Addominali benefici
benefici dei crunch addominali
Un’analgesia efficace che risparmia narcotici è una componente importante dei protocolli di recupero avanzato (ERP), tuttavia il rischio di analgesia scadente e di effetti collaterali legati agli oppioidi (ORADE) rimane un problema legato a risultati e soddisfazione scadenti, ed è fortemente legato al rischio di dipendenza da narcotici dopo l’intervento. Una varietà di geni può influenzare l’efficacia dei farmaci narcotici e non steroidei (NSAID), tra cui: la famiglia CYP (metabolismo dei farmaci-narcotici e NSAID), o COMT/ABCB1/OPRM1 (attività funzionale del recettore e di trasporto per l’analgesia vs effetti collaterali). Lo scopo di questo studio è stato quello di eseguire la prima valutazione dell’impatto di una selezione guidata dalla farmacogenetica (PGx) degli analgesici dopo la chirurgia addominale maggiore all’interno di un ERP.
Una serie consecutiva di resezioni colorettali aperte e laparoscopiche o riparazione di ernia ventrale maggiore (gruppo PGx) ha avuto un protocollo analgesico guidato basato sulla valutazione dei geni CYP1A2, CYP2C19, CYP2C9, CYP2D6, CYP3A4, CYP3A5, COMT, OPRM1 e ABCB1. I pazienti dello studio sono stati confrontati con una serie storica recente di pazienti (gruppo H) gestiti utilizzando il nostro ERP ben validato. La misura dell’esito primario era il punteggio complessivo del beneficio dell’analgesia (OBAS). Sono stati valutati anche i punteggi del dolore.
benefici di fare addominali ogni giorno
Un crunch addominale viene eseguito sdraiandosi sul pavimento sulla schiena. Le ginocchia devono essere piegate. Le mani devono essere posizionate immediatamente dietro la testa o attraverso la regione del petto. La pancia deve essere tirata verso la spina dorsale, con la schiena appiattita. Lentamente, i muscoli della regione addominale dovrebbero essere contratti. Le scapole dovrebbero poi essere portate fino a due pollici dal pavimento. Mentre ti sollevi da terra, dovresti tenere il collo dritto e il mento in alto, mentre espiri. Si dovrebbe poi mantenere la posizione per alcuni secondi. Poi, abbassate semplicemente il corpo verso il basso, assicurandovi di non rilassarvi completamente. Questo dovrebbe essere eseguito ancora diverse volte.
I crunch addominali sono progettati per tonificare i muscoli centrali del corpo. L’esercizio aiuta a rafforzare i muscoli centrali, a migliorare la postura e ad aumentare la mobilità e la flessibilità dei muscoli. Quando questi esercizi vengono eseguiti, il retto dell’addome e i muscoli obliqui vengono rafforzati. Anche se non sono efficaci al 100% nel bruciare il grasso dal corpo, questi esercizi costruiscono la massa muscolare e migliorano la capacità del corpo di bruciare efficacemente il grasso. Inoltre, la densità dei muscoli sarà migliorata.
sollevamento delle gambe
Numerosi dati mettono in dubbio l’efficacia del trattamento del LBP utilizzando esclusivamente l’incavo addominale (Unsgaard-Tondel et al., 2012; Vasseljen et al., 2012; Wong et al., 2013). McGill, probabilmente uno dei migliori ricercatori di questa generazione sull’esercizio e la colonna vertebrale, non è un fan dell’incavo addominale, e sostiene che l’addome trasverso dovrebbe attivarsi quando il rinforzo addominale è fatto in modo appropriato senza la necessità di disegnare l’ombelico (2016). Egli fornisce prove che la rigidità del nucleo ha molto più valore quando si tratta di proteggere la schiena (Lee & McGill, 2015).
Le prove che supportano sia il bracing addominale che l’hollowing addominale lavorano per aumentare la stabilizzazione del LPHC. Non ci rimane un dibattito sull’efficacia di queste due tecniche, ma sull’applicazione. Quale applicazione dovremmo impiegare e quando?
Quindi, l’incavo addominale, o il disegno dell’ombelico, risucchiando l’ombelico verso la spina dorsale, ed è lì che si trova principalmente l’addome trasverso, che avvolge tutta la regione addominale. Quando lo contraete, risucchia l’ombelico verso la spina dorsale.
benefici ab
Skip to main contentSkip to footerJoin nowFitness & ExerciseWhy you should work on your core (even if you don’t want a six pack)Here are the benefits of a stronger mid-section.By Cassie Shortsleeve
Le pance piatte potrebbero essere l’invidia dei frequentatori della spiaggia, ma la costruzione del tuo corpo più sano inizia sotto la superficie. Un nucleo forte (sai, quei muscoli intorno al tuo tronco!) può essere il biglietto per apparire e sentirsi al meglio, anche se non si raggiunge lo status di sei confezioni.
“Se i muscoli del core non sono forti, sarebbe esattamente come non avere muri portanti in casa. La casa crollerebbe”, dice Michele Olson, PhD, un professore clinico senior di scienza dello sport ed educazione fisica al Huntingdon College di Montgomery, AL.
Pensate che i muscoli del core siano solo quelli della pancia? “Tecnicamente, il ‘core’ non è solo i muscoli addominali specifici”, dice Holly Perkins, CSCS, l’autore di Lift to Get Lean. “Il vero controllo del core deriva dalla collaborazione dei muscoli della parte anteriore e posteriore del busto”.