Migliorare l autostima
Come migliorare la tua autostima come donna
Genitori, insegnanti e altri. Le persone nella nostra vita possono influenzare il modo in cui ci sentiamo su noi stessi. Quando si concentrano su ciò che c’è di buono in noi, ci sentiamo bene con noi stessi. Quando sono pazienti quando facciamo degli errori, impariamo ad accettarci. Quando abbiamo amici e andiamo d’accordo, ci sentiamo amati.
Ma se gli adulti rimproverano più di quanto lodino, è difficile sentirsi bene con se stessi. Anche il bullismo e le prese in giro da parte di fratelli o coetanei possono danneggiare l’autostima. Le parole dure possono attaccarsi e diventare parte di come si pensa a se stessi. Per fortuna, non è necessario che rimanga così.
Ci sono altri modi di pensare alle stesse cose. “Questa volta non ho vinto – ma forse la prossima volta”. “Forse posso farmi degli amici”. Questa voce è più speranzosa. Ti aiuta a sentirti bene. E potrebbe rivelarsi vera.
A volte, la voce nella nostra testa si basa su parole dure che altri hanno detto. O su brutti momenti che abbiamo affrontato. A volte, la voce è solo noi che siamo duri con noi stessi. Ma possiamo cambiare la voce nella nostra testa. Possiamo imparare a pensare meglio di noi stessi.
Come migliorare l’autostima saggio
Disclaimer sui contenuti Il contenuto di questo sito web è fornito solo a scopo informativo. Le informazioni su una terapia, un servizio, un prodotto o un trattamento non avallano o supportano in alcun modo tale terapia, servizio, prodotto o trattamento e non intendono sostituire il consiglio del vostro medico o di un altro professionista sanitario registrato. Le informazioni e i materiali contenuti in questo sito web non intendono costituire una guida completa su tutti gli aspetti della terapia, del prodotto o del trattamento descritto nel sito web. Tutti gli utenti sono invitati a chiedere sempre il parere di un professionista sanitario registrato per la diagnosi e le risposte alle loro domande mediche e per accertare se la particolare terapia, servizio, prodotto o trattamento descritto sul sito web è adatto alle loro circostanze. Lo Stato di Victoria e il Dipartimento della Salute non si assumono alcuna responsabilità per l’affidamento fatto da qualsiasi utente sui materiali contenuti in questo sito web.
Cosa dire quando parli con il tuo…
Di cosa pensate di essere capaci? La risposta è probabilmente più di quanto pensi. Avere fiducia in se stessi e credere in se stessi sono passi importanti per raggiungere i propri sogni. Come ho scritto nella conclusione del mio libro, Dream Big! How to Reach For Your Stars, “Spero che, oltre a sapere che io credo in te, tu sappia qualcosa di ancora più importante: che tu creda in te stesso”. Io credo in te, il tuo sistema di supporto crede in te, ma per realizzare i tuoi sogni, devi credere in te stesso. Quando acquisiamo fiducia in noi stessi, tutto è possibile.
Costruire la fiducia in se stessi non è sempre facile. Si stima che l’85% delle persone in tutto il mondo lotti con una scarsa autostima. Per migliorare la fiducia in se stessi, ci sono delle abitudini benefiche che si possono praticare ogni giorno. Quando ho iniziato a praticare queste abitudini qualche anno fa, ho lentamente guadagnato la fiducia di cui avevo bisogno per inseguire senza paura i miei sogni, e spero che facciano lo stesso per te! Continua a leggere per dieci pratiche quotidiane per costruire la tua autostima!
La nostra mente irrazionale o illogica può spesso farci sentire in un certo modo su noi stessi. Un esempio comune di questo è avere la percezione che tutti ci stiano giudicando. Potresti avere la sensazione che tutti gli occhi siano puntati su di te e che il mondo stia facendo critiche silenziose su ogni tua mossa. Pensare in questo modo non solo ha un impatto negativo sulla vostra autostima, ma è anche semplicemente falso. La maggior parte delle volte, la gente è troppo presa dalle proprie teste per perdere tempo a giudicarti!
Bassa autostima e depressione
L’autostima è come ci si sente con se stessi, o l’opinione che si ha di se stessi. Tutti hanno momenti in cui si sentono un po’ giù o trovano difficile credere in se stessi. Tuttavia, se questa diventa una situazione a lungo termine, può portare a problemi, tra cui problemi di salute mentale come la depressione o l’ansia. Alcuni dei sintomi della bassa autostima possono anche essere un segno di questi problemi.
L’autostima è spesso il risultato di una vita di esperienze, e in particolare di ciò che ci è successo da bambini. Tuttavia, è possibile migliorare la propria autostima a qualsiasi età. Questa pagina fornisce maggiori informazioni sull’autostima e alcune azioni che puoi intraprendere per migliorarla.
Prova a fare più esercizio fisico, a mangiare bene e a dormire abbastanza. È anche una buona idea trovare il tempo per rilassarsi e per fare qualcosa che vuoi fare tu, piuttosto che qualcosa che qualcun altro si aspetta che tu faccia. Potresti scoprire che semplici cambiamenti come questo possono fare un’enorme differenza per la tua prospettiva generale.
Potresti leggere le nostre pagine su L’importanza dell’esercizio fisico, Dieta, Salute e Nutrizione, Cos’è il sonno e L’importanza del sonno per maggiori informazioni. Potrebbe anche piacerti la nostra pagina sulle tecniche di rilassamento.