Kundalini yoga posizioni
Video di kundalini yoga
Il Kundalini Yoga è una pratica antica che ha molti benefici per i praticanti moderni. Anche se può sembrare avvolto nel misticismo, la tecnica è disponibile per chiunque cerchi una pratica yoga più spirituale. I praticanti di yoga che sono curiosi di una più profonda consapevolezza di sé potrebbero essere particolarmente interessati a saperne di più sui metodi del Kundalini Yoga.
Il Kundalini Yoga è una disciplina che include esercizi fisici e meditazione. A volte viene chiamato la “madre di tutti gli yoga”, perché i suoi praticanti trovano che i suoi risultati arrivano più rapidamente e più efficacemente di qualsiasi altro tipo di yoga. Ma è più comunemente chiamato lo “yoga della consapevolezza”, a causa dell’aumento dei sentimenti di coscienza risvegliata per coloro che lo praticano.
Il Kundalini Yoga include posture (altrimenti note come “asanas”) ed esercizi di respirazione (noti come “pranayama”) tipici di una classe di Hatha Yoga, ma con una forte enfasi sul corpo sottile. Il corpo sottile, conosciuto anche come “corpo leggero” o “corpo spirituale”, si crede sia composto da strati energetici o campi di energia che circondano il corpo fisico umano. Questi strati metafisici interconnessi creano l’aura del corpo, o campo elettromagnetico. Nello yoga, i punti focali energetici (noti come “chakra”) del corpo sottile sono collegati da una serie di canali (altrimenti noti come “nadi”) che portano l’energia della forza vitale (nota anche come “prana”).
Kundalini yoga pose pdf
Un Asana è una posa o una postura progettata per stimolare le ghiandole, gli organi o la consapevolezza del corpo, e per calmare la mente per la meditazione. Le asana spesso applicano una pressione sui nervi o sui punti di accupressione, riflettendo sul cervello e sul corpo per determinati effetti.
Il tallone destro preme contro il perineo, la suola contro la coscia sinistra. Il tallone sinistro è posto sopra il tallone destro e preme il corpo sopra i genitali con le dita dei piedi infilate nel solco tra il polpaccio destro e la coscia. Le ginocchia dovrebbero essere a terra con i talloni uno sopra l’altro. Questa è l’asana più comoda per molti e si crede che promuova il potere psichico.
Sollevare il piede sinistro sulla parte superiore della coscia destra, poi mettere il piede destro sulla coscia sinistra il più vicino possibile al corpo, Questa postura bloccata è più facile da fare di quanto sembri e migliora la meditazione profonda. La gamba destra è sempre sopra.
Inginocchiarsi e sedersi sui talloni (parte superiore dei piedi a terra) in modo che premano i nervi nel centro delle natiche. (Si chiama “Rock Pose” perché si dice che il suo effetto sul sistema digestivo permette di digerire le rocce).
Immagini delle posizioni di kundalini yoga
Sei pronto a scoprire lo scopo della tua vita e ad attivare il tuo massimo potenziale? Il Kundalini Yoga è una pratica antica che ti aiuta a canalizzare un’energia potente e a trasformare la tua vita. E ora c’è un modo facile e accessibile per imparare a incorporare queste pratiche nella tua pratica e nella tua vita. Il corso online di 6 settimane di Yoga Journal, Kundalini 101: Create the Life You Want, ti offre mantra, mudra, meditazioni e kriya che vorrai praticare ogni giorno. Iscriviti ora!
Come praticanti di yoga, impariamo che oltre al modo occidentale di guardare l’anatomia, c’è anche un’anatomia più sottile ed energetica a cui risvegliarsi. Uno dei modi in cui possiamo comprendere la nostra esistenza e migliorare il nostro potenziale è conoscere e lavorare con i nostri Dieci Corpi. Nel Kundalini Yoga, ognuno di noi ha tre corpi mentali e sei corpi energetici, oltre al nostro corpo fisico. Il mio maestro, Yogi Bhajan, ha detto: “Se capisci che sei Dieci Corpi, e sei consapevole di questi Dieci Corpi, e li tieni in equilibrio, l’intero universo sarà in equilibrio con te”. Ecco le informazioni su tutti i 10 corpi
Kundalini yoga prima e dopo
Quando siamo stanchi, sopraffatti da una sensazione di pesantezza e letargia, spesso cerchiamo una tazza di caffè o un pezzo di cioccolato – per tirarci su. Ma la verità è che non è necessario “prendere in prestito” l’energia. Invece, potete usare le tecniche yogiche per ringiovanire. Aumentando la circolazione e stimolando i chakra, puoi rinvigorirti senza le calorie. Ecco 5 posizioni di Kundalini Yoga per aumentare la tua energia. Provateli!
Le seguenti posizioni di Kundalini Yoga si trovano nel libro Kundalini Yoga: Unlock Your Inner Potential Through Life-Changing Exercise di Shakta Kaur Khalsa. Il Sat Kriya è descritto a pag. 40 e le altre quattro posizioni si trovano nel capitolo intitolato “Everyday Yoga Poses”, pp. 54-59.
1. Stretch Pose è una fantastica posizione di Kundalini Yoga che ti lascerà una sensazione di trasformazione dopo un solo minuto di pratica. Un allenamento per i muscoli addominali, la posizione Stretch attiva il chakra dell’ombelico. Comincia sdraiandoti sulla schiena e sollevando le gambe a quindici centimetri dal pavimento. Poi, sollevate la testa dal tappetino. Tenendo gli occhi aperti, guardate dritto verso le dita dei piedi ed eseguite il respiro di fuoco per un minuto. Assicuratevi di prendere alcuni momenti sdraiati sulla schiena dopo per sperimentare i benefici.