Esercizi per sacroileite
Si esercizi per il dolore alle articolazioni da evitare
L’esercizio aerobico è una parte importante di qualsiasi programma di esercizio, in quanto aiuta a migliorare la salute cardiovascolare e a distribuire meglio i nutrienti essenziali in tutto il corpo. L’esercizio aerobico è generalmente considerato più benefico se fatto per un minimo di 20-30 minuti circa 5 volte a settimana.1
Alcune forme di esercizio aerobico, come la corsa o il jogging, possono sollecitare l’articolazione sacroiliaca ed esacerbare il dolore. Per questo motivo, possono essere raccomandati esercizi aerobici a basso impatto che sono più facili per la parte bassa della schiena e il bacino, come ad esempio:
Potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori per trovare un esercizio aerobico che sia piacevole e non peggiori il dolore all’articolazione SI. Uno dei fattori più importanti per il successo di un programma di esercizio è il mantenimento di un esercizio regolare, quindi è importante trovare un metodo di esercizio aerobico che si sia disposti a continuare.
In genere è una buona idea consultare un medico che conosca la condizione specifica del paziente prima di iniziare un nuovo programma di esercizi, per assicurarsi che l’esercizio non irriti ulteriormente l’articolazione SI. Ad esempio, il dolore causato da un movimento troppo ridotto dell’articolazione SI (fissazione) beneficerà di alcuni esercizi in modo diverso rispetto al dolore causato da un movimento eccessivo.
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Il tuo medico o fisioterapista può raccomandare esercizi e stiramenti specifici come parte del tuo piano di trattamento della sacroileite o del dolore all’articolazione sacroiliaca. La sacroileite è un’infiammazione di una o entrambe le articolazioni sacroiliache che può essere causata da gravidanza, lesioni, infezioni, diversi tipi di artrite o spondilite anchilosante. Il dolore all’articolazione sacroiliaca (SI) è anche un sintomo legato alla disfunzione dell’articolazione SI.
Il medico o il fisioterapista possono prescrivere movimenti di stretching per tutto il corpo. Fonte della foto: 123RF.com.I sintomi della sacroileite e del dolore all’articolazione SI possono essere avvertiti nella parte bassa della schiena, nelle natiche, nei fianchi e nelle gambe. Alcuni di questi sintomi sono simili alla sciatica e possono simulare altri disturbi della colonna vertebrale lombare. Pertanto, è possibile che alcuni degli stiramenti e degli esercizi qui inclusi facciano parte di un piano di trattamento per altre diagnosi lombari.
Nota importante: Mentre queste informazioni sono fornite a beneficio della tua salute, non sostituiscono le cure mediche personali. Chiedi sempre il parere del tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio o di stretching.
Stiramenti del giunto si
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Le articolazioni sacroiliache (SI) collegano la base della colonna vertebrale al bacino, sostenendo e stabilizzando la colonna vertebrale quando si cammina, si salgono le scale, ci si piega e si sollevano oggetti pesanti. Un danno o una lesione dell’articolazione SI può causare instabilità nelle gambe ed è una causa comune di dolore lombare.
Ci sono diverse opzioni disponibili per trattare il dolore dell’articolazione SI, dalla terapia fisica alla chirurgia. Molte persone trovano anche sollievo, temporaneo o permanente, in un modo poco tecnologico: con un movimento dolce e mirato del corpo.
Questo articolo discute le cause e i sintomi del dolore all’articolazione sacroiliaca insieme a diversi modi in cui può essere trattato. Include anche un elenco di esercizi e stiramenti che potete provare a casa per rafforzare e stabilizzare le articolazioni SI e alleviare il dolore.
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L’esercizio aerobico è una parte importante di qualsiasi programma di esercizio, in quanto aiuta a migliorare la salute cardiovascolare e a distribuire meglio i nutrienti essenziali in tutto il corpo. L’esercizio aerobico è generalmente considerato più benefico se fatto per un minimo di 20-30 minuti circa 5 volte a settimana.1
Alcune forme di esercizio aerobico, come la corsa o il jogging, possono sollecitare l’articolazione sacroiliaca ed esacerbare il dolore. Per questo motivo, possono essere raccomandati esercizi aerobici a basso impatto che sono più facili per la parte bassa della schiena e il bacino, come ad esempio:
Potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori per trovare un esercizio aerobico che sia piacevole e non peggiori il dolore all’articolazione SI. Uno dei fattori più importanti per il successo di un programma di esercizio è il mantenimento di un esercizio regolare, quindi è importante trovare un metodo di esercizio aerobico che si sia disposti a continuare.
In genere è una buona idea consultare un medico che conosca la condizione specifica del paziente prima di iniziare un nuovo programma di esercizi, per assicurarsi che l’esercizio non irriti ulteriormente l’articolazione SI. Ad esempio, il dolore causato da un movimento troppo ridotto dell’articolazione SI (fissazione) beneficerà di alcuni esercizi in modo diverso rispetto al dolore causato da un movimento eccessivo.