Come migliorare l autostima
Come migliorare l autostima del momento
come migliorare l’autostima nelle relazioni
Il vostro senso di autostima avrà un impatto su ogni settore della vostra vita. Il tuo lavoro, le tue relazioni e persino la tua salute fisica e mentale sono un riflesso della tua autostima. Ma cosa aiuta esattamente a plasmare la tua visione di te stesso e delle tue capacità? La verità è che il vostro livello di autostima può essere cresciuto o diminuito in base a come le persone vi hanno trattato in passato e alle valutazioni che avete fatto sulla vostra vita e sulle vostre scelte.
La buona notizia è che avete una discreta quantità di controllo quando si tratta di aumentare il vostro livello di autostima. Ci sono cambiamenti semplici e concreti che puoi fare e che mettono alla prova la tua mente e il tuo corpo. Uno di questi cambiamenti consiste nel prendere provvedimenti per ridurre il pensiero negativo e costruire pensieri positivi e incoraggianti sulla persona che sei e che puoi essere.
Se non sei sicuro della tua posizione quando si tratta di autostima, fare un inventario delle tue qualità personali può aiutarti. Se vi trovate ad elencare più debolezze che punti di forza, questo potrebbe essere un segno che tendete ad essere troppo duri con voi stessi. Considera quali talenti, abilità e passioni non hai elencato o forse non hai ancora scoperto. Non date mai per scontato di sapere tutto di voi stessi e di cosa siete capaci. Le persone con un’alta autostima lasciano spazio alla scoperta di sé ogni giorno.
come migliorare l’autostima
Molti di noi riconoscono il valore di migliorare i nostri sentimenti di autostima. Quando la nostra autostima è più alta, non solo ci sentiamo meglio con noi stessi, ma siamo anche più resistenti. Studi di scansione cerebrale dimostrano che quando la nostra autostima è più alta, è probabile che sperimentiamo ferite emotive comuni come il rifiuto e il fallimento come meno dolorose, e ci riprendiamo da esse più rapidamente. Quando la nostra autostima è più alta, siamo anche meno vulnerabili all’ansia; rilasciamo meno cortisolo nel nostro flusso sanguigno quando siamo sotto stress, ed è meno probabile che rimanga nel nostro sistema.
Ma per quanto sia meraviglioso avere una maggiore autostima, si scopre che migliorarla non è un compito facile. Nonostante l’infinita serie di articoli, programmi e prodotti che promettono di migliorare la nostra autostima, la realtà è che molti di essi non funzionano e alcuni potrebbero addirittura farci sentire peggio.
Parte del problema è che la nostra autostima è piuttosto instabile per cominciare, dato che può fluttuare ogni giorno, se non ogni ora. A complicare ulteriormente le cose, la nostra autostima comprende sia i nostri sentimenti globali su noi stessi, sia come ci sentiamo nei settori specifici della nostra vita (ad esempio, come padre, infermiere, atleta, ecc.) Più significativo è un dominio specifico di autostima, maggiore è l’impatto che ha sulla nostra autostima globale. Avere qualcuno che trasalisce quando assaggia la cena non proprio deliziosa che hai preparato farà male all’autostima di uno chef molto più di qualcuno per il quale cucinare non è un aspetto significativo della sua identità.
come migliorare l’autostima e la fiducia in se stessi
Genitori, insegnanti e altri. Le persone nella nostra vita possono influenzare il modo in cui ci sentiamo con noi stessi. Quando si concentrano su ciò che c’è di buono in noi, ci sentiamo bene con noi stessi. Quando sono pazienti quando facciamo degli errori, impariamo ad accettarci. Quando abbiamo amici e andiamo d’accordo, ci sentiamo amati.
Ma se gli adulti rimproverano più di quanto lodino, è difficile sentirsi bene con se stessi. Anche il bullismo e le prese in giro da parte di fratelli o coetanei possono danneggiare l’autostima. Le parole dure possono attaccarsi e diventare parte di come si pensa a se stessi. Per fortuna, non è necessario che rimanga così.
Ci sono altri modi di pensare alle stesse cose. “Questa volta non ho vinto – ma forse la prossima volta”. “Forse posso farmi degli amici”. Questa voce è più speranzosa. Ti aiuta a sentirti bene. E potrebbe rivelarsi vera.
A volte, la voce nella nostra testa si basa su parole dure che altri hanno detto. O su brutti momenti che abbiamo affrontato. A volte, la voce è solo noi che siamo duri con noi stessi. Ma possiamo cambiare la voce nella nostra testa. Possiamo imparare a pensare meglio di noi stessi.