Guerriero 1

Posa del guerriero 1

Pose vicine a Virabhadrasana furono descritte indipendentemente dallo yoga in una fonte europea all’inizio del 20° secolo, in particolare nel testo danese di Niels Bukh del 1924 Grundgymnastik eller primitiv gymnastik (conosciuto in inglese come Primary Gymnastics). [9] Le pose di Bukh derivavano da una tradizione scandinava di ginnastica del XIX secolo risalente a Pehr Ling, e “trovarono la loro strada in India” all’inizio del XX secolo.[9] Mark Singleton suggerisce che queste pose in piedi furono molto probabilmente influenzate dalla tradizione della cultura fisica che includeva la ginnastica in stile Bukh dell’inizio del XX secolo.[10]

Una versione del mito di Virabhadra è che il potente sacerdote Daksha fece un grande yagna (sacrificio rituale) ma non invitò sua figlia minore Sati e suo marito Shiva, il supremo dominatore dell’universo. Sati lo scoprì e decise di andare da sola allo yagna. Quando arrivò, Sati entrò in una discussione con suo padre. Incapace di sopportare i suoi insulti, fece un voto a suo padre: “Poiché sei stato tu a darmi questo corpo, non voglio più essere associata ad esso”. Si avvicinò al fuoco e vi si gettò dentro. Quando Shiva seppe della morte di Sati, ne fu devastato. Estrasse una ciocca dei suoi capelli e la conficcò nel terreno, dove sorse un potente guerriero. Shiva chiamò questo guerriero Virabhadra e gli ordinò di andare allo yagna e distruggere Daksha e tutti i suoi ospiti.[2]

Guerriero 1 2 3

116sharesOgni giorno passiamo attraverso delle battaglie – alcune sono lotte interne e altre sono conflitti con chi ci circonda. Non importa la situazione, quando si emerge vittoriosi, è bello festeggiare. Un modo per farlo è colpire la classica posa della “vittoria”: braccia tese verso il cielo e petto sollevato. Questa posizione è molto simile alle posizioni del guerriero nello yoga – la posizione del guerriero 1 e la posizione del guerriero 2.

Sia _La posa del guerriero 1, o Virabhadrasana 1 in sanscrito, è una posa di potenza nella serie B del Saluto al Sole che raggiunge le braccia verso il cielo. La variazione della posa del guerriero 2, o Virabhadrasana 2 in sanscrito, è altrettanto potente, e raggiunge le braccia larghe ai lati.

Iniziare nella posizione della montagna. Fate un passo indietro di tre o quattro piedi con il piede sinistro e mettetelo giù con un angolo di 45 gradi. Idealmente, il vostro arco posteriore sinistro dovrebbe essere in linea con il vostro tallone destro, ma potete separare i vostri piedi più per darvi una base più larga di sostegno. Tenete il petto e i fianchi rivolti in avanti verso la parte anteriore del tappetino. Piegare il ginocchio anteriore ad un angolo di 90 gradi direttamente sopra la caviglia, con le dita dei piedi che puntano in avanti. Non piegare il ginocchio oltre la caviglia.

Guerriero 1

Vantaggi del guerriero 1

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Il guerriero I è una delle posizioni fondamentali dello yoga, ma ottenere il giusto allineamento può essere un po’ difficile. Ti insegna l’equilibrio e ad essere più consapevole della posizione del tuo corpo. Riconoscerete la posizione dell’affondo come una comune per l’esercizio e lo stretching. Incorpora questa posizione in un flusso come parte di una sequenza di yoga in piedi.

Il guerriero I rafforza le gambe e la parte superiore delle braccia, migliora l’equilibrio e la forza del core, allunga i muscoli intorno ai fianchi. Si ottiene un buon allungamento della coscia anteriore e posteriore (quadricipiti e bicipiti), dei fianchi e del petto, così come un’estensione posteriore del muscolo erettore spinae. È un’apertura dell’anca, che è un buon antidoto per stare seduti tutto il giorno. Questa posizione può essere terapeutica se avete la sciatica. È anche una posa energizzante, che permette una migliore respirazione e circolazione.

Variazioni del guerriero 1

116sharesOgni giorno passiamo attraverso delle battaglie – alcune sono lotte interne e altre sono conflitti con chi ci circonda. Non importa la situazione, quando si emerge vittoriosi, è bello festeggiare. Un modo per farlo è colpire la classica posa della “vittoria”: braccia tese verso il cielo e petto sollevato. Questa posizione è molto simile alle posizioni del guerriero nello yoga – la posizione del guerriero 1 e la posizione del guerriero 2.

Sia _La posa del guerriero 1, o Virabhadrasana 1 in sanscrito, è una posa di potenza nella serie B del Saluto al Sole che raggiunge le braccia verso il cielo. La variazione della posa del guerriero 2, o Virabhadrasana 2 in sanscrito, è altrettanto potente, e raggiunge le braccia larghe ai lati.

Iniziare nella posizione della montagna. Fate un passo indietro di tre o quattro piedi con il piede sinistro e mettetelo giù con un angolo di 45 gradi. Idealmente, il vostro arco posteriore sinistro dovrebbe essere in linea con il vostro tallone destro, ma potete separare i vostri piedi più per darvi una base più larga di sostegno. Tenete il petto e i fianchi rivolti in avanti verso la parte anteriore del tappetino. Piegare il ginocchio anteriore ad un angolo di 90 gradi direttamente sopra la caviglia, con le dita dei piedi che puntano in avanti. Non piegare il ginocchio oltre la caviglia.