Esercizi di ricarica
Esercizi di auto-realizzazione
Fare qualche buon esercizio di stretching o di yoga una volta alla settimana migliora il tuo equilibrio e la tua mobilità. Ti rende anche più forte e più flessibile. Il power stretching tre volte a settimana è sufficiente – e non c’è nemmeno bisogno di iscriversi a una classe di yoga per farlo.
Se corri o ti alleni con i pesi, i tuoi muscoli diventano più forti, ma anche più corti. Questo ha un effetto negativo sulla tua flessibilità. Ecco perché si raccomanda lo stretching: allunga i muscoli in senso longitudinale. Una buona sessione di stretching ti assicura di essere più flessibile, più forte e più mobile.
Puoi fare stretching dinamico o statico. Lo stretching dinamico si fa mentre si è in movimento: quando si corre, per esempio, si fanno degli allungamenti con i talloni o un affondo laterale. Questo funziona meglio prima dell’esercizio.
Dopo l’esercizio, o come esercizio a sé stante, è meglio lo stretching statico: state fermi e fate stretching, mantenendo un muscolo teso per un periodo abbastanza lungo – minimo 30 secondi. Questo non solo allena quel muscolo, ma aiuta anche ad abbassare la frequenza cardiaca e a rilassare tutto il corpo.
Esercizi di ricarica srf
Quando si pensa agli esercizi di ricarica sul lavoro, la maggior parte di noi probabilmente rabbrividisce. L’Optional Organized Fun (OOF), come concetto in sé, può sembrare a volte un po’ un “occhio nero”. Almeno questo è quello che ho pensato inizialmente prima di vedere come altre aziende di design fanno attività più veloci e sporche (e dove abbiamo preso ispirazione per le nostre sessioni).
Dato che questo era un concetto nuovo per il nostro team, alcuni dei visual designer hanno iniziato a sostenere il concetto, in quanto le attività aiutano a rafforzare la cultura aziendale, che è importante per le aziende di tutte le dimensioni. Recentemente, nell’ultimo semestre, abbiamo integrato con successo una sessione mattutina creativa mensile. Mantenere le attività a basso sforzo e non eccessivamente gestite è stata la chiave per mantenere lo slancio delle sessioni ogni mese.
Lo scopo principale di queste mattinate creative è un modo per staccarci dai nostri computer per un po’ e fare qualcosa che non sia digitalmente appoggiato o specificamente per un cliente. Una sorta di legame o ricarica dell’ufficio. Giocare dà alla mente analitica un po’ di tempo per prendersi una pausa necessaria dal pensiero e ai nostri occhi un po’ di tempo lontano dal fissare uno schermo, per dare l’opportunità di riaffrontare il nostro lavoro con una nuova prospettiva.
Lezioni di auto-realizzazione pdf
Nella nostra ricerca di un modo di vivere e di attività economiche sostenibili, spesso dimentichiamo quanto sia importante essere sostenibili con noi stessi, prenderci cura e nutrire le nostre risorse personali per essere sicuri di avere la forza di andare avanti a lungo termine. Questo workshop ti introduce ad alcune semplici tecniche per alleviare lo stress, esercizi di centratura e percezione, che puoi applicare rapidamente e facilmente nella vita di tutti i giorni, aumentando la tua attenzione, l’intuizione e la capacità di agire con calma e fiducia in situazioni difficili.
Imke Wangerin è una coach certificata che ha trascorso gli ultimi otto anni lavorando con manager e artisti per trovare soluzioni creative per situazioni difficili e realizzare le loro ambizioni personali. Organizza seminari sulla gestione dello stress e formazioni interculturali nelle aziende. Imke Wangerin si è anche formata come insegnante di yoga con Patricia Thielemann e Max Strom e dal 2007 insegna allo Spirit Yoga di Berlino-Mitte.
Esercizi di energizzazione pdf
Fare qualche buon esercizio di stretching o yoga una volta alla settimana migliora il tuo equilibrio e la tua mobilità. Ti rende anche più forte e più flessibile. Il power stretching tre volte a settimana è sufficiente – e non c’è nemmeno bisogno di iscriversi a un corso di yoga per farlo.
Se corri o ti alleni con i pesi, i tuoi muscoli diventano più forti, ma anche più corti. Questo ha un effetto negativo sulla tua flessibilità. Ecco perché si raccomanda lo stretching: allunga i muscoli in senso longitudinale. Una buona sessione di stretching ti assicura di essere più flessibile, più forte e più mobile.
Puoi fare stretching dinamico o statico. Lo stretching dinamico si fa mentre si è in movimento: quando si corre, per esempio, si fanno degli allungamenti con i talloni o un affondo laterale. Questo funziona meglio prima dell’esercizio.
Dopo l’esercizio, o come esercizio a sé stante, è meglio lo stretching statico: state fermi e fate stretching, mantenendo un muscolo teso per un periodo abbastanza lungo – minimo 30 secondi. Questo non solo allena quel muscolo, ma aiuta anche ad abbassare la frequenza cardiaca e a rilassare tutto il corpo.