Come iniziare a meditare
app di meditazione
Il nostro cervello è in costante attività con una media di 60.000 pensieri al giorno. La funzione della nostra mente è quella di produrli, quindi sospendere il flusso di pensieri è impossibile, ma possiamo guidare il nostro focus di attenzione. Perché la nostra mente può essere allenata ed è qui che entra in gioco il potere della meditazione. Meditare è un metodo per esercitare la mente, migliorare l’attenzione, l’energia e la vigilanza.
I benefici della meditazione sono molti e, attualmente, la meditazione è sostenuta dalla scienza, trovando una letteratura scientifica basata su studi che la supportano. Le persone che la praticano quotidianamente per un periodo di tempo ne beneficiano a molti livelli, sia a livello personale che in relazione al mondo.
La cosa più sorprendente di questi studi scientifici è che alcuni di essi mostrano come la meditazione prolungata provoca cambiamenti nell’ippocampo, nello spessore e nella densità della materia grigia. Un altro studio sui giovani buddisti del Monastero di Scheche, fatto da neurologi del Waisman Center dell’Università del Wisconsin, ha rivelato che il numero di connessioni neurali dei monaci era più alto, rispetto alla popolazione della stessa età che non meditava.
meditazione
Questo articolo è stato scritto da Masha Kouzmenko. Masha Kouzmenko è una Meditation Coach e la co-fondatrice di Silicon Valley Wellness, una società con sede nella San Francisco Bay Area che fornisce servizi di educazione alla salute olistica come la meditazione mindfulness e l’istruzione yoga alle imprese. Ha più di cinque anni di esperienza nell’insegnamento della meditazione e dello yoga ed è specializzata nella meditazione guidata. Ha una laurea in Economia presso l’Università della California, Berkeley.
La meditazione senza un maestro non è facile, ma molte persone imparano a meditare efficacemente da sole. Mentre può essere impegnativo, può anche sentirsi più gratificante ed essere più facile per le persone con un’agenda piena. Per iniziare, dovrai pianificare attentamente la tua meditazione. Mentre ci sono una varietà di approcci di meditazione che puoi fare da solo, la meditazione di consapevolezza, la meditazione di scansione del corpo, e la meditazione a piedi sono buone scelte per facilitare la meditazione senza un maestro.
Questo articolo è stato scritto da Masha Kouzmenko. Masha Kouzmenko è una Meditation Coach e la co-fondatrice di Silicon Valley Wellness, una società con sede nella San Francisco Bay Area che fornisce servizi di educazione alla salute olistica come la meditazione mindfulness e l’insegnamento dello yoga alle aziende. Ha più di cinque anni di esperienza nell’insegnamento della meditazione e dello yoga ed è specializzata nella meditazione guidata. Ha una laurea in Economia presso l’Università della California, Berkeley. Questo articolo è stato visto 183,491 volte.
come meditare a casa
Questo articolo è stato scritto da Masha Kouzmenko. Masha Kouzmenko è una Meditation Coach e la co-fondatrice di Silicon Valley Wellness, una società con sede nella San Francisco Bay Area che fornisce servizi di educazione alla salute olistica come la meditazione mindfulness e l’insegnamento dello yoga alle aziende. Ha più di cinque anni di esperienza nell’insegnamento della meditazione e dello yoga ed è specializzata nella meditazione guidata. Ha una laurea in Economia presso l’Università della California, Berkeley.
La meditazione senza un maestro non è facile, ma molte persone imparano a meditare efficacemente da sole. Mentre può essere impegnativo, può anche sentirsi più gratificante ed essere più facile per le persone con un’agenda piena. Per iniziare, dovrai pianificare attentamente la tua meditazione. Mentre ci sono una varietà di approcci di meditazione che puoi fare da solo, la meditazione di consapevolezza, la meditazione di scansione del corpo, e la meditazione a piedi sono buone scelte per facilitare la meditazione senza un maestro.
Questo articolo è stato scritto da Masha Kouzmenko. Masha Kouzmenko è una Meditation Coach e la co-fondatrice di Silicon Valley Wellness, una società con sede nella San Francisco Bay Area che fornisce servizi di educazione alla salute olistica come la meditazione mindfulness e l’insegnamento dello yoga alle aziende. Ha più di cinque anni di esperienza nell’insegnamento della meditazione e dello yoga ed è specializzata nella meditazione guidata. Ha una laurea in Economia presso l’Università della California, Berkeley. Questo articolo è stato visto 183,491 volte.
meditazione a piedi
Avete sentito parlare molto della meditazione e dei suoi benefici per la salute mentale e fisica? Sei interessato a imparare a meditare ma non sai da dove cominciare? Un programma di meditazione per principianti può insegnarti le basi: cos’è la meditazione, perché è benefica e come iniziare a praticarla oggi.
Forse hai già provato la meditazione, ma non sei mai riuscito a capirla bene. O forse ti piacerebbe provare, ma hai paura che sia difficile da seguire. Qualunque cosa ti abbia portato a questa Guida alla meditazione per principianti, troverai alcuni suggerimenti di base che ti aiuteranno a costruire le fondamenta di una pratica che durerà tutta la vita.
Per decenni, i ricercatori si sono interessati a ciò che rende la meditazione così benefica per il nostro benessere fisico e mentale. Innumerevoli studi sono stati condotti per indagare quali tipi di meditazione sono più efficaci e chi beneficia maggiormente della meditazione, compresi diversi tipi di personalità o condizioni preesistenti.
Uno dei risultati più studiati della meditazione di consapevolezza è il suo beneficio per la riduzione dello stress e il miglioramento del benessere mentale ed emotivo. Gli studi hanno scoperto che un programma di meditazione di otto settimane chiamato Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) allevia i sintomi di ansia e depressione così come un