Effetti collaterali dello yoga
Effetti collaterali dello yoga 2021
effetti collaterali della meditazione
Benefici ed effetti avversi dello yoga sono stati riportati in indagini di diversi paesi. Il presente studio mirava a (i) determinare i benefici e gli effetti avversi dello yoga in persone esperte di yoga in India e (ii) correlare questi effetti dello yoga con fattori relativi all’individuo e alla loro pratica yoga.
I benefici dello yoga sono stati riportati dal 94,5% degli intervistati. I tre benefici più comuni erano il miglioramento di: (i) forma fisica, (ii) stato mentale e (iii) funzioni cognitive. Un effetto avverso dello yoga è stato riportato dall’1,9% degli intervistati. I tre effetti avversi più comuni riportati sono stati: (i) indolenzimento e dolore, (ii) lesioni muscolari e (iii) affaticamento. I seguenti fattori hanno mostrato un’associazione significativa (in tutti i casi p < 0,05 Chi square test; Cramer’s V > 0,10) con i benefici dello yoga riportati: (i) esperienza di yoga in mesi, (ii) tempo trascorso a praticare yoga in una settimana, (iii) numero di tecniche yoga praticate, e (iv) se la consapevolezza è stata mantenuta o meno durante la pratica yoga.
effetti collaterali e benefici dello yoga
Lo yoga è una scienza della vita sana che si concentra sul portare armonia tra corpo e mente. Gli aspetti preventivi dello yoga sono molto efficaci. Lo yoga agisce come una panacea in malattie come i disturbi legati allo stile di vita e i disturbi psicosomatici. Essendo una terapia senza farmaci, è economica e sicura e migliora la capacità funzionale del corpo. Tuttavia, in molte condizioni, la pratica dell’esercizio yoga porta anche risultati negativi. Il sistema non è inoltre completamente privo di effetti collaterali.
La precauzione è della massima importanza mentre si fa yoga. Se le pratiche di yoga o gli esercizi di yoga non sono eseguiti in modo corretto, c’è una maggiore possibilità di effetti collaterali. Fare yoga in modo non sistematico può aggravare i problemi piuttosto che mostrare i suoi benefici per la salute. Quindi, si raccomanda che lo yoga sia sempre praticato sotto la guida di un istruttore o terapista esperto. Se si desidera ottenere i massimi benefici dello yoga, è meglio eseguire le pratiche yogiche in una sequenza: Kriyas (processo di pulizia), Yogasanas, Pranayama, Bandha e Meditazione. Un ambiente tranquillo è consigliabile per lo yoga perché aiuta a portare risultati positivi alla mente, al corpo e all’anima.
problemi di yoga
Lo yoga è diventato così popolare grazie alla sua capacità di migliorare il benessere generale, la flessibilità e ridurre lo stress. A differenza di altri esercizi che vanno e vengono o che cambiano costantemente, le pose dello yoga resistono alla prova del tempo e rimangono tra quelle raccomandate. Lo yoga è acclamato per la sua capacità di rassodare il corpo, calmare i nervi e attenuare l’ansia. Tuttavia, lo sapevate che se fate qualsiasi posa nel modo sbagliato, allora invece di raccogliere i benefici attesi, gli effetti negativi diventano dannosi per la vostra salute? Quindi lo yoga può portare ad un risultato fatale? Quali sono gli svantaggi dello yoga e quali pose dovresti evitare?
Lo yoga, proprio come qualsiasi altro esercizio, ha i suoi vantaggi e svantaggi. Tuttavia, questo non è un motivo sufficiente per evitarlo a tutti i costi, perché i rischi dello yoga possono essere facilmente eliminati praticando correttamente le posizioni. Tuttavia, prima di precipitarsi alla classe più vicina, prima istruitevi sugli svantaggi dello yoga in modo da poter prendere una decisione informata.
Per molti anni la pratica dello yoga è stata associata alla buona salute e alla vitalità. Mentre ci sono numerosi stili, le pose abbattono i livelli di stress, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca (7). Tuttavia, ha anche i suoi contro. Quali sono dunque i rischi di fare yoga?