Posizioni hatha yoga
Sukhasana
Il ramo dello yoga che comporta pratiche fisiche per calmare il corpo, la mente e l’anima in preparazione al lavoro spirituale superiore. Ha’ significa sole e ‘Tha’ significa luna, l’Hatha yoga mira all’unisono delle energie solari e lunari dentro di te per una maggiore pace mentale. Con la pratica regolare delle asana dell’Hatha Yoga, i praticanti possono ottenere un corpo e una mente sani che aiutano a raggiungere la felicità interiore. Inoltre, l’Hatha Yoga è il passo elementare verso il bilanciamento del maschile e del femminile in una persona che intensifica la vostra coscienza. Il regime di Hatha Yoga comporta l’assunzione corretta di una dieta nutriente, pranayama bene oltre alla pratica di routine di posture yoga per migliorare il vostro benessere fisico, mentale, emotivo e spirituale.
Mettiti in piedi su un tappetino da yoga con i piedi vicini l’uno all’altro e le braccia al tuo fianco. Distribuisci uniformemente il peso sulle palle dei piedi. Inclinare l’osso sacro verso l’interno. Inspira; alza le braccia in alto e piegale in posizione di preghiera. Mantenete la respirazione rilassata e regolare. Guardate un punto di fronte a voi. Mantenete questa posizione per 60 secondi.
Kapotasana
Sapevi che le scritture dicono che ci sono potenzialmente 8,4 milioni di Yoga Asanas? Una per ogni specie dell’universo! Ma fortunatamente non abbiamo bisogno di conoscerle tutte, per i mortali solo 84 sono rilevanti. Ma ahimè, mentre i nomi di tutti gli 84 sono disponibili, non sono stati tutti descritti negli antichi manoscritti. Così, sfortunatamente, alcune asana sono perse per sempre, ma il lato positivo è che alcune non lo sono. Ed è su questo che ci concentreremo in questo articolo. Ma prima, rivediamo le basi.
L’Hatha Yoga è un antico sistema tantrico di pratiche fisiche esclusivamente progettato per sollevare l’energia Kundalini. Questo ramo dello yoga è il fondamento di tutte le pratiche fisiche di asana che sono prevalenti nel mondo moderno. Compresi Sivananda, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Jivamukti, Iyengar, Power Yoga – tutte le pratiche fisiche di asana derivano dagli insegnamenti dell’Hatha Yoga. Lo scopo primario dell’Hatha Yoga è quello di indurre un profondo rilassamento e ristabilire l’equilibrio del corpo, in modo che lo yogi possa sedersi in meditazione. In questo processo ci sono quattro fasi:
Pose di hatha yoga con immagini
Un asana è una postura, sia per l’hatha yoga tradizionale che per lo yoga moderno;[1] il termine deriva dalla parola sanscrita per ‘sedersi’. Mentre molte delle più antiche asana menzionate sono effettivamente posture sedute per la meditazione, le asana possono essere in piedi, seduti, equilibri delle braccia, torsioni, inversioni, piegamenti in avanti, piegamenti sulla schiena, o reclinate in posizioni prona o supina. Alle asanas sono stati dati una varietà di nomi inglesi da scuole di yoga concorrenti.[2]
Il numero tradizionale di asana è il simbolico 84, ma diversi testi identificano diverse selezioni, a volte elencando i loro nomi senza descriverli.[3][a] Alcuni nomi sono stati dati a diverse asana nel corso dei secoli, e alcune asana sono state conosciute con una varietà di nomi, rendendo difficile la tracciabilità e l’assegnazione delle date. [5] Per esempio, il nome Muktasana è ora dato a una variante di Siddhasana con un piede davanti all’altro, ma è stato anche usato per Siddhasana e altre posizioni di meditazione a gambe incrociate. [6] Come altro esempio, la posizione della testa è ora conosciuta con il nome del 20° secolo Shirshasana, ma un nome più antico per la posa è Kapalasana.[3][7] A volte, i nomi hanno lo stesso significato, come con Bidalasana e Marjariasana, entrambi significano Cat Pose.[8][9]
Posizioni originali di hatha yoga
Julie Bernier aiuta le donne a riportare il loro corpo in equilibrio, sia che stiano lottando con squilibri ormonali, problemi mestruali, problemi digestivi, condizioni della pelle, ansia, depressione, preparazione o recupero dal parto, o qualsiasi altro disturbo. Questo approccio olistico al benessere personalizzato è radicato nell’ayurveda: un sistema olistico di guarigione dell’antica India. Julie è registrata come praticante ayurvedica e terapista yoga ayurvedica presso la National Ayurvedic Medical Association (NAMA), nonché come massaggiatrice certificata. Ha studiato ciascuna di queste modalità negli Stati Uniti e direttamente dalla fonte in India. Collegati con Julie su trueayurveda.com o su IG a @juliebernier.