Power yoga esercizi
power yoga per ridurre il peso in un mese
Questo articolo è stato scritto da Caitlin Downey. Caitlin Downey è un’insegnante di yoga registrata presso Yoga Therapy a Burlington, Vermont. Ha più di 200 ore di esperienza come istruttrice di yoga certificata dal 2014, e ha più di 600 ore di formazione come terapista di yoga certificato Phoenix Rising.
Di conseguenza, il power yoga tende ad essere più intenso di altre forme di pratica, il che è ottimo se trovi che lo yoga tradizionale sia un po’ noioso o se stai cercando di bruciare calorie un po’ più velocemente di quanto faresti altrimenti. Secondo uno studio del 2020 sull’International Journal of Environmental Research and Public Health, il power yoga è anche particolarmente benefico quando si tratta di ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone responsabile dello stress!
Questo articolo è stato scritto da Caitlin Downey. Caitlin Downey è un’insegnante di yoga registrata presso Yoga Therapy a Burlington, Vermont. Ha più di 200 ore di esperienza come istruttrice di yoga certificata dal 2014, e ha più di 600 ore di formazione come terapista yoga certificato Phoenix Rising. Questo articolo è stato visto 164.862 volte.
chaturanga dandasana
Il Power Yoga deriva dalle prime tre parti dell’Ashtanga Yoga. Il termine è stato coniato negli anni ’90 da Beryl Bender Birch e Bryan Kest, introducendo così lo yoga negli Stati Uniti e una diversa versione di yoga nel resto del mondo.
Ci si aspetta una forma fisica moderata, poiché si tratta di una combinazione di movimenti veloci, respirazione e perfezionamento delle posture. Ci sono livelli per principianti e livelli avanzati in questa forma di yoga. Per raggiungere la flessibilità e la forza dello yoga, pratica regolarmente queste 6 posture di power yoga:
1. Adho Mukha Svanasana (posizione del cane verso il basso): Divertente come il suo nome può sembrare o interpretare, l’Adho Mukha Svanasana è una delle posizioni popolari nel mondo dello yoga che fornisce l’allungamento perfetto.
2. Kumbhakasana (Plank Pose): La parola Kumbhakasana deriva da due parole sanscrite, Kumbhak che significa ‘ritenzione del respiro’ e asana che significa postura. È una delle posizioni importanti per il Surya Namaskar o Saluto al Sole.
3. Ustrasana (Camel Pose): Ustrasana o la posizione del cammello è nota perché la postura assomiglia ad un cammello con la gobba. Questa postura yoga apre il Chakra del Cuore (Anahata) che aumenta l’equilibrio, la calma e la serenità.
yoga per la perdita di peso
In genere, gli atleti non hanno la flessibilità che ha un tipico praticante di yoga; il loro sport li predispone al lavoro sul campo di gioco, che li predispone a squilibri che possono portare a lesioni. Uno yogi tipico ha tempo illimitato da dedicare alla pratica dello yoga, e gli obiettivi di una tipica lezione di yoga sono la pace interiore, una maggiore sensibilità allo stress e una migliore flessibilità attraverso la disciplina. Mentre questi sono tutti importanti per gli atleti, bisogna essere sensibili alle richieste di allenamento specifiche degli sport competitivi. Gli atleti devono investire tempo in attività che produrranno prestazioni di punta, e i loro obiettivi possono anche includere la longevità nel loro sport e la prevenzione degli infortuni.
Quando si sviluppano classi orientate agli obiettivi degli atleti, gli insegnanti di Power Yoga for Sports (PYFS) devono affrontare le richieste di allenamento di un atleta, le lesioni potenziali più probabili, i compiti sul campo di gioco, il tipo di corpo e i movimenti comuni. Gli insegnanti devono sviluppare routine al volo che si allineano con le valutazioni quotidiane degli infortuni e i reclami. I tipici insegnanti di yoga insegnano le classi in linea con ciò che sentono, ma quelli che insegnano PYFS devono sentire i bisogni degli altri. Pertanto, mentre insegnate PYFS, dovete rimanere aggiornati su tutti gli infortuni dei vostri atleti e sulle ultime ricerche di scienze sportive.
power yoga a casa
Un asana è una postura, sia per l’hatha yoga tradizionale che per lo yoga moderno;[1] il termine deriva dalla parola sanscrita per ‘sedersi’. Mentre molte delle più antiche asana menzionate sono effettivamente posture sedute per la meditazione, le asana possono essere in piedi, seduti, equilibri delle braccia, torsioni, inversioni, piegamenti in avanti, piegamenti sulla schiena, o reclinate in posizioni prona o supina. Alle asanas sono stati dati una varietà di nomi inglesi da scuole di yoga concorrenti.[2]
Il numero tradizionale di asana è il simbolico 84, ma diversi testi identificano diverse selezioni, a volte elencando i loro nomi senza descriverli.[3][a] Alcuni nomi sono stati dati a diverse asana nel corso dei secoli, e alcune asana sono state conosciute con una varietà di nomi, rendendo difficile la tracciabilità e l’assegnazione delle date. [5] Per esempio, il nome Muktasana è ora dato a una variante di Siddhasana con un piede davanti all’altro, ma è stato anche usato per Siddhasana e altre posizioni di meditazione a gambe incrociate. [6] Come altro esempio, la posizione della testa è ora conosciuta con il nome del 20° secolo Shirshasana, ma un nome più antico per la posa è Kapalasana.[3][7] A volte, i nomi hanno lo stesso significato, come con Bidalasana e Marjariasana, entrambi significano Cat Pose.[8][9]