Meditazione montagna
Meditazione montagna 2022
10:2610 minuti di meditazione ‘come una montagna’ | dana zelicha | mindfulness …owba by dana zelicha – bee mindful at workyoutube – 11 sep 2019
Una montagna è completamente naturale e a suo agio con se stessa, per quanto forti siano i venti che la battono, per quanto spesse siano le nuvole scure che turbinano intorno alla sua cima. Quindi, come una montagna, lascia che la tua mente sia ferma, sapendo che tutte le cose passano. Permettere agli occhi di chiudersi se questo è possibile o appropriato in questo momento, altrimenti tenerli aperti e in entrambi i casi riposare in una consapevolezza della nostra esperienza interiore. Percepire il corpo: la spina dorsale in una curva naturale, la testa sollevata come se fosse sospesa da una corda d’oro, senza alcuna tensione.
Quali pensieri attraversano la mente? Come meglio potete, annotate questi pensieri come eventi mentali, forse anche diventando consapevoli del loro contenuto e delle loro parole. Quali sentimenti ci sono? Giratevi verso di loro e apritevi a qualsiasi senso di disagio emotivo o di sensazioni spiacevoli.
E ora raccogliendo e reindirizzando la tua attenzione per concentrarti sulle sensazioni fisiche del respiro stesso. Avvicinandovi al senso del respiro nella pancia. Sentendo le sensazioni del respiro nello spazio addominale, mentre si espande con ogni respiro in entrata e ricade con ogni respiro in uscita. Con piena consapevolezza seguire il respiro per tutto il tempo che entra e per tutto il tempo che esce, usando il respiro stesso per ancorarti al momento presente.
2:00:47musica pacifica, musica rilassante, musica strumentale “montagna …tim janisyoutube – 29 aprile 2020
La visualizzazione può essere uno strumento potente nella meditazione, e una delle visualizzazioni usate sia dai buddisti tradizionali che dai praticanti del MBSR è “diventare la montagna”. Questa domenica alle 20:00 CDST, Practice Circle condividerà una meditazione sulla montagna basata sul lavoro di Jon Kabat-Zinn. Spero che vi unirete a noi! Per unirti al nostro gruppo in videoconferenza, segui semplicemente questo link: https://zoom.us/j/968569855
Quando si tratta di meditazione, le montagne hanno molto da insegnare, avendo un significato archetipico in tutte le culture. Le montagne sono luoghi sacri. La gente ha sempre cercato la guida spirituale e il rinnovamento in e tra di esse. La montagna è il simbolo dell’asse principale del mondo (Monte Meru), la dimora degli dei (Monte Olimpo), il luogo in cui il leader spirituale incontra Dio e riceve i suoi comandamenti e la sua alleanza (Monte Sinai). Le montagne sono ritenute sacre, incarnando paura e armonia, durezza e maestà. Innalzandosi al di sopra di tutto il resto del nostro pianeta, esse chiamano e sopraffanno con la loro pura presenza. La loro natura è elementare, la roccia. Dura come la roccia. Solido come la roccia. Le montagne sono il luogo delle visioni, dove si può toccare la scala panoramica del mondo naturale e la sua intersezione con le fragili ma tenaci radici della vita. Le montagne hanno giocato un ruolo chiave nella nostra storia e preistoria. Per i popoli tradizionali, le montagne erano e sono ancora madre, padre, guardiano, protettore, alleato.
2:00:13musica strumentale rilassante e pacifica, musica di meditazione “montagna …tim janisyoutube – 22 agosto 2019
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