Musica da relax
3:01:46musica rilassante & suoni morbidi della pioggia: musica rilassante per pianoforte, sonno …rilassamento calmanteyoutube – 18 agosto 2018
La dottoressa Elizabeth Coombes non lavora per, consulta, possiede azioni o riceve finanziamenti da alcuna azienda o organizzazione che beneficerebbe di questo articolo, e non ha rivelato alcuna affiliazione rilevante al di là della sua nomina accademica.
Arriva quando non siamo sicuri di ciò che sta per accadere, o quando ci sentiamo minacciati. E anche una leggera ansia può avere un effetto negativo sulla nostra capacità di condurre una vita produttiva. Può interferire con la capacità di godere delle cose semplici della vita.
Nel mio lavoro di musicoterapeuta, ho notato l’impatto che la musica può avere sull’ansia. Per esempio, nelle sessioni di immagini guidate, il terapeuta usa una musica appositamente selezionata e il cliente è invitato a descrivere ciò che sta provando e quali immagini la musica evoca. È incredibile quali intuizioni si possono ottenere semplicemente concedendosi il tempo di ascoltare e parlare di ciò che si vede nell’occhio della mente.
Queste possono essere semplici come diventare più consapevoli di come la musica può influenzare le emozioni, o essere usate per esplorare esperienze passate o dilemmi futuri. Può anche essere usato per trovare un luogo di conforto e una base sicura dove trovare un equilibrio fisico ed emotivo.
Cinema di mattoni gialli
La musica può avere un effetto profondo sia sulle emozioni che sul corpo. La musica più veloce può farti sentire più vigile e concentrarti meglio. La musica in levare può farvi sentire più ottimisti e positivi nei confronti della vita. Un ritmo più lento può calmare la mente e rilassare i muscoli, facendoti sentire rilassato mentre rilasci lo stress della giornata. La musica è efficace per il rilassamento e la gestione dello stress.
La ricerca conferma queste esperienze personali con la musica. I risultati attuali indicano che la musica intorno ai 60 battiti al minuto può indurre il cervello a sincronizzarsi con il ritmo causando onde cerebrali alfa (frequenze da 8 a 14 hertz o cicli al secondo). Questa onda cerebrale alfa è quella che è presente quando siamo rilassati e coscienti. Per indurre il sonno (un’onda cerebrale delta di 5 hertz), una persona potrebbe aver bisogno di dedicare almeno 45 minuti, in una posizione rilassata, ascoltando musica calmante. I ricercatori dell’Università di Stanford hanno detto che “l’ascolto della musica sembra essere in grado di cambiare il funzionamento del cervello nella stessa misura dei farmaci”. Hanno notato che la musica è qualcosa a cui quasi tutti possono accedere e la rende un facile strumento di riduzione dello stress.
3:01:08bella musica rilassante per alleviare lo stress – musica per la meditazione, sonno …rilassante relaxyoutube – 4 sep 2019
La musica da meditazione è una musica eseguita per aiutare la pratica della meditazione. Può avere un contenuto religioso specifico, ma anche più recentemente è stato associato a compositori moderni che usano tecniche di meditazione nel loro processo di composizione, o che compongono tale musica senza un particolare gruppo religioso come focus. Il concetto include anche la musica eseguita come atto di meditazione.
La musica moderna di meditazione nel 20° secolo iniziò quando compositori come John Cage, Stuart Dempster, Pauline Oliveros, Terry Riley, La Monte Young e Lawrence Ball iniziarono a combinare tecniche e concetti di meditazione e musica. Opere specifiche includono Music for Zen Meditation (1964) di Tony Scott, Inori (1974), Mantra (1970), Hymnen (1966-67), Stimmung (1968) e Aus den sieben Tagen (1968) di Karlheinz Stockhausen, Quartetto per la fine del tempo (1941) di Olivier Messiaen, e Ben Johnston, le cui Visions and Spells (una realizzazione di Vigil (1976)) richiede un periodo di meditazione prima dell’esecuzione. I concetti di chiarudienza (udito pulito) di R. Murray Schafer e quelli che si trovano nel suo The Tuning of the World (1977) sono meditativi.[1]
10:03:15musica rilassante & suoni di pioggia – bella musica per pianoforte, sottofondo …rilassamento rilassanteyoutube – 1 nov 2018
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Con tutti i modi in cui la musica influenza il tuo corpo, probabilmente puoi già vedere chiaramente come la musica può essere usata come un efficace strumento di rilassamento e di gestione dello stress. Oltre ai molti cambiamenti fisici che la musica può portare (che elenco in questo articolo sulla musica e la musicoterapia), la musica è particolarmente utile nel rilassamento e nella gestione dello stress perché può essere usata in così tanti modi. Ecco alcuni dei modi più importanti in cui la musica può aiutare nella gestione dello stress.
La musica può promuovere il rilassamento dei muscoli tesi, permettendoti di rilasciare facilmente parte della tensione che ti porti dietro da una giornata (o settimana) stressante. Quando si rilassano i muscoli e si scioglie il corpo, anche la mente si rilassa, il che può aiutare a ridurre un sacco di tensione e stress che forse non ci si era resi conto di avere addosso.