Detox dieta disintossicante
Cosa esce dal tuo corpo quando ti disintossichi
(Il Centers for Disease Control and Prevention raccomanda la terapia chelante, un tipo di procedura di disintossicazione chimica, per rimuovere i metalli tossici dal corpo in alcuni casi gravi specifici. Questa pagina non tratta questo tipo di disintossicazione).
Cosa dice la ricerca sulle “disintossicazioni” e sulle “pulizie”? C’è stato solo un piccolo numero di studi sui programmi di “disintossicazione” nelle persone. Mentre alcuni hanno avuto risultati positivi sulla perdita di peso e di grasso, sulla resistenza all’insulina e sulla pressione sanguigna, gli studi stessi sono stati di bassa qualità – con problemi di progettazione dello studio, pochi partecipanti, o mancanza di peer review (valutazione da parte di altri esperti per garantire la qualità).
Una revisione del 2015 ha concluso che non ci sono ricerche convincenti a sostegno dell’uso di diete “detox” per la gestione del peso o l’eliminazione delle tossine dal corpo. Una revisione del 2017 ha detto che i succhi di frutta e le diete “detox” possono causare una perdita di peso iniziale a causa della bassa assunzione di calorie, ma che tendono a portare ad un aumento di peso una volta che una persona riprende una dieta normale. Non ci sono stati studi sugli effetti a lungo termine dei programmi di “disintossicazione”.
La migliore pulizia detox per la perdita di peso 2021
Sembra che tutti stiano parlando di “detox” o stiano considerando una “pulizia”. Le diete detox sono spesso fraintese – soprattutto perché il tuo corpo è già dotato di un sistema di disintossicazione. Capire come funziona la disintossicazione può aiutare a chiarire un po’ di confusione.
La disintossicazione è un processo che il corpo esegue 24 ore su 24 utilizzando importanti nutrienti della dieta. È il processo che trasforma le tossine in modo che possano essere rimosse dal corpo. Si dividono in due categorie principali: le tossine che sono prodotte nel corpo durante il regolare metabolismo, e quelle che provengono dall’esterno del corpo e sono introdotte mangiando, bevendo, respirando o sono assorbite attraverso la pelle.
Le tossine prodotte nel corpo includono acido lattico, urea e prodotti di scarto dei microbi nell’intestino. Le tossine esterne possono includere pesticidi, mercurio nei frutti di mare, piombo dallo scarico delle auto e dall’inquinamento atmosferico, sostanze chimiche nei prodotti del tabacco e droghe o alcol.
La disintossicazione utilizza anche il processo con cui i farmaci vengono metabolizzati e rimossi dal corpo. Poiché le tossine sono potenzialmente pericolose per la salute umana, devono essere trasformate ed espulse attraverso l’urina, le feci, la respirazione o il sudore. La capacità di ogni persona di disintossicarsi varia ed è influenzata dall’ambiente, dalla dieta, dallo stile di vita, dallo stato di salute e da fattori genetici, suggerendo che alcune persone possono richiedere più supporto di disintossicazione di altre. Ma se la quantità di tossine a cui una persona è esposta supera la capacità del suo corpo di espellerle, le tossine possono essere immagazzinate nelle cellule di grasso, nei tessuti molli e nelle ossa, influenzando negativamente la salute. Questa è la logica dietro l’uso di pratiche che supportano le capacità di disintossicazione del corpo, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Migliore disintossicazione 2020
Tra i loro effetti potenzialmente negativi, queste sostanze chimiche possono accumularsi nel nostro sistema e bloccare la perdita di peso. Mentre molti fattori spesso contribuiscono, i ricercatori trovano che le tossine ambientali giocano un ruolo nell’essere sovrappeso o obesi.
“Le diete disintossicanti vanno dal digiuno totale, al digiuno da succhi di frutta, agli approcci di modifica del cibo e spesso coinvolgono l’uso di lassativi, diuretici, vitamine, minerali e/o ‘cibi purificanti'”, scrive Hosen Kiat, capo di cardiologia all’ospedale universitario Macquarie e all’Australian School of Advanced Medicine, e la dottoressa Alice Klein del Cardiac Health Institute, in una recensione sulle diete disintossicanti pubblicata nel Journal of Human Nutrition and Dietetics.
La disintossicazione inizia nel fegato. Anche se è un processo complicato, il tuo fegato lo fa essenzialmente in due fasi. In primo luogo, converte le sostanze tossiche in metaboliti altamente reattivi e poi espelle queste tossine. Anche i reni, i polmoni e persino l’intestino svolgono un ruolo nella disintossicazione.
Le tossine possono avere un impatto su questi organi sia acutamente che cumulativamente. Più pericolose sono le tossine persistenti, di basso grado, come i residui che consumate regolarmente su frutta e verdura coltivata in modo convenzionale. Le reazioni non sono immediate, e quindi potresti non vedere la connessione tra la tossicità cronica di basso grado e la lotta con la perdita di peso.
Piano di dieta disintossicante di 7 giorni
Le diete disintossicanti specifiche variano – ma tipicamente un periodo di digiuno è seguito da una dieta rigorosa di verdure crude, frutta e succhi di frutta, e acqua. Inoltre, alcune diete disintossicanti prevedono l’uso di erbe e altri integratori insieme alla pulizia del colon (clisteri) per svuotare l’intestino.
Alcune persone riferiscono di sentirsi più concentrate ed energiche durante e dopo le diete detox. Tuttavia, ci sono poche prove che le diete detox rimuovano effettivamente le tossine dal corpo. Infatti, i reni e il fegato sono generalmente abbastanza efficaci nel filtrare ed eliminare la maggior parte delle tossine ingerite.
Allora perché così tante persone affermano di sentirsi meglio dopo la disintossicazione? Può essere dovuto in parte al fatto che una dieta disintossicante elimina gli alimenti altamente trasformati che hanno grassi solidi e zuccheri aggiunti. Semplicemente evitando questi cibi ad alto contenuto calorico e a basso contenuto nutritivo per alcuni giorni, potrebbe essere parte del motivo per cui le persone si sentono meglio.
Se stai considerando una dieta disintossicante, ottieni prima l’OK dal tuo medico. È anche importante considerare i possibili effetti collaterali. Le diete disintossicanti che limitano fortemente le proteine o che richiedono il digiuno, per esempio, possono provocare stanchezza. Il digiuno a lungo termine può provocare carenze di vitamine e minerali.