Metodo iyengar
cos’è l’iyengar yoga
Il metodo Iyengar Yoga è rinomato per la sua attenzione alla precisione, al tempismo e all’uso degli oggetti di scena. Creato e sviluppato per oltre 75 anni da Yogacharya BKS Iyengar, il metodo Iyengar è saldamente basato sulle tradizionali otto membra dello yoga insegnate da Patanjali oltre 2.500 anni fa.
L’Iyengar Yoga vi aiuterà a raggiungere la stabilità e la forza mentale, fisica e spirituale. BKS Iyengar ha creato oggetti di scena, come bolster, panche, mattoni, cinghie e sacchetti di sabbia, per aiutare gli studenti a sperimentare tutti i benefici di asana e pranayama.
In una classe di Iyengar Yoga, ci si può aspettare istruzioni dettagliate da parte dell’insegnante, che spesso dimostrerà le posizioni per aiutare gli studenti ad approfondire la loro comprensione delle posture e sviluppare una consapevolezza generale del corpo e del sé. Sarete anche incoraggiati a lavorare alla vostra capacità, e ad affrontare lesioni o condizioni con cui potreste lavorare.
“Non ho il diritto di bollare le mie pratiche o i miei insegnamenti come Iyengar Yoga. I miei allievi, che mi seguono, lo chiamano Iyengar Yoga. L’unica cosa che faccio è portare alla consapevolezza di tutti voi il profondo, le qualità nascoste dello Yoga. Quello che faccio è puro, autentico Yoga tradizionale. È sbagliato differenziare lo yoga tradizionale Iyengar Yoga, come non è giusto marchiare lo Yoga, come Raja-yoga, Hatha-yoga, Laya-yoga, Kundalini-yoga, Taraka-yoga e così via. Non c’è distinzione tra uno Yoga e un altro. Lo Yoga, come Dio, è uno”.
b. k. s. iyengarindian istruttore di yoga
Lo yoga è così popolare perché è stato dimostrato che ha benefici per la salute sia fisica che mentale. Secondo l’American Osteopathic Association, lo yoga aumenta la flessibilità, la forza muscolare, migliora la respirazione e aiuta a mantenere un metabolismo equilibrato. Diminuisce anche lo stress e il dolore cronico e rilassa la mente. Allora qual è la storia dietro questo presunto game-changer?
Lo yoga è molto più che la padronanza delle posizioni del corpo. Ha una storia ricca e complessa, e molti storici discutono sull’origine esatta. La prima menzione della parola ‘yoga’ può essere fatta risalire ai Veda, che sono i più antichi scritti dell’induismo, risalenti al 1500 a.C. Nel V secolo d.C., lo yoga era praticato da buddisti, giainisti e indù come una pratica spirituale usata come mezzo per raggiungere l’illuminazione. È solo recentemente che lo yoga è stato adottato dagli occidentali per i suoi benefici sulla salute fisica.
La pratica dello yoga dura da migliaia di anni e si è diffusa in molte culture. È ottimo per i principianti perché difficilmente si ha bisogno di attrezzature e lo yoga può essere modificato per tutti i livelli di abilità fisica.
wikipedia
L’Iyengar Yoga è un sistema di hatha yoga reso popolare da B.K.S. Iyengar. Il suo libro, Light on Yoga, fu una delle prime guide complete e istruttive alle posture dell’hatha yoga e al pranayama, accessibile ai praticanti. Una classe di Iyengar Yoga combina il fare le asana con l’imparare a fare le asana.
Gli insegnanti dimostreranno le posture per enfatizzare le azioni o le forme di un’asana (postura). Questo per aiutarvi a praticare in modo più sicuro, preciso e intenso. Le dimostrazioni aiuteranno a prevenire le lesioni e porteranno ad una maggiore comprensione delle asana a lungo termine. L’Iyengar yoga è un metodo di apprendimento esperienziale e implica l’essere “insegnati” a fare le asana. Durante una lezione siate pronti ad ascoltare le istruzioni e ad avvicinarvi per osservare le dimostrazioni, poiché le sottigliezze non saranno visibili dall’altra parte della stanza.
Vi sarà chiesto di allineare il vostro corpo (piedi, braccia, gambe, ossa e muscoli) in modi specifici. Lo scopo di questo è di aiutarti come praticante ad esaminare ciò che stai facendo e raggiungere uno sforzo “olistico” nella tua pratica. Gli insegnanti di Iyengar yoga useranno anche la loro conoscenza delle forme e della direzionalità delle asanas per fornire chiare regolazioni verbali e, a volte, manuali per guidarvi nelle asanas.
iyengar yoga classi online india
“Il successo seguirà colui che pratica, non colui che non pratica. Il successo nello yoga non si ottiene indossando l’abito dello yogi o del sannyasi, né parlandone. Solo la pratica costante è il segreto del successo. In verità, non ci sono dubbi su questo”.
35 anni fa il termine ‘Iyengar yoga’ era a malapena usato. BKS Iyengar aveva appena aperto il suo nuovo istituto di yoga nella città indiana di Pune, ed era difficile trovare una libreria che avesse il suo “Light on Yoga”, ora riconosciuto come il riferimento standard per i praticanti di asana yoga. Infatti, il signor Iyengar non ha coniato, o usato, il termine ‘Iyengar yoga’.
Quando lo yoga divenne sempre più popolare nei paesi occidentali, furono i suoi allievi a sentire il bisogno di differenziare ciò che stavano imparando e praticando da altre forme di yoga. A quel tempo, l’Iyengar yoga aveva l’immeritata reputazione di essere feroce, forse anche aggressivo, certamente più fisico che spirituale, e non per i deboli di cuore. Ma le percezioni sono cambiate e l’Iyengar Yoga è ora indicato come “yoga dei mobili”, preciso nell’allineamento e buono per i principianti; le implicazioni sono che le vere sfide dello yoga possono trovarsi altrove e che l’Iyengar yoga non è abbastanza fisico, non è più sufficientemente duro.