Maha mudra
maha mudra kundalini yoga
Si dice che Maha Mudra sia la quintessenza dell’asana yoga perché combina gli elementi di tutti e 5 i movimenti direzionali della colonna vertebrale: piega in avanti, piega indietro, torsione, piega laterale e, naturalmente, estensione assiale. Perciò abbiamo bisogno di includere pose per ognuna di queste direzioni in preparazione al Maha Mudra. Fatta con cura, questa posa può creare un incredibile senso di altezza, profondità e spaziosità.
Inspirare: Allungati lungo tutta la spina dorsale, immagina di creare spazio tra le vertebre. Allontanate il petto dall’ombelico mentre vi aggrappate al piede (caviglia o polpaccio). Mantenere la testa in linea con la colonna vertebrale.
Per enfatizzare l’allungamento della spina dorsale e per approfondire l’effetto della pratica possiamo aggiungere una leggera presa alla fine dell’inspirazione in alcune posizioni chiave. Quando respirate nella posa, inspirate per 6 secondi, trattenete il respiro per 2 secondi e poi espirate per 6 secondi come tema di tutta la pratica.
benefici del maha mudra
Il mahamudra è un gesto di hatha yoga (mudra) il cui scopo è di migliorare il controllo del potenziale sessuale. Il potenziale sessuale, associato all’apana, è essenziale nel processo di risveglio dell’energia spirituale dormiente (Kundalini) e nel raggiungimento dei poteri spirituali (siddhi).[1]
La pressione viene esercitata con il tallone sul perineo. Questa zona è considerata strettamente coinvolta nel controllo del potenziale vitale e sessuale. Allo stesso tempo, la gola viene compressa (Jalandhara Bandha) attivando il chakra della gola (Vishuddha Chakra) – centro delle energie akashiche del vuoto.
Attivando le energie dell’akasha e stimolando simultaneamente le energie del Muladhara Chakra, Kundalini si risveglia e sale attraverso il canale centrale, Sushumna Nadi. Il vuoto è considerato come un substrato, uno stato intermedio in qualsiasi trasformazione. Qui proietta le energie inferiori su per la spina dorsale, trasformandole invece in energie spirituali. Così Mahamudra è un gesto di trasformazione alchemica e di elevazione del potenziale sessuale, e allo stesso tempo un metodo di risveglio dell’energia suprema del corpo, Kundalini.
mahamudra
Siediti in Dandasana con la spina dorsale e le gambe dritte. Metti il tallone sinistro sul perineo. La pianta del piede sinistro dovrebbe toccare la tua coscia destra. Inspira profondamente. Con l’espirazione ti pieghi in avanti e fai tutti e tre i bandhas o blocchi del corpo, il Mula Bandha, Uddiyana Bandha e Jalandhara Bandha. Questo significa contrarre i muscoli del perineo, mettere il mento sul petto e lasciare che il vuoto nella pancia tiri l’ombelico verso l’alto e verso l’interno. Piegatevi in avanti per afferrare le dita dei piedi destri con entrambe le mani, trattenete l’aria fuori dal corpo e rimanete nella posizione yoga. Per uscire dalla posa, rilasciate le chiusure e risalite con l’inspirazione. Ripeti questa postura dall’altro lato.
Nelle scritture yogiche si dice che sia una delle più grandi posture perché include tutti e tre i Bandhas. Questo dà il controllo e il comando sulla tua costituzione mentale e fisica. Ha tutti i benefici delle tre diverse chiusure combinate in questa postura.
La tua digestione e il tuo metabolismo con tutti i tuoi organi interni beneficiano di questa posizione yoga. La milza, il pancreas, i reni, la cistifellea, la vescica, la prostata e l’intestino sono tutti stimolati a lavorare correttamente. Questo naturalmente ti aiuta se soffri di diabete o di sindrome dell’intestino irritabile.
prithvi mudra
Il mahamudra è un gesto di hatha yoga (mudra) il cui scopo è di migliorare il controllo del potenziale sessuale. Il potenziale sessuale, associato all’apana, è essenziale nel processo di risveglio dell’energia spirituale dormiente (Kundalini) e nel raggiungimento dei poteri spirituali (siddhi).[1]
La pressione viene esercitata con il tallone sul perineo. Questa zona è considerata strettamente coinvolta nel controllo del potenziale vitale e sessuale. Allo stesso tempo, la gola viene compressa (Jalandhara Bandha) attivando il chakra della gola (Vishuddha Chakra) – centro delle energie akashiche del vuoto.
Attivando le energie dell’akasha e stimolando simultaneamente le energie del Muladhara Chakra, Kundalini si risveglia e sale attraverso il canale centrale, Sushumna Nadi. Il vuoto è considerato come un substrato, uno stato intermedio in qualsiasi trasformazione. Qui proietta le energie inferiori su per la spina dorsale, trasformandole invece in energie spirituali. Così Mahamudra è un gesto di trasformazione alchemica e di elevazione del potenziale sessuale, e allo stesso tempo un metodo di risveglio dell’energia suprema del corpo, Kundalini.