Esercizi x cellulite
Cellulite prima e dopo gli squat
Basta chiedere all’attrice Rachel Nichols, protagonista del film d’azione Conan. Otto anni fa, quando Rachel lavorava come modella, si è accorta che sul suo fondoschiena cominciava ad apparire un colorito simile alla cellulite. “Ero una modella di 23 anni, ma non mi allenavo né mangiavo bene”, dice. “Però stavo bene con i vestiti”. La sua strategia: Evitare il contatto visivo con il proprio sedere. “Ti dicono sempre che la cellulite è ereditaria e che non c’è niente da fare”, dice Rachel. “Devi solo conviverci”. O almeno così pensava.
Poco dopo, Rachel ha ottenuto un ruolo ricorrente nello show di successo Alias. Fu allora che assunse l’allenatrice di celebrità Valerie Waters, che stava già lavorando con Jennifer Garner. “Quando ci siamo incontrate per la prima volta, Valerie ha detto: ‘Sei un po’ morbida'”, ricorda Rachel. “E aveva ragione: ero magra-grassa”. Ma qualche settimana dopo? “Ho cominciato a notare che la cellulite stava andando via. E dopo diversi mesi, era scomparsa completamente”, dice Rachel. “Nessun massaggio, nessuna attrezzatura strana, nessuna sciocchezza. Solo duro lavoro, 3 o 4 volte a settimana, insieme a una buona dieta”. (Un altro combattente della cellulite? La spazzolatura a secco, che esfolia la pelle e stimola la circolazione. Aggiungi la Merben Body Brush di Rodale al tuo arsenale contro la cellulite).
Esercizi per perdere la cellulite delle cosce
Questo rende visibili i depositi di grasso – quando questo accade, appaiono le impopolari fossette sulle gambe e sulle natiche. I rialzi della pelle a buccia d’arancia non sono quindi altro che cellule di grasso giganti che non possono più essere trattenute nel sottocute dal tessuto connettivo.
Una crema, per quanto buona, non può quindi aiutare. L’unica cosa che aiuta veramente contro la pelle a buccia d’arancia sono gli esercizi contro la cellulite. Ti aiutano a costruire muscoli e a perdere grasso corporeo. E d’altra parte, naturalmente, una dieta adattata.
Pertanto, il tuo grande obiettivo nella lotta contro la pelle a buccia d’arancia deve essere: “Stringere tutto il corpo e ridurre la percentuale di grasso corporeo” Questo si ottiene da un lato con lo sport (resistenza e costruzione muscolare) e dall’altro con una dieta sana. Ma ne parleremo più tardi.
Ma non fraintendete: Le donne magre possono anche avere la cellulite. Vale a dire, se sono magre grasse. Cioè, magre, ma hanno ancora un’alta percentuale di grasso corporeo. Questo è sempre il caso quando non c’è o quasi nessun muscolo.
Cattive notizie per i fumatori: i bastoncini luminosi sono doppiamente coinvolti nello sviluppo della cellulite. La nicotina restringe i vasi sanguigni della pelle, riducendo così il metabolismo. Il fumo danneggia anche la struttura del collagene del tessuto connettivo.
Come ridurre la cellulite in una settimana
La cellulite è in realtà depositi di grasso appena sotto la pelle. Appare come grumi o fossette, di solito vicino alle natiche e alla parte superiore delle cosce, ed è più comune nelle donne. Costruire muscoli può rendere la cellulite più difficile da notare, e ti aiuta a bruciare più calorie. Anche se i depositi di cellulite non andranno mai via del tutto, bruciare il grasso corporeo li ridurrà. Ecco i nostri cinque migliori esercizi per eliminare la cellulite ostinata.
Finché spendi più calorie di quelle che assumi, inizierai a bruciare i tuoi depositi di grasso. Poiché il cardio brucia le calorie, può ridurre il tuo grasso corporeo complessivo, il che rende la cellulite più difficile da notare. Tutto ciò che normalmente fai per fare esercizio, come camminare, correre, fare escursioni o andare in bicicletta, può aiutarti nella battaglia generale per bruciare calorie e far esplodere la cellulite.
L’arrampicata sulle scale brucia almeno 10 calorie al minuto, secondo il National Wellness Institute, un’organizzazione dedicata alla promozione di stili di vita sani in tutto il mondo. E l’arrampicata sulle scale ha l’ulteriore vantaggio di far lavorare davvero tutte le aree muscolari che tendono ad essere colpite dalle maggiori quantità di cellulite.
Foto di cellulite prima e dopo l’esercizio fisico
Anche se le creme e le lozioni non faranno sparire la cellulite durante la notte, possono aiutare temporaneamente a lisciare e stringere la pelle, specialmente se scegli una formula con caffeina. “La caffeina provoca la costrizione dei vasi sanguigni e la temporanea riduzione delle cellule di grasso”, ha detto a Cosmo la dermatologa Marnie Nussbaum, MD.
Se stai cercando una soluzione più permanente alla cellulite, hai alcune opzioni quando si tratta di trattamenti in ufficio. Questo nuovo trattamento chiamato QWO è l’unico iniettabile approvato dalla FDA che mira alle fossette nei glutei, e funziona davvero. Il tuo medico stabilirà un piano di trattamento specifico a seconda della quantità e della gravità della tua cellulite (non è un affare da una botta e via, purtroppo), ma la maggior parte delle persone vede risultati visibili in circa 10 settimane.
Anche il tempo di inattività è minimo, basta aspettarsi qualche livido e rossore nel sito del trattamento dopo l’applicazione. E come per qualsiasi trattamento, assicurati di prenotare prima un consulto con il tuo dermatologo per determinare se sei un buon candidato, ok?