Posizioni yoga illustrate
Posizioni yoga per bambini
Questa lista di posizioni yoga di base per bambini serve come una guida di ispirazione, ma per favore incoraggia la creatività dei bambini. Le posizioni yoga per bambini spesso imitano il nostro ambiente naturale e possono essere interpretate in modi diversi. Alcune cose da considerare quando praticate yoga con i vostri bambini:
I personaggi delle nostre Kids Yoga Stories, Sophia, Luke, Elizabeth, Baraka, Pablo e Anamika, dimostrano le posizioni yoga per bambini nella lista qui sotto, seguite dal nome della posizione yoga, dalle possibili parole chiave e dalle descrizioni.
Bridge Pose:Bridge, Boardwalk, Rampa, Overpass, Whale(Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra. Appoggia le braccia lungo il corpo, porta il mento al petto e solleva i glutei e la schiena per creare un ponte).
Chair Pose: Canguro, sedia, contadino sul trattore, sciatore, cavaliere, Thunderbolt, giocatore di baseball, elicottero (torcere la parte superiore del corpo) (stare in piedi in Mountain Pose con i piedi alla larghezza delle anche, piegare le ginocchia, e saltare come un canguro).
Cobbler’s Pose (o Butterfly Pose):Butterfly, Book, Basket, Oyster (Siediti sulle natiche con la spina dorsale alta, piega le gambe, metti le piante dei piedi insieme e sbatti delicatamente le gambe come le ali di una farfalla).
Garudasana
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C’è molto da dire sul fatto di fare yoga in uno studio locale. Ricevi un feedback personalizzato dall’istruttore, incontri altri yogi nella tua comunità e impari di più sulla pratica da coloro che ti circondano. Questi sono tutti benefici importanti, e non dovrebbero essere ignorati o presi alla leggera.
Ma se non vivi vicino a uno studio, o sei il tipo in movimento che lotta per trovare il tempo per una classe regolare, fare yoga a casa può aiutarti a inserire la pratica senza soluzione di continuità nella tua vita. Per esempio, non devi aspettare un orario specifico per la lezione o impegnarti in una sessione di un’ora; non devi fare la valigia, guidare fino allo studio o passare del tempo extra a parlare con gli altri yogi. Scegliete semplicemente l’ora e la durata della sessione che fa per voi, e fate il vostro “om” a casa.
Ardha chandras…
Al giorno d’oggi, tutti si stanno rendendo conto dei benefici che lo Yoga può offrire. Anche se è una pratica antica, lo Yoga è ora l’esercizio che è diventato una parte essenziale della vita quotidiana di milioni di persone. Alcuni frequentano una classe formale di Yoga per imparare varie asana di Yoga, mentre molti praticano Yoga a casa imparando online. Se fatto bene, praticare yoga ha grandi benefici per la salute. Qui sono date alcune asanas di Yoga e i loro benefici. Queste asanas di Yoga fanno tutto, dalla lotta contro lo stress, l’ansia e la depressione, al mantenere il cuore e lo stomaco sani. Alcune Yoga asanas riducono l’infiammazione nel corpo, mentre alcune possono alleviare l’emicrania. L’elenco è stato ideato per aiutare tutti coloro che sono alla ricerca di una guida definitiva alle varie posizioni yoga. Queste asanas di yoga aiuterebbero anche a portare il tuo corpo, la tua mente e la tua anima in un fresco stato meditativo. Pratica queste asanas per raggiungere l’armonia generale e la soddisfazione e condurre una vita sana, felice e prospera.
Bhujangasana o Cobra Pose è un’asana di piegamento della schiena nell’hatha yoga e nello yoga moderno come esercizio. Viene comunemente eseguita in un ciclo di asana in Surya Namaskar (saluto al sole) come alternativa a Urdhva Mukha Svanasana (posizione del cane verso l’alto).
Utkatasana
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Quando sei alle prime armi con lo yoga, è probabile che tu abbia molte domande su quello che stai facendo, compreso cosa indossare, cosa portare a lezione e come prepararti. Sapere cosa ci si aspetta e cosa funziona prima del tempo ti aiuterà a sentirti più a tuo agio durante la tua prima lezione. Ecco cosa dovreste sapere prima del vostro primo flusso.
In generale, se sei alle prime armi con lo yoga, è meglio andare in uno studio per un’istruzione di persona quando inizi la tua pratica. Gli istruttori possono fornire un feedback personalizzato sulla forma, e possono offrire suggerimenti di modifica per diverse pose che semplicemente non è possibile ottenere attraverso la maggior parte delle piattaforme online o basate su video. Naturalmente, le lezioni in studio sono più costose, in genere costano da 20 a 30 dollari a sessione, ma quando si è appena agli inizi, è una spesa utile.