Posizione del pesce yoga
Posa del pesce sostenuta
La posizione del pesce apre il chakra del cuore, che è un centro energetico al centro del tuo petto. Il chakra del cuore è il centro del tuo essere, integrando il tuo fisico con il mentale e lo spirituale. È anche il luogo dove l’amore cresce e fiorisce – sia l’amore romantico che altri tipi di amore. Perciò, eseguire la posizione del pesce e aprire questo chakra può aiutare ad aumentare l’amore e diminuire i sentimenti di rabbia, paura, amarezza o odio. Poiché equilibra il chakra del cuore, si può anche sperimentare meglio l’integrazione tra corpo, mente e spirito.
Matsyasana è una comoda posizione di stretching che può aiutarti a respirare più profondamente e a rilasciare la tensione nella schiena, nel collo, nel petto e nelle spalle. Prova questa posizione dopo una lunga giornata di lavoro quando senti tensione in queste aree, o rendila una parte regolare della tua pratica yoga.
Posa matsyendrasanayoga
Fish Pose è una postura yoga che piega la schiena e apre il petto, la gola e l’addome. Di solito è usata come contrapposizione alla posizione delle spalle (Sarvangasana) perché neutralizza la pressione sul collo e sulla spina dorsale, ma è anche un allungamento profondo con molti benefici a sé stanti!
La variante tradizionale della posizione viene eseguita con le gambe in Lotus (Padmasana), che è adatta agli studenti più esperti. Tuttavia, ci sono molte variazioni più adatte a studenti di vari livelli. Continua a leggere per saperne di più sulla posa e per scoprire il Fish che fa per te!
Fish Pose allunga la parte anteriore del corpo, in particolare la gola, il petto, l’addome, i flessori dell’anca e gli intercostali (i muscoli tra le costole). Rafforza i muscoli della parte superiore della schiena e la parte posteriore del collo, migliorando la flessibilità della spina dorsale e la postura. Fish Pose apre anche i polmoni, il che migliora la respirazione e aiuta ad alleviare i disturbi respiratori. Stimolando positivamente i muscoli dell’addome, aiuta anche ad alleviare la stitichezza e i dolori mestruali. Praticare regolarmente Fish Pose energizza il corpo e riduce la fatica e l’ansia.
Modifiche alle pose dei pesci
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Fish Pose (Matsyasana) allunga gli stessi muscoli della parte superiore del corpo che la posizione delle spalle (Salamba Sarvangasana) tassa. Ecco perché, se state facendo una sequenza di inversioni, potreste seguire la posizione delle spalle con la posizione di pressione dell’orecchio (Karnapidasana) e la posizione del pesce.
Fish è una buona controposizione perché il mento è sollevato, il collo è curvato all’indietro, e la spina dorsale è in estensione, mentre in Shoulderstand, il mento è fortemente infilato, il collo è esteso, e la spina dorsale è in una posizione di flessione.
Il primo è il vishudda (gola) chakra, che riguarda la comunicazione e l’espressione di sé. Questo è spesso riassunto come “dire la tua verità”, quindi se quest’area è bloccata significa che ti tieni dentro cose imbottigliate che sarebbe meglio far uscire. Non ci sono molte posizioni yoga in cui la gola è aperta come nel Fish.
Mezza posizione del pesce
Ogni posizione yoga mai immaginata e creata ha il suo insieme di vantaggi e la capacità di affrontare diversi disturbi della mente e del corpo. Ecco una breve descrizione di una delle diverse posizioni yoga usate come misura correttiva per moderare un gran numero di disturbi. La parola sanscrita ‘Matsya’ significa ‘pesce’. È quindi soprannominata la posizione del pesce. Giustamente etichettato come il “Distruttore di tutte le malattie” negli antichi testi yogici, Matsyasana può ripristinare la forza della colonna vertebrale e l’equilibrio generale del corpo, portando di conseguenza a una migliore prospettiva fisica ed emotiva del praticante.