Dimagrire con la meditazione
1:04:00stop mangiare emotivo ipnosi ~ meditazione guidata per peso losssamantha katz hypnosisyoutube – 23 agosto 2021
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La maggior parte delle persone a dieta sono disposte a provare qualsiasi cosa per rendere il processo di perdita di peso più facile. La maggior parte di noi vorrebbe anche perdere peso più velocemente e in modo più economico. Ecco perché la meditazione per la perdita di peso è una grande idea. Se non l’hai considerata, forse dovresti farlo. La meditazione per la perdita di peso può essere un modo sano ed efficace per mangiare meglio e perdere peso.
In primo luogo, cerchiamo di essere chiari su ciò che la meditazione è. Se attualmente non pratichi la meditazione, potresti immaginare che il processo implichi sedersi in una posizione scomoda per lunghi periodi di tempo, respirare profondamente e non pensare a nulla. In realtà la meditazione non è questo.
Scienza calmante
Prima di impegnarti in una nuova dieta, potresti considerare di imparare prima le tecniche di meditazione per la perdita di peso. Questa semplice e gratuita strategia può non solo aiutarti a dimagrire, ma anche a sollevare lo stress e l’ansia dalle tue spalle. Abbiamo parlato con Doron Libshtein, il fondatore di Mentors Channel – una piattaforma che aiuta le persone impegnate a raccogliere i benefici della meditazione sempre e ovunque – per ottenere i migliori consigli e suggerimenti.
La meditazione è una pratica quotidiana che consiste nel liberare la mente per tornare in un luogo di pensiero semplice e di emozioni calme. Alcune persone praticano solo per cinque minuti al giorno, ma la maggior parte degli esperti di meditazione suggerisce di lavorare fino a 20 minuti al giorno.
La meditazione non deve essere difficile. Se hai appena iniziato, prova a prenderti cinque minuti appena ti svegli per liberare la mente prima di affrontare la tua giornata impegnativa. Chiudi semplicemente gli occhi e concentrati sul modello del tuo respiro senza cercare di cambiarlo. Concentrati solo sul tuo respiro. Se la tua mente vaga – e probabilmente lo farà all’inizio – guidala semplicemente verso il tuo respiro senza giudicarlo.
Vipassanā
Nel corso del tempo, le immagini corporee malsane e innaturali promosse in generale e desiderate da molti hanno portato a molti problemi tra cui la bassa autostima e il body shaming da parte degli altri; e i social media hanno aggravato questa crisi con molte persone che soffrono di problemi mentali a causa della loro forma fisica.
L’obesità colpisce la persona non solo dall’esterno, ma danneggia anche l’interiorità, perché non importa come nascondiamo le nostre emozioni all’esterno, il dolore di quegli sguardi silenziosi e giudicanti ci uccide dentro. In una certa misura, ci convinciamo di stare bene, ma siamo su un terreno instabile e non ci vuole molto per rovesciarci a cercare soluzioni per la nostra situazione di peso. Quando si esplorano i metodi di perdita di peso, vale la pena tenere a mente che questi non sono solo limitati agli allenamenti cardio, alle sessioni di corsa e ai rigidi piani di dieta. Oltre all’esercizio fisico e a guardare ciò che mangiamo, c’è un altro elemento molto utile per aumentare i vostri sforzi.
Nel mio precedente posto di lavoro, avevo un collega e amico che era leggermente obeso. Il nostro ufficio era al terzo piano e lui saliva spesso le scale e mi diceva che questo gli dava la motivazione per camminare di più. Parlava di come gran parte della sua vita fosse incentrata sul peso, che gli procurava paura e ansia. Quindi, potete immaginare la mia sorpresa nel vedere la trasformazione in lui quando ci siamo incontrati recentemente dopo un anno. Aveva perso quasi 30 kg in 12 mesi, era incredibile. Ma ciò che mi ha incuriosito ancora di più è stato quando ha detto che la sua grazia salvifica era la meditazione!
Meditazione guidata
Se hai appena iniziato a meditare o stai pensando di iniziare, potresti chiederti quanto hai bisogno di meditare per ottenere effetti reali. La meditazione è frustrante all’inizio. Ma i risultati arrivano abbastanza velocemente, e lentamente migliorano. Leggi questo articolo per capire quanto tempo ci vuole per trarre beneficio dalla meditazione. Vi rivelerò anche un modo per beneficiare della meditazione più velocemente con l’aiuto di pratiche complementari.
C’è un’importante distinzione da fare tra due tipi di effetti che otterrete dalla vostra pratica di meditazione. Il primo è l’effetto di stato. Cioè, la meditazione modifica delicatamente il vostro stato di coscienza. L’effetto di stato temporaneo può essere osservato già durante la pratica e svanisce in seguito.
Il secondo tipo di effetto è l’effetto tratto. Quando si medita ripetutamente nel tempo, la pratica altera il sistema nervoso, la chimica interna e persino l’espressione genetica. Gli stati portati avanti si solidificano fisicamente. Questo crea un ciclo virtuoso poiché la tua nuova fisiologia ti renderà un meditatore ancora più abile.