Mahamudra asana
Meditazione mahamudra
Il mahamudra è un gesto di hatha yoga (mudra) il cui scopo è di migliorare il controllo del potenziale sessuale. Il potenziale sessuale, associato all’apana, è essenziale nel processo di risveglio dell’energia spirituale dormiente (Kundalini) e nel raggiungimento dei poteri spirituali (siddhi).[1]
La pressione viene esercitata con il tallone sul perineo. Questa zona è considerata strettamente coinvolta nel controllo del potenziale vitale e sessuale. Allo stesso tempo, la gola viene compressa (Jalandhara Bandha) attivando il chakra della gola (Vishuddha Chakra) – centro delle energie akashiche del vuoto.
Attivando le energie dell’akasha e stimolando simultaneamente le energie del Muladhara Chakra, Kundalini si risveglia e sale attraverso il canale centrale, Sushumna Nadi. Il vuoto è considerato come un substrato, uno stato intermedio in qualsiasi trasformazione. Qui proietta le energie inferiori su per la spina dorsale, trasformandole invece in energie spirituali. Così Mahamudra è un gesto di trasformazione alchemica e di elevazione del potenziale sessuale, e allo stesso tempo un metodo di risveglio dell’energia suprema del corpo, Kundalini.
Maha mudra iyengar
I Doha di Saraha (canzoni o poesie in distici in rima) sono la prima letteratura di mahamudra esistente, e promuovono alcune delle caratteristiche uniche del mahamudra come l’importanza dell’istruzione puntuale da parte di un guru, la natura non-duale della mente, e la negazione dei mezzi convenzionali per raggiungere l’illuminazione come la meditazione samatha-vipasyana, il monachesimo, i rituali, le pratiche tantriche e lo studio dottrinale in favore della ‘non-meditazione’ e della ‘non-azione’ di mahamudra. [8] Più tardi maestri indiani come Padmavajra, Tilopa e Gampopa incorporarono il mahamudra in quadri meditativi tantrici, monastici e tradizionali.[9]
La tradizione del mahamudra della scuola Gelug viene tradizionalmente fatta risalire al fondatore della scuola Tsongkhapa (1357- 1419), che si dice abbia ricevuto la trasmissione orale da Manjushri, ed è anche fatta risalire ai maestri indiani come Saraha attraverso il maestro Drikung Kagyu Chennga Chokyi Gyalpo che trasmise gli insegnamenti Kagyu Mahamudra (probabilmente il Mahamudra delle cinque pieghe) a Tsongkhapa. [32] Jagchen Jampa Pal (1310-1391), un importante detentore della tradizione ‘jag pa degli insegnamenti Shangpa, fu anche uno dei maestri di rje Tsongkhapa.
Prana mudra
Il mahamudra è un gesto di hatha yoga (mudra) il cui scopo è di migliorare il controllo del potenziale sessuale. Il potenziale sessuale, associato all’apana, è essenziale nel processo di risveglio dell’energia spirituale dormiente (Kundalini) e nel raggiungimento dei poteri spirituali (siddhi).[1]
La pressione viene esercitata con il tallone sul perineo. Questa zona è considerata strettamente coinvolta nel controllo del potenziale vitale e sessuale. Allo stesso tempo, la gola viene compressa (Jalandhara Bandha) attivando il chakra della gola (Vishuddha Chakra) – centro delle energie akashiche del vuoto.
Attivando le energie dell’akasha e stimolando simultaneamente le energie del Muladhara Chakra, Kundalini si risveglia e sale attraverso il canale centrale, Sushumna Nadi. Il vuoto è considerato come un substrato, uno stato intermedio in qualsiasi trasformazione. Qui proietta le energie inferiori su per la spina dorsale, trasformandole invece in energie spirituali. Così Mahamudra è un gesto di trasformazione alchemica e di elevazione del potenziale sessuale, e allo stesso tempo un metodo di risveglio dell’energia suprema del corpo, Kundalini.
Mantra mahamudra
Si dice che il Maha Mudra sia la quintessenza dell’asana yoga perché combina gli elementi di tutti e 5 i movimenti direzionali della spina dorsale: piega in avanti, piega indietro, torsione, piega laterale e, naturalmente, estensione assiale. Perciò abbiamo bisogno di includere pose per ognuna di queste direzioni in preparazione al Maha Mudra. Fatta con cura, questa posa può creare un incredibile senso di altezza, profondità e spaziosità.
Inspirare: Allungati lungo tutta la spina dorsale, immagina di creare spazio tra le vertebre. Allontanate il petto dall’ombelico mentre vi aggrappate al piede (caviglia o polpaccio). Mantenere la testa in linea con la colonna vertebrale.
Per enfatizzare l’allungamento della spina dorsale e per approfondire l’effetto della pratica possiamo aggiungere una leggera presa alla fine dell’inspirazione in alcune posizioni chiave. Quando respirate nella posa, inspirate per 6 secondi, trattenete il respiro per 2 secondi e poi espirate per 6 secondi come tema di tutta la pratica.