Hridaya mudra

Come pronunciare hridaya mudra

Hridaya MudraHridaya Mudra è il mudra che ci collega al nostro cuore e più specificamente al nostro cuore spirituale. Per praticare questo mudra, arricciate il dito indice alla base del pollice, presso l’articolazione inferiore del pollice, cioè l’articolazione metacarpo-falangea (MCP) del pollice. Poi connetti il medio e l’anulare alla punta del pollice. Infine estendi le dita del mignolo e uniscile alla punta del mignolo. Porta la tua consapevolezza al tuo centro del cuore o all’hridayam marma (centro energetico) che si trova sullo sterno all’altezza del terzo spazio intercostale. Lascia che i tuoi occhi si chiudano e respira intenzionalmente, ma delicatamente. Osserva il respiro che entra ed esce dalle narici. Permetti al respiro di riempire il centro del cuore mentre respiri. Hridaya significa “cuore” in sanscrito, quindi hridaya mudra è particolarmente benefico per noi quando abbiamo bisogno di rilasciare le emozioni represse nel nostro spazio del cuore. Il cuore è la sede delle preoccupazioni e del dolore o del mal di cuore. Questo mudra può aiutare a liberare la mente dalle preoccupazioni e sostituirle con l’amore.

“È la compassione che rimuove la barra pesante, apre la porta della libertà, rende il cuore stretto largo come il mondo. La compassione toglie dal cuore il peso inerte, la pesantezza paralizzante; dà le ali a coloro che si aggrappano alle pianure del sé. La compassione ci riconcilia con il nostro destino mostrandoci la vita degli altri, spesso molto più dura della nostra”.

Abhayamu…

Il mudra ha una grande importanza nella vita. Ci sono due tipi di mudra, il primo è fatto come un’asana e il secondo è il gesto della mano. Insieme alle posture nello yoga, ci sono vari Mudra, che puoi imparare e da cui puoi trarre beneficio. I mudra possono fornire salute mentale e fisica. I benefici per la salute possono essere raggiunti incorporando alcuni mudra yoga nella vostra routine – come Apana Vayu Mudra o Hridaya Mudra.

Essendo un salvavita, è anche chiamato come Mritsanjeevani Mudra o Gesto del Cuore. La pratica regolare di questo mudra rende trascurabili le possibilità di un attacco di cuore se non c’è una normale malattia cardiaca o un flusso di sangue nelle arterie del cuore.

Apan Vayu Mudra è composto da due Mudra, uno è il Vayu Mudra che ci aiuta a ridurre l’aumento di gas dello stomaco. E il secondo è l’Apana Mudra che mantiene il nostro cuore a posto. E questo mudra aumenta anche il potere digestivo. Pertanto, è anche conosciuto come mudra del cuore.

Apana Vayu Mudra è associato ad una vita felice e sana. è un gesto yogico della mano che è uno dei mudra più facili da eseguire. In questo mudra, due mudra sono posti simultaneamente – Vayu Mudra e Apana Mudra. Ecco perché il suo nome composto è – Apana Vayu mudra. Può essere fatto in qualsiasi momento e ovunque. Ci sono alcuni semplici passi che spiegano come fare questo Apana Vayu Hasta Mudra:

Hridaya mudra

Mudra per l’apertura del cuore

Mentre mi siedo, mi vengono in mente le parole di una collega insegnante di yoga, saggia oltre la sua età, di “amare per amore dell’amore”. E così oggi, mi siedo, uso i miei strumenti e scelgo di amare per amore. Qui condividerò uno dei miei mudra preferiti, la sua forma è stupefacente, ma ancora più importante, è un mudra per un cuore senza paura e un mudra per l’amore in tutte le sue forme.

Se guardate le radici di hridaya, il significato va ancora più in profondità. Hri “dare”, da “prendere”, ya “equilibrio” e può essere tradotto come “ciò che dà e prende in perfetto equilibrio”. Un perfetto equilibrio di dare e ricevere, di equilibrio reciproco, rispetto e reciprocità. Abbiamo dimenticato come amare attraverso lo scomodo e il brutto. Riapprendiamo l’amore e mettiamo l’amore in azione.

Con i polsi incrociati, portate i dorsi delle vostre mani a toccare davanti al vostro spazio del cuore. Intrecciate il mignolo, l’anulare e il medio. Poi portate le punte dell’indice e del pollice a toccare e create una forma circolare.

Vorrei condividere una meditazione basata su una pratica di meditazione del mio libro, The Little Book of Mudra Meditations. La chiamo semplicemente la Meditazione dell’Amore Senza Paura. È vagamente basata sulla meditazione Metta o meditazione di amorevole gentilezza.

Añjali mudrā

Questo mudra è progettato per evocare un profondo senso di coraggio e allo stesso tempo, lavare il sistema nervoso con umiltà. In questo modo, il praticante può andare avanti incarnando la pura equanimità ed essere pronto a impegnarsi in qualsiasi momento con presenza assoluta, pazienza e, quando necessario, passione.

‘Ubaya’ si traduce in senza paura e ‘Hridaya’ è un riferimento al profondo nucleo spirituale del nostro cuore. Non è il cuore fisico che pompa il sangue attraverso il corpo, ma piuttosto la fonte stessa del nostro essere, quell’essenza intoccabile che rimane indisturbata dalle fluttuazioni della nostra mente e da tutti i fattori esterni. Ecco perché all’inizio della pratica è utile impegnarsi in questo mudra e accompagnarlo con una respirazione profonda ed equilibrata – Savitri Pranayama per esempio (Inspirare 8, tenere in 4, Espirare 8, Tenere fuori 4) per 3-5 minuti, per prepararsi alle sfide e ai confronti, interni ed esterni che affrontiamo durante la pratica.

Col tempo, questa “volontà” di presentarsi e impegnarsi con tutto il cuore si ripercuote verso l’esterno in tutto ciò che facciamo. La pratica sul tappetino diventa “il fondamento” per ciò che facciamo fuori dal tappetino. Lo yoga è letteralmente l’arena di pratica per l’evento principale della VITA e Ubaya Hridaya Mudra è uno strumento che possiamo utilizzare per prepararci all’intero spettro di esperienze che senza dubbio incontreremo.