Imparare lo yoga
Come imparare lo yoga a casa passo dopo passo
Il 21 giugno è la giornata internazionale dello yoga, che celebra l’antica routine di fitness. Se sei nuovo allo yoga, vuoi saperne di più o fare un giro senza pagare, dai un’occhiata a questi siti e applicazioni.
Lo yoga ha spesso una connotazione spirituale e olistica, e mentre alcune scuole lo praticano, noi ci concentreremo principalmente sulle pratiche fisiche coinvolte nello yoga. Se vuoi conoscere gli aspetti mentali o spirituali, ci sono abbastanza guide su internet.
Disclaimer: Spesso leggerete o sentirete parlare di posizioni yoga, o asana, che possono aiutare con disturbi del corpo come mal di schiena, emicranie, ecc. Anche se potrebbero essere efficaci, dovresti consultare un medico prima di fare qualsiasi esercizio che possa aggravare condizioni preesistenti.
Esther Ekhart è uno dei nomi più rispettati tra gli insegnanti di yoga online e la fondatrice di EkhartYoga. Il suo programma per principianti è spesso raccomandato come qualcosa da provare online prima di andare a lezione, in modo da conoscere le basi dello yoga.
Hatha yoga
Non importa se sei un principiante bloccato in ufficio o uno yogi avanzato che viaggia per il mondo, i nostri istruttori veterani sono qui con oltre 500 classi per aiutarti ad approfondire la tua pratica un giorno alla volta.
Partecipa al nostro esclusivo corso di formazione per insegnanti di yoga di 250 ore. Dopo 180 ore di formazione online e 70 ore di persona, sarai pronto per iniziare a condividere le gioie dello yoga con gli altri intorno a te – non importa dove ti trovi.
La pratica quotidiana è essenziale per sviluppare e padroneggiare qualsiasi abilità, e lo yoga non fa eccezione! Ecco perché abbiamo creato una varietà di programmi e sfide per aiutarti a raggiungere obiettivi specifici nel corso di 7 giorni, 30 giorni e più.
Yoga per ragazzi rigidi 14-Day ChallengeThis 14-day challenge is an excellent introduction to yoga for anyone who is not naturally flexible & specific attention has been paid to the mobility limitations most commonly found in the male body.Fivestar Rating:
Daily Dose 30-Day Intermediate Yoga ChallengeQuesta sfida di 30 giorni ti aiuterà a costruire una nuova routine che permetterà alla tua pratica di essere una parte costante della vita quotidiana. Le classi di questa serie vanno da 20 minuti a 40 minuti:
Hatha yoga
Lo yoga può essere un mondo diverso, specialmente per le persone che sono andate nelle palestre prima e hanno preso solo lezioni ad alta intensità. Una volta che lo capisci però, lo capisci davvero. Come ogni cosa, tutti gli studi di yoga hanno diversi approcci, stili di classi e vibrazioni. Quando si tratta di tipi di yoga, ecco i tipi più popolari che è probabile incontrare in una lista di classi.
Il tempo può guarire tutti gli episodi di gonfiore, ma quando il tempo è fondamentale, ecco 8 stiramenti che puoi fare per accelerare il processo e sentire un po’ di sollievo. Ogni tratto aiuta a stimolare gli organi addominali e a facilitare la digestione. Così sarai sulla strada per minimizzare i sintomi, tenere i bottoni abbottonati e abbracciare la macchina fotografica.
Fondata da Bizzie Gold, la parola Buti deriva da una lingua indiana Marathi e si traduce in “la cura per qualcosa di nascosto o tenuto segreto”. Buti Yoga fonde vari passi di danza tribale che scuotono l’anca, flussi di yoga e pliometria che fa battere il cuore.
C’è molto di buono sui social media; è un posto dove puoi seguire e connetterti con individui che condividono passioni simili alle tue. Dai un’occhiata a questi 6 account Instagram da urlo.
Imparare lo yoga a casa
Cerca di concentrarti sull’essenza di ciò che stai facendo, non sul fluff estraneo. Anche se sei qui per cercare di trovare il modo migliore per iniziare lo yoga fisicamente, sono qui per dirti che è più importante iniziare con esso mentalmente.
Quindi non preoccupatevi di perdere peso o di piegarvi all’indietro (quelli arriveranno presto). Invece, capite che lo yoga è un processo e uno stile di vita. La pratica fisica è solo una delle otto arti dello yoga.
Sia che stiate facendo una forte espirazione dalla bocca in una classe di Kundalini yoga o che vi stiate riempiendo il petto di ossigeno fresco in una posizione yoga rilassante, la connessione tra consapevolezza e respiro è uno degli aspetti più benefici dello yoga per i principianti.
Quindi, anche se non puoi fare alcune delle posizioni più complesse, fare lo sforzo di notare il respiro e di guidarlo attentamente avrà effetti altrettanto profondi sulla tua pratica. Molto più profondi del saper lanciare il piede dietro la testa.
Infatti, puoi iniziare la tua pratica proprio a casa con i video gratuiti di yoga. (Ho creato tonnellate di video gratuiti di yoga per principianti sul mio canale YouTube, ma ce ne sono migliaia là fuori se vuoi un po’ di varietà).