Anatomia yoga
Corso di anatomia yoga online gratis
Prenditi un momento per sederti in Dandasana (Staff Pose): Mettiti in posizione seduta sul pavimento con le gambe distese davanti a te; oppure siediti su una sedia, con la spina dorsale sovrapposta ai fianchi e le ginocchia piegate, i piedi piatti sul pavimento. Ora, mettete entrambe le mani vicino ai vostri fianchi, premete i palmi verso il basso nel terreno o nella sedia, fate una profonda inspirazione e notate come vi sentite. Poi, lasciate che le vostre spalle cedano verso il vostro petto, e permettete alla vostra testa di venire in avanti e al vostro petto di crollare. Come vi sentite ora?
Quando chiedo ai miei pazienti di fare questo semplice esercizio, essi riportano una marcata differenza nel loro stato d’animo quando confrontano il sedersi in posizione eretta (usano aggettivi come “vigile”, “felice” e “luminoso”) rispetto a quello ingobbito (che provoca reazioni come “triste”, “stanco” e “negativo”). E’ chiaro che questo tipo di piegamento può portare a problemi energetici, ma può anche causare problemi biomeccanici che scatenano il dolore. E la parte peggiore è che la stragrande maggioranza di noi tende ad adottare questa postura con le spalle e il collo piegati in avanti regolarmente durante la giornata, grazie ai nostri lavori da scrivania e all’affinità con i dispositivi elettronici mobili.
Anatomia e fisiologia delle asana dello yoga
[special_heading title=”Anatomia e fisiologia per insegnanti di yoga” subtitle=”” align=”center” heading_tag=”h1″]Lo yoga è una delle forme più popolari di esercizio che ha un grande impatto sulla nostra salute fisica e mentale.
Questi due termini sono spesso studiati insieme e sono incompleti l’uno senza l’altro. Bisogna conoscere l’anatomia prima di acquisire la conoscenza della fisiologia, al contrario, studiare solo l’anatomia senza capire la fisiologia è semplicemente inutile.
Uno scheletro umano è composto da 206 ossa che sostengono e formano la struttura di un corpo adulto. Tuttavia, come insegnante di yoga, si dovrebbe conoscere principalmente le ossa principali del corpo come le gambe e le braccia.
Un’altra importante struttura scheletrica che gli insegnanti dovrebbero conoscere è il midollo spinale. Oltre ad essere la spina dorsale e il supporto dello scheletro, la spina dorsale gioca un ruolo importante nell’ancoraggio dei muscoli.
Insieme alle ossa, gli insegnanti dovrebbero conoscere anche l’anatomia muscolare del corpo. Mentre muovi il tuo corpo nelle pose yoga, tutti i muscoli delle articolazioni in movimento lavorano indipendentemente dalla loro lunghezza.
Luce sulla vita: il giornale dello yoga…
Quando gli insegnanti di yoga in erba cercano di imparare l’anatomia come parte della loro formazione, spesso ciò che sperimentano è una sensazione di sopraffazione. Anche per coloro che hanno un background in scienze, applicare l’anatomia allo yoga è un esercizio unico, che richiede una comprensione dell’anatomia e di come applicare questa conoscenza al movimento.
Anche se i corsi di formazione per insegnanti hanno dei requisiti su quanta anatomia dovrebbe essere inclusa, il processo per condividerla varia da formazione a formazione. Come tale, gli insegnanti a volte lasciano la loro formazione di base con solo una comprensione sommaria dell’anatomia. Le cose sono ulteriormente complicate dalla sfida di inserirle tutte, e con così tanto da imparare, i tirocinanti insegnanti sono spesso sovraccaricati da una grande quantità di informazioni condivise in poco tempo.
La maggior parte degli insegnanti di yoga concorda sul fatto che comprendere l’anatomia è davvero importante. Anche se l’attenzione di un insegnante si concentra sul lato spirituale della pratica, fornire spunti in una pratica basata sul movimento richiede di capire le parti del corpo; come lavorano in collaborazione per produrre il movimento; e ancora più importante, come assistere gli studenti che sono feriti o che potrebbero richiedere modifiche nelle loro pose.
Come funziona il corpo: un compre…
Puoi cancellare la tua iscrizione in qualsiasi momento, ma non ci saranno rimborsi per i pagamenti già effettuati. Dopo la cancellazione, avrai accesso alla tua iscrizione fino alla fine del tuo anno pagato. Più dettagli
Uttanasana (Piegamento in avanti in piedi) è una posizione comune che massaggia delicatamente gli organi addominali, calma il sistema nervoso e allunga la parte posteriore del corpo (tendini, glutei e muscoli della schiena). La posizione – parte integrante dei Saluti al Sole e delle lezioni di yoga di flusso – migliora l’equilibrio, stimola la circolazione e sfida la respirazione rafforzando il diaframma, che deve lavorare di più per inspirare in questo orientamento inverso.
Allunga tutta la parte posteriore del corpo con questa posizione. Ottieni il massimo dall’asana mantenendo una leggera flessione delle ginocchia. Questo può aiutarvi a sentire il tratto nella pancia (centro) dei vostri tendini del ginocchio. Per proteggere il tuo menisco, i tendini e i legamenti dal tirare e strappare, non bloccare le ginocchia.
– Quando la parte superiore del corpo si abbandona alla gravità, i tuoi estensori spinali (i muscoli attaccati alla parte posteriore della colonna vertebrale che permettono di stare in piedi e sollevare) e il latissimus dorsi (il più grande muscolo della schiena, che protegge e stabilizza la colonna vertebrale e contribuisce alla forza della schiena e delle spalle) si allungano.