Dieta yoga
Dieta kriya yoga
Basta dare una rapida occhiata nella cucina dell’educatore ayurvedico e insegnante di yoga Scott Blossom a Berkeley, California. Nella dispensa troverete ghee e burro di semi di girasole, oltre a decine di erbe, spezie e tè. Nel frigo, fasci di cavoli, carote e barbabietole. Sui banconi, barattoli di marmellate fatte in casa, miele biologico grezzo e una pagnotta calda di pane di farro germogliato. Sul fornello una pentola di dahl (zuppa di lenticchie indiana) sobbolle.
Tutti questi alimenti riflettono la ricerca di Blossom di soddisfare le sue esigenze nutrizionali, pur onorando i suoi valori yogici. Ha passato 20 anni a sperimentare il veganismo, il vegetarismo e altri stili alimentari, mentre studiava l’Ayurveda e la medicina tradizionale cinese, prima di trovare la dieta giusta per sé e per la sua famiglia. Nel 1998 si è stabilito su una dieta ayurvedica in cui le sue scelte alimentari quotidiane riflettono le esigenze della sua costituzione individuale, ciò che sta succedendo nella sua vita, e la stagione dell’anno.
“Mangiare è forse l’atto più importante per la pratica dello yoga”, dice Blossom, “perché il nutrimento dei tessuti del corpo forma una base per il nutrimento della mente e delle emozioni”. Un modo per pensare a questo è immaginare di dedicare le vostre giornate alla pratica mentre vi nutrite solo di zucchero e caffeina. Che effetto avrebbe? È facile capire che una mente equilibrata e calma è molto più facile da ottenere se ci si impegna a nutrire il proprio corpo in modo adeguato, così come ci si impegna a praticare asana, Pranayama e meditazione. Ma cosa significa esattamente nutrirsi correttamente? Come si fa a mangiare come uno yogi?
Dieta dell’ashtanga yoga
Qual è la corretta dieta yogica? Mi viene chiesto spesso quale sia la migliore pratica nutrizionale per gli yogi, e che tipo di dieta uno yogi dovrebbe adottare. Quella che potrebbe sembrare una domanda piuttosto semplice è in realtà più complessa di quanto si possa pensare.
Quando parliamo di nutrizione da una prospettiva yogica, c’è molto di più in gioco che guardare semplicemente il contenuto nutrizionale del nostro cibo. Mentre questo è importante e rifornire adeguatamente il tuo corpo per la pratica è imperativo per prevenire le lesioni, per lo scopo di questo post del blog mi riferisco all’aspetto energetico della nostra nutrizione. Sto parlando del dilemma che affligge molti yogi:
È una domanda piuttosto impegnativa. Ma più e più volte ho sentito la stessa cosa da molti praticanti – dopo aver praticato abbastanza a lungo, ad un certo punto, non si sentono più bene a mangiare carne o prodotti animali.
Di solito faccio fatica a commentare questo perché ho scoperto che quando si tratta di essere vegani/vegetariani, le persone sono piuttosto ostinate. Molti vegani ricevono una cattiva reputazione per cercare di forzare le loro opinioni sugli altri quando semplicemente non sono pronti, o non sono interessati. Molti non vegani hanno una cattiva reputazione per essere “vegano-fobici”. Prendete mia sorella per esempio, che per anni non ha voluto toccare nulla che fosse etichettato come “vegano”. Puoi capire come la conversazione possa diventare imbarazzante.
Dieta kino yoga
Kirsten Nunez è una scrittrice che si occupa di cibo e salute. Ha scritto per Shape, Real Simple, Healthline, VegNews e altri. Kirsten ha un Master of Science in Nutrizione e una laurea in Dietetica.
Come innovativo allenatore di acquaticità con il programma pre-novice per Sedona Race Pace Club (sedonaracepace.com), una squadra di nuoto ad alte prestazioni a Sedona, AZ, Jodi Thornton-O’Connell accende l’amore per il movimento in acqua sicura in atleti a partire da 6 mesi e di tutte le abilità. Ex nuotatrice competitiva, Jodi è stata una medaglia d’argento e di bronzo al Festival Nazionale dello Sport. È autrice di The JATO Principles, Rocket Your Way to Your Best Life Now. Scrittrice di fitness, viaggi e finanza da più di un decennio, i suoi articoli appaiono in numerose pubblicazioni online.
I testi classici dello yoga come la Bhagavad Gita e lo Yoga Sutra di Patanjali non elencano specificamente gli alimenti per un piano di dieta yoga. Tuttavia, puoi usare i principi di consapevolezza di questi scritti per formulare un modo di nutrire il tuo corpo che risuoni con la tua pratica yoga.
Dieta kundalini yoga
Una sana perdita di peso è possibile con una corretta dieta yogica e una regolare pratica di asana. Tutti noi lottiamo con la perdita di peso e siamo ossessionati dall’ottenere una vita sottile. Non mangiare, mangiare meno o fare una dieta drastica è assolutamente il modo sbagliato di procedere.
Tutto ciò che serve è uno sforzo sincero, determinazione e disciplina per arrivarci. Il Pranayama è un buon modo per controllare il respiro e la mente. Lo yoga Pranayama riduce lo stress e la respirazione delle tecniche yogiche aiuta a ridurre il peso. Quando la mente è calma, le emozioni sono sotto controllo. Molti di noi mangiatori emotivi mangiano per riempire il vuoto. Semplici tecniche yogiche aiutano e la sovralimentazione può essere facilmente controllata.
Anulom Vilom Pranayama o Nadi Shodhana Pranayama – Questo paranayma equilibra i canali pranici. Se fatto regolarmente, le nadi Ida e Pingala si equilibrano. Questo a sua volta stimola il canale centrale chiamato Sushumna Nadi. Così, questo pranayama aiuta ad equilibrare i due emisferi del cervello. Guarisce e porta pace e tranquillità. Rimuove le tossine dal corpo. Guarda il video del pranayama yoga per principianti per i dettagli