Acroyoga posizioni
Pose di acro yoga per 2
14sharesAcro Yoga è un modo divertente e stimolante per portare la tua pratica yoga – e la tua felicità – al livello successivo. È anche un ottimo modo per connettersi con gli altri. Poiché l’acro yoga si fa con un partner, ti sfida a diversi livelli rispetto alla pratica dello yoga tradizionale, poiché richiede di fidarsi non solo di te stesso ma anche del tuo partner.
Anche se alcune posizioni acro sono piuttosto impegnative da fare – e mesmerizzanti da guardare – la buona notizia è che con un corpo ragionevolmente capace e un po’ di spirito avventuroso, ci sono un sacco di posizioni acro con cui puoi iniziare a divertirti oggi.
L’acro Yoga è la pratica di combinare l’acrobazia con le posizioni yoga. La maggior parte delle pose acro consiste in una base, la persona a terra, e un flyer, la persona in aria. Spesso c’è anche uno spotter che è lì per assistere, sostenere e prendere se si cade.
Posizioni di acro yoga per principianti
Ho iniziato a fare acroyoga circa 4 anni fa e da allora ho conosciuto tante belle persone grazie al nostro amore condiviso per il movimento e la connessione attraverso il movimento. Sono anche diventata molto più forte, più flessibile, e ho una consapevolezza del corpo molto migliore in gran parte grazie all’acroyoga.
Attualmente sono in isolamento a causa del coronavirus con il resto dei miei compagni danesi per almeno altre 3 settimane. Se anche voi siete bloccati da qualche parte e volete distogliere la mente da tutto quello che sta succedendo nel mondo ultimamente, allora vi consiglio vivamente di convincere la persona con cui vivete a unirsi a voi e provare l’acroyoga. Anche se non siete bloccati dentro, provate queste posizioni se siete curiosi dell’acroyoga.
La posizione dell’uccello è un’ottima posizione di acroyoga per principianti! Molte persone hanno probabilmente provato la posizione senza chiamarla acroyoga quando erano bambini e i loro genitori li sollevavano in piedi e fingevano di volare (almeno questa è una storia della mia infanzia).
Spotter: Allungare un braccio attraverso la parte bassa della schiena del flyer, avere una mano su entrambi i lati dei suoi fianchi con il pollice che punta alla schiena e le dita che puntano al davanti. Stai molto vicino senza toccare ancora il flyer.
Acro yoga pose avanzate
L’Acroyoga (scritto anche Acro-Yoga o Acro Yoga) è una pratica fisica che combina lo yoga e l’acrobatica.[1] L’Acroyoga include molti tipi di acrobazie di gruppo e in coppia (per lo più ricreative) in cui almeno qualcuno viene sollevato. Come tale attinge anche alle tradizioni delle arti circensi, del cheerleading e della danza acrobatica.
Nel volo acrobatico, c’è una sequenza di movimenti che iniziano e finiscono nella stessa posizione, che si chiama lavatrice. Ci sono molte lavatrici diverse. Queste lavatrici di base che vengono insegnate sono barrel roll e ninja star.
Per aiutare il flyer a rilassarsi, è fondamentale sviluppare prima la fiducia, cosa che può essere fatta praticando il volo acrobatico. Inoltre, è importante che la base abbia un forte senso di responsabilità, cura e fiducia in tutti i movimenti che eseguirà, prima di iniziare a curare i volantini utilizzando tecniche di volo terapeutico.
L’apprendimento dell’Acroyoga richiede un allenamento della forza, della flessibilità e della tecnica.[5] L’allenamento della forza si realizza attraverso la ripetizione di esercizi come le flessioni, la camminata delle mani e la verticale. L’allenamento della flessibilità è meglio fatto alla fine di una sessione con un partner. Imparare una buona tecnica di Acroyoga richiede tempo e sforzo ed è meglio imparare con un insegnante esperto.[5] Una tecnica importante di Acroyoga è chiamata impilamento delle ossa. Questo comporta che il partner di base mantenga braccia e gambe dritte per massimizzare il carico di peso sulle ossa piuttosto che sui muscoli per sostenere il volatore.[6]
Posizione del trono acro yoga
Stanco del tuo solito Vinyasa? Potrebbe essere il momento di mescolare la tua routine di yoga. Un nuovo tipo di pratica basata sul partner chiamata AcroYoga è di tendenza in questo momento. Questa pratica di restorative yoga combina yoga e acrobazie, usando la gravità e il peso del tuo corpo per migliorare lo stretching e rafforzare le posizioni.
La maggior parte delle sequenze include il “volo terapeutico”, in cui si gioca uno dei due ruoli: la base, che si sdraia sul tappetino e sostiene un partner in aria, o il flyer, che sta in equilibrio sulle gambe della base. La pratica può anche includere il massaggio tailandese, che comporta stiramenti assistiti e qualche impastamento.
L’AcroYoga può rafforzare le gambe della base e rilasciare la tensione nel corpo del flyer, in particolare nella schiena. Alcune pose possono anche costruire muscoli, dice Jason Nemer, cofondatore di AcroYoga. Ma la pratica non beneficia solo il corpo. Lavorare con un partner per sollevare uno di voi in aria vi aiuta a imparare molto sulle vostre paure e limitazioni e su come superarle, dice Nemer. Inoltre, l’AcroYoga è più sociale della pratica da soli e può aiutare a costruire la fiducia, specialmente con il partner.