Come aumentare lautostima

Come aumentare lautostima on line

come costruire l’autostima negli adulti

Molti di noi riconoscono il valore di migliorare i nostri sentimenti di autostima. Quando la nostra autostima è più alta, non solo ci sentiamo meglio con noi stessi, ma siamo anche più resistenti. Studi di scansione cerebrale dimostrano che quando la nostra autostima è più alta, è probabile che sperimentiamo ferite emotive comuni come il rifiuto e il fallimento come meno dolorose, e ci riprendiamo da esse più rapidamente. Quando la nostra autostima è più alta, siamo anche meno vulnerabili all’ansia; rilasciamo meno cortisolo nel nostro flusso sanguigno quando siamo sotto stress, ed è meno probabile che rimanga nel nostro sistema.

Ma per quanto sia meraviglioso avere una maggiore autostima, si scopre che migliorarla non è un compito facile. Nonostante l’infinita serie di articoli, programmi e prodotti che promettono di migliorare la nostra autostima, la realtà è che molti di essi non funzionano e alcuni potrebbero addirittura farci sentire peggio.

Parte del problema è che la nostra autostima è piuttosto instabile per cominciare, poiché può fluttuare ogni giorno, se non ogni ora. A complicare ulteriormente le cose, la nostra autostima comprende sia i nostri sentimenti globali su noi stessi, sia come ci sentiamo nei settori specifici della nostra vita (ad esempio, come padre, infermiere, atleta, ecc.)    Più significativo è un dominio specifico di autostima, maggiore è l’impatto che ha sulla nostra autostima globale. Avere qualcuno che trasalisce quando assaggia la cena non proprio deliziosa che hai preparato farà male all’autostima di uno chef molto più di qualcuno per il quale cucinare non è un aspetto significativo della sua identità.

Come aumentare lautostima

come superare la bassa autostima

Questo articolo è stato scritto da Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, PhD è una psicologa clinica con licenza che gestisce uno studio privato a New York City. Con oltre un decennio di esperienza di consulenza psicologica, la dottoressa Chloe è specializzata in problemi di relazione, gestione dello stress, autostima e career coaching. Ha anche insegnato corsi universitari alla Long Island University e ha servito come docente aggiunto alla City University di New York. La dottoressa Chloe ha completato il suo dottorato in psicologia clinica alla Long Island University di Brooklyn, New York e la sua formazione clinica al Lenox Hill Hospital e al Kings County Hospital. È accreditata dall’American Psychological Association ed è l’autrice di “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” e “Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating”.

“L’autostima è composta da pensieri, sentimenti e convinzioni che abbiamo su noi stessi. Poiché i nostri pensieri, sentimenti e convinzioni cambiano continuamente, anche la nostra autostima è in continua evoluzione.[1]

lotta con l’autostima

Molti di noi riconoscono il valore di migliorare i nostri sentimenti di autostima. Quando la nostra autostima è più alta, non solo ci sentiamo meglio con noi stessi, ma siamo anche più resistenti. Studi di scansione cerebrale dimostrano che quando la nostra autostima è più alta, è probabile che sperimentiamo ferite emotive comuni come il rifiuto e il fallimento come meno dolorose, e ci riprendiamo da esse più rapidamente. Quando la nostra autostima è più alta, siamo anche meno vulnerabili all’ansia; rilasciamo meno cortisolo nel nostro flusso sanguigno quando siamo sotto stress, ed è meno probabile che rimanga nel nostro sistema.

Ma per quanto sia meraviglioso avere una maggiore autostima, si scopre che migliorarla non è un compito facile. Nonostante l’infinita serie di articoli, programmi e prodotti che promettono di migliorare la nostra autostima, la realtà è che molti di essi non funzionano e alcuni potrebbero addirittura farci sentire peggio.

Parte del problema è che la nostra autostima è piuttosto instabile per cominciare, poiché può fluttuare ogni giorno, se non ogni ora. A complicare ulteriormente le cose, la nostra autostima comprende sia i nostri sentimenti globali su noi stessi, sia come ci sentiamo nei settori specifici della nostra vita (ad esempio, come padre, infermiere, atleta, ecc.)    Più significativo è un dominio specifico dell’autostima, maggiore è l’impatto che ha sulla nostra autostima globale. Avere qualcuno che trasalisce quando assaggia la cena non proprio deliziosa che hai preparato farà male all’autostima di uno chef molto più di qualcuno per il quale cucinare non è un aspetto significativo della sua identità.