Ashtanga yoga primary series
benefici dell’ashtanga yoga serie primaria
L’Ashtanga Vinyasa Yoga è uno stile di yoga come esercizio reso popolare da K. Pattabhi Jois durante il 20° secolo, spesso promosso come una forma moderna dello yoga classico indiano.[1] Egli affermava di aver appreso il sistema dal suo maestro, Tirumalai Krishnamacharya. Lo stile è energico, sincronizzando il respiro con i movimenti. Le singole posizioni (asanas) sono collegate da movimenti fluidi (vinyasas).[2]
Jois fondò il suo Ashtanga Yoga Research Institute nel 1948.[3] L’attuale stile di insegnamento è chiamato stile Mysore dalla città indiana dove la pratica fu originariamente insegnata.[4] L’Ashtanga Vinyasa Yoga ha dato origine a vari stili spinoff di Power Yoga.
Gli studenti di Ashtanga Vinyasa Yoga sono tenuti a memorizzare una sequenza e a praticare nella stessa stanza con gli altri senza essere guidati dall’insegnante. Il ruolo dell’insegnante è quello di guidare e fornire aggiustamenti o assistenza nelle posture. In altre località, le lezioni guidate vengono insegnate due volte a settimana al posto delle lezioni in stile Mysore, e l’insegnante condurrà un gruppo attraverso la stessa serie nello stesso momento. Le lezioni guidate sono state introdotte solo negli ultimi anni di K. Pattabhi Jois.[5][6]
trikonasana
La serie primaria è la prima e la base per tutte le sequenze successive. Si potrebbe pensare che sia la più facile, ma è la più difficile delle sei. È la serie che si impara per prima ed è quando si comincia a familiarizzare con il sistema Vinyasa e a sviluppare una pratica. Nelle serie successive, iniziamo a integrare nuove posture nel sistema che ora vi è familiare.
Ujjayi si traduce come vittorioso. La caratteristica principale di questo pranayama è il leggero rumore sibilante creato dalla chiusura parziale della glottide della gola. Familiare a molti praticanti di yoga. Tuttavia, l’Ujjayi pranayama completo è più del semplice suono, coinvolgendo un’ulteriore tecnica. Utile per lo squilibrio Vata e molto calmante per il sistema nervoso.
Serrature energetiche nel corpo. Queste sono impegnate per aiutare a muovere il prana e il calore che stai creando con il tuo respiro attraverso il corpo per pulire e disintossicare le nadi (terminazioni nervose) e liberare i chakra. I Bandhas che sono usati nell’Ashtanga sono Mula Bandha (il blocco della radice), Uddiyana Bandha (il blocco addominale) e Jalandhara Bandha (il blocco della gola) Se fai tutti e tre i blocchi allo stesso tempo è chiamato Maha Bandha.
luce sullo yoga
L’Ashtanga Vinyasa Yoga è uno stile di yoga come esercizio reso popolare da K. Pattabhi Jois durante il 20° secolo, spesso promosso come una forma moderna dello yoga classico indiano.[1] Egli affermò di aver imparato il sistema dal suo maestro, Tirumalai Krishnamacharya. Lo stile è energico, sincronizzando il respiro con i movimenti. Le singole posizioni (asanas) sono collegate da movimenti fluidi (vinyasas).[2]
Jois fondò il suo Ashtanga Yoga Research Institute nel 1948.[3] L’attuale stile di insegnamento è chiamato stile Mysore dalla città indiana dove la pratica fu originariamente insegnata.[4] L’Ashtanga Vinyasa Yoga ha dato origine a vari stili spinoff di Power Yoga.
Gli studenti di Ashtanga Vinyasa Yoga sono tenuti a memorizzare una sequenza e a praticare nella stessa stanza con gli altri senza essere guidati dall’insegnante. Il ruolo dell’insegnante è quello di guidare e fornire aggiustamenti o assistenza nelle posture. In altre località, le lezioni guidate vengono insegnate due volte a settimana al posto delle lezioni in stile Mysore, e l’insegnante condurrà un gruppo attraverso la stessa serie nello stesso momento. Le lezioni guidate sono state introdotte solo negli ultimi anni di K. Pattabhi Jois.[5][6]
poster della serie primaria di ashtanga yoga
Sono un’insegnante di yoga e volevo appendere questo al muro per ispirarmi quando scrivo le sequenze di yoga. Mi piace assolutamente. Sono attualmente nel mio programma di 500 ore, quindi mi piace che il nome sanscrito della posa sia elencato. Il codice colore è anche molto utile. Consiglio vivamente questo prodotto.
Adoro questo poster! È splendidamente codificato a colori ed è una delicata spinta di motivazione per continuare durante la mia pratica a casa. È arrivato avvolto in modo molto sicuro in un tubo di spedizione, ma sono stato un po’ deluso dal fatto che il poster sembrava essere macchiato dopo essere stato arrotolato. Quindi la tinta ha ripetuto l’intero poster. Lo amo ancora però e spero che le ammaccature si ammorbidiscano col tempo.
Spedito super veloce ed è esattamente come previsto. Le immagini sono chiare e forniscono un sacco di informazioni . . se avete già qualche esperienza con la Serie Primaria o una solida pratica in qualsiasi tipo di yoga. Consiglio vivamente agli yogi esperti che cercano di approfondire la loro pratica a casa.