Kurmasana
Vantaggi di kurmasana
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Tortoise Pose (Kurmasana) è una posizione intermedia/avanzata eseguita principalmente nell’Hatha yoga e nell’Ashtanga yoga. Allunga profondamente le gambe, specialmente le cosce e i tendini del ginocchio. A causa della natura dell’allungamento profondo coinvolto in Tortoise Pose, si raccomanda una precedente esperienza di flessibilità.
Questa posizione è un ottimo modo per invocare il rilassamento. Può essere particolarmente benefica per le persone che la eseguono dopo una giornata lunga e stressante. Questa posizione ha la capacità unica di rilassare sia il corpo che la mente, quindi può essere usata per il sollievo dallo stress fisico o mentale.A causa dello stretching avanzato coinvolto, questa posizione yoga dovrebbe seguire altre posizioni yoga di allungamento delle gambe. La preparazione per questa posizione yoga può includere uno stretching leggero delle gambe, della schiena e delle spalle, nonché l’apertura dell’anca. Nessuna attrezzatura è richiesta per Tortoise Pose.
Posa supta kurmasana
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Tortoise Pose (Kurmasana) è una posizione intermedia/avanzata eseguita principalmente nell’Hatha yoga e nell’Ashtanga yoga. Allunga profondamente le gambe, specialmente le cosce e i tendini del ginocchio. A causa della natura dell’allungamento profondo coinvolto in Tortoise Pose, si raccomanda una precedente esperienza di flessibilità.
Questa posizione è un ottimo modo per invocare il rilassamento. Può essere particolarmente benefica per le persone che la eseguono dopo una giornata lunga e stressante. Questa posizione ha la capacità unica di rilassare sia il corpo che la mente, quindi può essere usata per il sollievo dallo stress fisico o mentale.A causa dello stretching avanzato coinvolto, questa posizione yoga dovrebbe seguire altre posizioni yoga di allungamento delle gambe. La preparazione per questa posizione yoga può includere uno stretching leggero delle gambe, della schiena e delle spalle, nonché l’apertura dell’anca. Nessuna attrezzatura è richiesta per Tortoise Pose.
Significato di supta kurmasana
Gli antichi saggi spesso chiamavano le asana con il nome di forme o qualità che osservavano in natura. Kurmasana (Tortoise Pose) prende il nome da un animale che si ritira nel suo guscio quando è spaventato o minacciato. Non è sorprendente, quindi, che quando si prende la forma fisica della tartaruga in questa posizione, spesso si sperimenta una squisita sensazione di muoversi mentalmente verso l’interno – come se il mondo intorno a voi si spostasse fuori fuoco mentre il vostro mondo interiore diventa più udibile e chiaro.
Quando la tua attenzione si muove verso l’interno in questo modo, sperimenti pratyahara, o ritiro dei sensi, che è il quinto degli otto arti dello yoga classico che Patanjali descrive nello Yoga Sutra. Pratyahara è la soglia del tuo mondo interiore. La tua mente diventa meno reattiva alle vorticose distrazioni del mondo circostante e, di conseguenza, ti senti tranquillo e centrato. Come la tartaruga, sperimentate il pratyahara in questa posizione attirando le membra della vostra percezione – gli occhi, le orecchie, la pelle, il naso, la bocca e di conseguenza la vostra mente – nel guscio del paesaggio illimitato dentro di voi.
Supta kurmasana
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