Posizioni ginnastica artistica facili
Ginnastica aerobica
La ginnastica acrobatica è una disciplina ginnica competitiva in cui coppie di ginnasti lavorano insieme ed eseguono figure che consistono in movimenti acrobatici, danza e tumbling, a tempo di musica. Ci sono tre tipi di routine: una routine di “equilibrio” (al grado 5 della FIG e oltre) in cui l’attenzione si concentra sulla forza, il portamento e la flessibilità; una routine “dinamica” (sempre al grado 5 della FIG e oltre) che include lanci, capriole e prese, e (al grado 6 della FIG e oltre, nonché al grado 4 e oltre) una routine “combinata” che include elementi sia di equilibrio che dinamici.
Lo sport è governato dalla Federazione Internazionale di Ginnastica (FIG). A livello internazionale, ci sono quattro categorie FIG di concorrenza definiti per età; 11-16, 12-18, 13-19, e 15 + (Senior). Ci sono anche gradi 1-6, con grado 5 è la stessa difficoltà come 11-16 e grado 6 è la stessa difficoltà come 12-18.[citazione necessaria]
Ginnasti acrobatici eseguire in coppie o gruppi ed entrare in e sono giudicati in un livello specifico o categoria gruppo di età. In ogni coppia, le ginnaste ‘diverse dimensioni e abilità saranno equilibrati per completarsi a vicenda al fine di eseguire le mosse complesse. Alcuni svolgeranno principalmente ruoli di supporto e lancio, e sono noti come basi. Sono poi bilanciati con ginnaste solitamente più piccole che diventano i “top”. Nei gruppi maschili e femminili c’è anche uno o due ‘middles’, che sono come un’altra base che di solito sosterrà la parte superiore mentre l’equilibrio sulla base. Le diverse coppie che si vedono in gara sono:
Cavallo con maniglie
Questo articolo è stato scritto da Tanya Berenson. Tanya Berenson è un’istruttrice di ginnastica e il direttore generale della Los Angeles School of Gymnastics. Con oltre 25 anni di esperienza professionale nella ginnastica, Tanya è stata anche consulente di USA Gymnastics, è stata Head Coach degli USA World Maccabi Games, USA Gymnastics Meet Director e consulente RAS. Ha conseguito un B.Ed. in sviluppo della prima infanzia presso l’Università della California, Los Angeles.
La ginnastica è uno sport divertente e impressionante che permette di costruire forza, flessibilità e fiducia! Sia che tu guardi Simone Biles, Aly Raisman o Brody Malone, potresti chiederti come migliorare le tue abilità ginniche a casa. La buona notizia è che puoi lavorare sulle tue abilità e costruire la tua forza tra una lezione e l’altra. Guarda questi esercizi qui sotto!
Questo articolo è stato scritto da Tanya Berenson. Tanya Berenson è un istruttore di ginnastica e il direttore generale della Scuola di Ginnastica di Los Angeles. Con oltre 25 anni di esperienza professionale nella ginnastica, Tanya ha anche servito come consulente di USA Gymnastics, ha servito come capo allenatore degli USA World Maccabi Games, USA Gymnastics Meet Director e consigliere RAS. Ha conseguito un B.Ed. in sviluppo della prima infanzia presso l’Università della California, Los Angeles. Questo articolo è stato visto 316.869 volte.
Handspring
La ginnastica artistica femminile consiste in quattro diversi attrezzi. Questi includono:VaultDurante il loro approccio 25m al vault le ginnaste devono sviluppare la potenza necessaria per completare tutte le loro abilità aeree prima di atterrare. Al momento del decollo dal trampolino la ginnasta si spinge in modo esplosivo verso l’alto, spingendo dinamicamente fuori dalla volta per generare una maggiore altezza e distanza nella seconda fase del volo. Questo permette un più alto livello di abilità acrobatica ed estensione da eseguire prima di un atterraggio stabile.
Bar irregolare I movimenti oscillatori sono predominanti su questo attrezzo. I movimenti sono continui con movimenti in entrambe le direzioni, sopra e sotto le barre. Gli elementi di rilascio e riafferramento sono essenziali per ottenere il massimo punteggio. Uno smontaggio controllato e spesso spettacolare conclude la routine.
TraveQuesto è un attrezzo ad alto rischio. Il ginnasta si esibisce su una piattaforma lunga 5 metri e larga 10 centimetri, eseguendo elementi acrobatici, salti, salti e giri in una serie spettacolare di combinazioni che dimostrano eleganza, flessibilità, equilibrio e autocontrollo. L’esercizio a terra è coreografato a tempo di musica, che esalta la performance in arte e grazia, alternando potenti serie acrobatiche di tumbling in avanti e all’indietro ed elementi di danza. L’intera area del pavimento dovrebbe essere utilizzata con l’esercizio variato in umore, tempo e direzione. L’individualità, l’originalità, la maestria e l’arte della presentazione sono gli ingredienti chiave per un punteggio elevato. Abbiamo due programmi WAG competitivi alla DGA – il programma STEP e il programma Perform. Abbiamo più ginnaste coinvolte nel programma STEP, tuttavia abbiamo visto una crescita enorme negli ultimi due anni di ginnaste che passano dal rec e/o step al programma Perform.
Cheerlead…
Le abilità di base richieste per il ginnasta sono la flessibilità, la forza del nucleo, l’equilibrio, la forza del corpo superiore e inferiore, la potenza, l’attenzione mentale, la disciplina e la dedizione. Anche se non è necessariamente un’abilità, l’impegno è obbligatorio ed è spesso valutato dagli allenatori di ginnastica. Le abilità di base possono essere allenate, e la maggior parte sono insegnate da un allenatore. Tutte le abilità possono essere apprese utilizzando la tecnica corretta e avendo un atteggiamento tenace. La tecnica è la base fondamentale per aumentare il livello di abilità e diventare abili con tutti i movimenti funzionali.