Meditazione zen benefici
Mantra
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La meditazione Zen, conosciuta anche come Zazen, è una tecnica di meditazione radicata nella psicologia buddista. L’obiettivo della meditazione Zen è quello di regolare l’attenzione. A volte è indicato come una pratica che comporta “pensare a non pensare”.
Le persone di solito si siedono nella posizione del loto – o seduti con le gambe incrociate – durante la meditazione Zen e concentrano la loro attenzione verso l’interno. Mentre alcuni praticanti dicono che questo passo si compie contando i respiri – generalmente da uno a 10 – altri dicono che non c’è nessun conteggio coinvolto.
La meditazione zen è considerata una “meditazione di monitoraggio aperto”, in cui si utilizzano le capacità di monitoraggio. Queste abilità di monitoraggio si trasformano in uno stato di consapevolezza riflessiva con un ampio campo di attenzione e senza concentrarsi su un oggetto specifico.
Trascendere… la meditazione
Poiché un numero enorme di persone in tutto il mondo ha beneficiato immensamente della meditazione, possono raccontare le loro storie e raccontare come la meditazione li ha trasformati totalmente sollevandoli su un piano diverso spiritualmente e mentalmente. E anche se non ci sono dubbi sul fatto che la mediazione ha i suoi benefici spirituali e mentali, questo non è tutto ciò che la meditazione può dare. Oltre ai guadagni menzionati sopra, si viene ricompensati anche con una migliore salute fisica.
Dal momento che la corteccia frontale sinistra è associata a sentimenti positivi come la calma, la felicità, la serenità e la pace, la meditazione agisce come un grande rompi-stress. Ha anche aiutato molte persone a trovare una soluzione a problemi come la depressione.
Studi condotti in passato hanno dimostrato che la meditazione Zen aiuta a migliorare il sistema immunitario del corpo. E una migliore immunità significa che ci si ammala meno spesso a causa di infezioni minori e disturbi come il comune raffreddore, l’influenza, il mal di gola, ecc.
La meditazione zen aiuta a ridurre il dolore e anche la sensibilità ad esso. Non è che quelli che meditano non sentono il dolore. Lo sentono perché sono umani, dopo tutto. Ma la meditazione zen insegna loro come affrontarlo e non si soffermano molto su di esso grazie al quale possono affrontare il dolore in modo più dignitoso.
Cos’è la musica zen
Zazen in giapponese significa letteralmente meditazione seduta. È una disciplina di meditazione e una pratica religiosa del buddismo Zen. Al centro di Zazen c’è la comprensione della natura dell’esistenza. Lo scopo di zazen è di sospendere ogni pensiero giudicante attraverso la seduta in silenzio. È in questo metodo che le idee, le parole, le immagini e i pensieri passano senza essere preoccupati da nessuno di essi.
Tradizionalmente, la meditazione zazen è praticata in una sala di meditazione di gruppo, chiamata zendo. Nel rituale di meditazione giapponese, un praticante di Zazen deve inchinarsi davanti alla sede e ai suoi compagni all’inizio e alla fine della meditazione. A volte, lo zazen può alternarsi con il kinhin o la meditazione camminata.
Ci sono anche diversi tipi di zazen in termini di pratica. I praticanti della scuola Rinzai fanno zazen seduti uno di fronte all’altro con le spalle al muro. In un’altra scuola, i praticanti di zazen affrontano il muro o la tenda e siedono in silenzio. La meditazione zazen viene insegnata usando tre metodi. Questo include la padronanza sull’introspezione, la concentrazione e il semplice stare seduti.
Zazen
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La meditazione Zen, conosciuta anche come Zazen, è una tecnica di meditazione radicata nella psicologia buddista. L’obiettivo della meditazione Zen è quello di regolare l’attenzione. A volte è indicato come una pratica che comporta “pensare a non pensare”.
Le persone di solito si siedono nella posizione del loto – o seduti con le gambe incrociate – durante la meditazione Zen e concentrano la loro attenzione verso l’interno. Mentre alcuni praticanti dicono che questo passo si compie contando i respiri – generalmente da uno a 10 – altri dicono che non c’è nessun conteggio coinvolto.
La meditazione zen è considerata una “meditazione di monitoraggio aperto”, in cui si utilizzano le capacità di monitoraggio. Queste abilità di monitoraggio si trasformano in uno stato di consapevolezza riflessiva con un ampio campo di attenzione e senza concentrarsi su un oggetto specifico.