Meditazione trascendentale guidata
Meditazione trascendentale 2021
Potresti aver sentito parlare dei benefici del programma Meditazione Trascendentale® Meditazione Trascendentale (aka TM® o TM Meditation®) e ti sei chiesto di cosa si tratta. Si tratta di una forma unica di meditazione insegnata dalla Fondazione Maharishi che è praticata da 5 milioni di persone in tutto il mondo, comprese le celebrità che spesso descrivono i suoi benefici, come Jerry Seinfeld, Ellen Degeneres, David Lynch e Howard Stern.
La pratica della meditazione di qualsiasi tipo può avere numerosi benefici per la nostra salute mentale e fisica. Quando si tratta di meditazione, non c’è una pratica unica per tutti. Ci sono letteralmente centinaia di tecniche di meditazione che comprendono pratiche di molte diverse tradizioni, culture, discipline spirituali, tradizioni di conoscenza e religioni. Ogni tipo di meditazione ha un modo unico di pratica, intento, scopo ed effetto. La ricerca scientifica sulla meditazione conferma questo, poiché mostra firme psicologiche e fisiologiche uniche per le varie meditazioni e risultati misurati diversi. Esaminare la letteratura può essere utile per voi nel decidere quale pratica ritenete sia migliore per voi.
Meditazione trascendentale guidata di 15 minuti
Potresti aver sentito la frase prima e aver pensato che fosse una sorta di strano culto hippy dippy, o forse un viaggio spirituale che avresti dovuto affrontare mesi sulle montagne dell’Himalaya per padroneggiare. La verità è che la Meditazione Trascendentale (o TM, in breve) non ha legami con nessun gruppo, sistema di credo spirituale o filosofia. È così semplice che chiunque può praticarla praticamente ovunque. Segui, e ti insegneremo come imparare la Meditazione Trascendentale da solo!
La meditazione trascendentale è una forma silenziosa di meditazione che idealmente si svolge per venti minuti, due volte al giorno. Implica l’uso di un mantra, ma a causa della sua natura silenziosa non è considerata “basata sul mantra”. L’insegnante di meditazione Maharishi Mahesh Yogi ha implementato la tecnica TM nel 1958. Personaggi influenti come i Beatles, Russel Brand e Oprah hanno lodato l’efficacia della tecnica nel corso degli anni.
L’obiettivo della meditazione trascendentale è quello di raggiungere un tale senso di profondo rilassamento interiore che si arriva ad uno stato di totale consapevolezza. Secondo Maharishi, ci sono 7 livelli di coscienza disponibili per gli esseri umani. I livelli 1, 2 e 3 (che indicano la veglia, il sonno profondo e il sogno) sono, secondo Maharishi, disponibili per “ogni umano adulto con un sistema nervoso funzionante”. Questo è, come detto sopra, uno stato in cui si è completamente ed energeticamente in sintonia con il rumore del mondo circostante. Allo stesso tempo, stai mantenendo un profondo senso di quiete e calma dentro di te.
Cd di meditazione trascendentale guidata
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Almeno secondo le moderne pratiche americane, la meditazione è ampiamente utilizzata come strumento di rilassamento, come un massaggio per la mente. Per esempio, l’app di meditazione Headspace delinea 16 tipi diversi e include tecniche come l’attenzione focalizzata, la visualizzazione e un tipo particolare chiamato Meditazione Trascendentale (TM), che ha catturato l’interesse delle celebrità da quando i Beatles hanno iniziato negli anni ’60, secondo la rivista GQ.
La meditazione trascendentale consiste nel ripetere silenziosamente un mantra per 15-20 minuti al giorno ed è comunemente fatta seduti con gli occhi chiusi. È una delle tecniche di meditazione più praticate.
28:46 meditazione guidata per l’autotrascendenza – profonda e potente quotidiana …raphael reiteryoutube – 25 luglio 2020
I meditatori esperti sono d’accordo: una pratica quotidiana di meditazione può avere benefici significativi per la salute mentale e fisica. Ma una cosa su cui probabilmente non saranno d’accordo? I tipi di meditazione più efficaci. Questo semplicemente perché è diverso per tutti. Dopo tutto, ci sono letteralmente centinaia di tecniche di meditazione che comprendono pratiche di diverse tradizioni, culture, discipline spirituali e religioni. Non c’è un tipo universalmente accettato come “migliore” o “più efficace”; piuttosto, sono le nostre preferenze individuali che ci aiutano a scegliere quello (o quelli) che funziona meglio per noi. Ecco una ripartizione di alcuni dei più popolari tipi di meditazione per iniziare.
Nella meditazione non guidata – chiamata anche meditazione silenziosa – si medita da soli, senza che qualcun altro spieghi il processo. Per alcune persone, la meditazione non guidata implica semplicemente sedersi in silenzio e prestare attenzione al corpo e ai pensieri per un determinato periodo di tempo. Per altri, comporta l’uso di alcune delle tecniche che hanno imparato da precedenti pratiche guidate (vedi sotto).