ottimo modo per rimediare a questo è la ripetizione di vibrazioni sacre, il Mantra Japa. Attraverso la ripetizione di vibrazioni intrinsecamente benigne e spiritualmente potenti, possiamo incarnare queste qualità. Semplicemente allineando la nostra frequenza ai suoni sacri dell’universo. Il compito è enorme. Una ripetizione non basterà. Cento ripetizioni non saranno sufficienti, specialmente mentre la vita è ancora in corso. Migliaia di ripetizioni ogni giorno avranno sicuramente un impatto enorme.
Meditazione trascendentale
Insegno meditazione da più di dieci anni e pratico e studio i vari sistemi da più di quindici anni, capisco il meccanismo delle varie meditazioni, ma devo ammettere che quando stavo attraversando problemi di rabbia e depressione, l’unica meditazione che mi ha salvato è stata la meditazione con un Mantra. Per questo motivo occupa un posto speciale per me e gli devo questo blog. Mantra Perché l’uso di un mantra è così efficace? Semplicemente perché impiega la mente pensante invece di cercare di ignorarla, metterla a tacere o sottometterla. Usa i pensieri per trascendere i pensieri, che è un metodo estremamente abile. Per darvi un’idea della tecnica, senza entrare ancora nella filosofia dell’illuminazione, si tratta semplicemente di ripetere un mantra più e più volte nella vostra testa per un determinato periodo di tempo.
Un mantra ha diversi significati sacri e profondi nelle tradizioni spirituali buddiste e indù, ma qui è semplicemente adottato come una frase senza un significato speciale per sostituire il pensiero incessante dei pensieri. Per andare un po’ più a fondo sul perché questo semplice metodo funziona così bene, dovete capire cosa crea la sofferenza emotiva, cioè emozioni disturbanti come rabbia, gelosia, paura, ansia e persino depressione – tutte queste emozioni disturbanti sono causate dal pensiero. I pensieri vengono con la loro propria carica emotiva che i ricercatori hanno persino scoperto durare circa 90 secondi, ( segreto dei 90 secondi qui
Quando si scompone la parola mantra cosa significa mana?
Un mantra è tradizionalmente un breve suono, una parola o anche una frase pronunciata in sanscrito e usata per la meditazione. Viene pronunciato in ripetizione per aiutare a mantenere la nostra mente e il nostro corpo concentrati sul momento. E fin dall’antichità, i mantra sono stati considerati sacri e suoni calmanti, ed è per questo che sentirete spesso il più comune “om” usato per concludere la fine di una lezione di yoga.
Ma nella nostra epoca moderna, il termine “mantra” è stato cooptato per includere affermazioni auto-affermative che ci danno la forza e la fiducia per affrontare il mondo. Ma lo scopo di fondo è sempre lo stesso: è un modo per focalizzare le nostre intenzioni e calmare la nostra mente. Quindi, piuttosto che concentrare questo articolo sui tradizionali mantra sanscriti, esploreremo alcune frasi quotidiane da dire al mattino e da continuare a ripetere durante la giornata. Se focalizzate la vostra mente su questi semplici motti, dovrebbero aiutarvi a impostare il successo e la positività!
Anche se abbiamo suddiviso questi mantra in diverse categorie, sono tutti collegati al potere della tua mente. Perché senza un pensiero controllato e una convinzione positiva, il tuo spirito e il tuo corpo non potrebbero fare alcun progresso. È una nostra scelta pensare e sentire positivo, e la nostra vita seguirà a breve! Ricordati di ripetere più e più volte qualsiasi frase tu scelga – e non sorprenderti se inizierai a vedere un grande cambiamento.
Elenco dei mantra e dei loro benefici
Naturalmente, le opportunità e le necessità di ogni persona di ripetere un mantram sono un po’ diverse. Per esempio, ripetere un mantram quando si è malati aiuta ad evitare di soffermarsi inutilmente sul dolore o sui sintomi fisici, così come la catastrofizzazione o la preoccupazione per quanto tempo una malattia persisterà, tutte cose che impediscono la guarigione. Ripetere il mantram può anche rafforzare la fede di una persona che tutto si risolverà per il meglio – tale fede può aiutare il corpo ad attingere a forze curative più profonde, compreso quello che Herbert Benson ha chiamato il potere del “benessere ricordato” (la fede che si guarirà).Le famiglie possono fare buon uso del mantram. Quando i genitori ripetono essi stessi un mantram, anche i bambini piccoli possono imparare a ripetere un mantram per gestire le emozioni – per esempio, quando sono arrabbiati con un amico o un fratello o quando hanno paura durante una visita dal medico o dal dentista. Per i bambini piccoli, il mantram può essere cantato come ninna nanna. Il mantram può sostenere le persone che danno aiuto ai familiari che sono malati o che sperimentano difficoltà economiche, e può prevenire o mitigare l’ansia improduttiva. I membri della famiglia che sono fisicamente separati possono trarre conforto dalla ripetizione del mantram. Al contrario, le famiglie che vivono in stretto contatto per lunghi periodi possono trovare il mantram un aiuto per mantenere la pazienza. La calma di un individuo può avere un effetto a catena. Le famiglie possono cantare insieme il loro mantram.