Dynamic yoga
Yoga dinamico youtube
Che tu stia cercando un modo per fare cross-training e aumentare le prestazioni atletiche – o semplicemente vuoi reintrodurre le dita dei piedi – lo yoga offre qualcosa per tutti. Ma non tutti gli stili di yoga sono adatti a tutti.
Anche se la maggior parte delle forme fisiche della pratica yoga condividono delle somiglianze, conoscere le sfumature può aiutarti a iniziare con il piede giusto, ad adattare la tua pratica alle tue priorità e condizioni fisiche, ad espandere la tua consapevolezza e a rendere la tua pratica yoga più gratificante.
La parola “yoga” deriva dal sanscrito “yug”, che significa “unione”. Significa sia il percorso alla scoperta dell’anima che l’unione con essa. Un’arte spirituale e fisica, lo yoga unisce la mente, il corpo e l’anima nel suo scopo di raggiungere uno stato perfetto in cui la mente è chiara, l’anima si rivolge all’interno e il corpo è puro e forte.
Lo yoga offre una miriade di benefici. A livello fisico, lo yoga dà sollievo da innumerevoli disturbi del corpo ed è un’eccellente forma di cross-training, costruendo flessibilità, equilibrio e forza, e la consapevolezza del corpo che può aiutare con i tempi di reazione e l’agilità. Per la mente e lo spirito, lo yoga può aiutare a migliorare l’attenzione, la concentrazione, la fiducia e la capacità di gestire situazioni stressanti e impegnative con calma e presenza di spirito. Molti trovano che può anche stabilizzare le emozioni e incoraggiare la compassione e la gentilezza.
Yoga dinamico per la perdita di peso
Nello yoga, ci sono due stili: lo yoga dinamico “yang” e lo yoga più morbido “yin”. Lo yoga dinamico può essere incredibilmente benefico per la salute e il benessere. Qui diamo uno sguardo più da vicino allo yoga dinamico, come praticarlo e come si può benefici.
La pratica si concentra anche sull’unione di mente, corpo e spirito. Scopre l’idea che lo spirito e la mente possono fiorire quando il corpo è aperto. Suppone anche che il corpo rifletta il nostro stato spirituale e mentale al momento della pratica.
Per esempio, se stai sperimentando lo stress, è probabile che il tuo collo e le tue spalle siano tesi e doloranti. Ma quando cambiate la vostra prospettiva o le vostre abitudini, il vostro corpo può guarire da solo e godere di una salute e vitalità ottimali.
Si può notare che lo yoga dinamico si concentra su flessibilità, controllo del respiro, resistenza e forza. Questi sono pilastri importanti da padroneggiare, in quanto ti aiuteranno a ottenere chiarezza e una maggiore consapevolezza mente-corpo-spirito.
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Flusso dinamico dello yoga
Avete sentito parlare dello Yoga Dinamico in Sequenza ma non siete sicuri di cosa significhi? Questo tipo relativamente nuovo di pratica yoga è stato sviluppato con l’obiettivo di aiutare le donne a perdere peso con tre fasi di difficoltà crescente. Continua a leggere per scoprire esattamente cosa significa sequenza dinamica e perché si dice che aiuti i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Nonostante abbia migliaia di anni, il mondo dello yoga è in continua evoluzione. Emergono nuovi tipi o discipline, diversi insegnanti diventano popolari e si sviluppano metodi innovativi. Alcuni di questi sono solo delle mode. Altri sono qui per rimanere.
Una delle frasi più nuove nel lessico dello yoga è “Dynamic Sequencing Yoga”. Questo è diverso dal vinyasa – che è il termine convenzionale per una sequenza fluida di posizioni. In questo articolo, andremo a vedere cos’è il sequenziamento dinamico, chi l’ha creato e come potrebbe giovarvi.
La frase “Dynamic Sequencing Yoga”, per quanto ne sappiamo, è stata usata per la prima volta da Zoe Bray-Cotton. Zoe è un’istruttrice di yoga certificata e un personal trainer che ha insegnato una varietà di stili di yoga negli ultimi dieci anni.
Posizioni di yoga dinamico
Se stai cercando di connetterti con la tua mente, il tuo corpo e il tuo spirito mentre cerchi la sfida extra di spingere questi elementi al passo successivo, lo yoga dinamico è perfetto per te. Diamo un’occhiata ai vari tipi di pratica dello yoga dinamico:
Questo stile si trova sul lato contemporaneo dello yoga e può variare da insegnante a insegnante, ma gli elementi fondamentali rimangono gli stessi in termini di posizioni, sequenze e durata. Due tipi di vinyasa includono Ashtanga e Power, che portano questi elementi in varie forme. Le classi Ashtanga rimangono vicine alle sue radici con sequenze ripetitive, mentre le classi Power permettono all’insegnante di mescolare le pose in qualsiasi modo gli piaccia. Molti istruttori creano un flusso senza soluzione di continuità di pose che si concentrano sul core, sulla parte bassa della schiena e su altri muscoli mentre sincronizzano il respiro ai loro movimenti. Questa connessione tra respiro e movimento è il nucleo di ogni flusso vinyasa.
Ideale per: Un grande allenamento focalizzato sulla tonificazione. I flussi vinyasa mirano a zone del corpo che diventano toniche quando vengono usate frequentemente e aiutano l’individuo ad imparare a collegare la respirazione con l’allenamento.